Wie Liebe Heilt

Körper und Geist mit einer anderen Meditationsmethode zur Ruhe. Wenn Sie sich während der Entspannung Bilder von Liebe und Heilung vorstellen, verstärken Sie die Liebesreaktion.
    In den letzten Minuten Ihrer Entspannung wiederholen Sie Ihre Bestärkungsformel. Anschließend wiederholen Sie die Bestärkungsformel während des ganzen Tages. Diese Bestärkungsformel wird so zum Stichwort, bei dem sich Ihr Körper entspannt, was wiederum Ihre Physiologie positiv beeinflusst.
    Ich gehöre zu den Menschen, die immer sehr beschäftigt sind, und weiß, wie schwierig es ist, sich zwanzig Minuten pro Tag zum Meditieren freizuhalten. Falls Sie kein Problem damit haben – umso besser. Andernfalls sollten Sie zumindest das SHIELD praktizieren, auch wenn es immer nur für zwei oder drei Minuten sein sollte. Üben Sie, so oft es Ihnen möglich ist, und steigern Sie die Zeit allmählich.
    Vielen meiner Patienten fällt die Meditation in einer Gruppe leichter. Sie können mit einem Therapeuten arbeiten, sich einer Meditationsgruppe anschließen oder mit einem Freund Yoga üben. Sie können auch eine Entspannungs-CD anhören oder mit offenen Augen durch die Natur spazieren. Das alles sind Erfahrungen, die dazu beitragen können, dass Sie eine Angstreaktion schneller erkennen und Ihr SHIELD wirkungsvoll einsetzen.

Der Einsatz des SHIELD
    Ich persönlich habe das SHIELD in meinen Alltag integriert und weiß, dass diese Methode funktioniert. Vor nicht allzu langer Zeit hatte ich einen Disput mit meiner Schwester. Wir stehen uns sehr nahe, aber auch unsere Beziehung ist nicht verschont geblieben von Rivalitäten und Streitereien. Der Streit war eigentlich lächerlich, aber meine Schwester stürmte schließlich aus dem Zimmer und ließ mich aufgebracht zurück. Mir ging nur ein Gedanke im Kopf herum: »Was ist bloß los mit ihr?« Ich hätte in diesem Zustand verharren können, stattdessen entschied ich mich aber dafür, das SHIELD zu praktizieren. Ich begann mich mit bedingungsloser Liebe und Licht zu umgeben. Ich atmete bewusst ein und aus und respektierte meine Gefühle. Und als ich dann ruhiger wurde, wurde mir klar, dass dieser Streit Schuldgefühle aus meiner Kindheit aufgewühlt hatte – Schuldgefühle, weil ich Aufmerksamkeit von meiner älteren Schwester abgezogen hatte. Mir war klar, dass ich mir Mitgefühl geben musste. Ich begann damit, meine Bestärkungsformel zu sprechen: »So wie ich bin, bin ich liebenswert und vollkommen.« Und bereits wenige Minuten später war mein Ärger verflogen. Meine negativen Gedanken verwandelten sich in mitfühlende. Nachdem ich mich mit Mitgefühl erfüllt hatte, öffnete ich die Augen und bezog meine Schwester in dieses Mitgefühl mit ein. Und in diesem Moment kam meine Schwester zur Tür herein und entschuldigte sich dafür, dass sie so wütend geworden war. Auch ich entschuldigte mich, und wir konnten unseren Streit beilegen, ohne weitere harte Worte und feindselige Gefühle.
Das SHIELD – ein Überblick
SLOW DOWN: Still werden. Versuchen Sie ruhig zu werden und visualisieren Sie Ihren Schutzschild aus liebevollem, heilendem weißem Licht.
HONOR: Respektieren Sie Ihre Gefühle, Erfahrungen, Empfindungen, Einstellungen und Verhaltensweisen, ohne sie zu bewerten. Sie sollen Ihre Gefühle lediglich beobachten, als wären Sie ein stummer Zeuge. Denken Sie daran, dass in ihnen Hinweise auf verborgene Wunden enthalten sind.
INHALE/EXHALE: Atmen Sie ein und vergessen Sie nicht auszuatmen. Damit deaktivieren Sie die Angstreaktion und bewirken eine Veränderung in Ihrer Physiologie, so dass Sie ruhig genug werden, um zu verstehen, welcher Quelle Ihre Angstreaktion entspringt.
LISTEN: Hören Sie Ihren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen zu, während Sie die »Vier großen Fragen« stellen:
     
Warum reagiere ich so und nicht anders?
Welche Wunde aus der Vergangenheit wird durch die aktuelle Situation wieder aufgerissen?
Warum fühle ich mich in dieser Situation so unwohl?
Auf welche Weise erinnert mich diese Situation an das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder nicht genug zu haben?
Achten Sie auf die Antworten und darauf, was Ihr Unterbewusstsein Ihnen zu sagen versucht.
DECIDE: Entscheiden Sie sich dafür, sich zu heilen und Ihre Physiologie zu verändern. Benutzen Sie Bestärkungsformeln, um Ihre negativen Überzeugungen zu überwinden und Ihr aktives Überzeugungssystem an deren Stelle zu setzen.

Übung, nichts als Übung
    Ich empfehle Ihnen dringend, das SHIELD so oft wie nur möglich