Wie Liebe Heilt

immer und überall ausgeführt werden.
    Wann Sie die Umprogrammierung einsetzen sollten
     
Wenn Sie sich einsam fühlen.
Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können.
Wenn Sie unzufrieden sind mit Ihrem Privat- oder Berufsleben.
Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viele Beziehungen haben, die nicht im Gleichgewicht sind.
Wenn Sie feststellen, dass die meisten Ihrer Freunde Nehmer und keine Geber sind.
Wenn Sie sich nach Nähe sehnen.
    Sich zu erlauben, Liebe anzunehmen, ist die beste Methode, sich selbst lieben zu lernen. Es ist wie beim Atmen. Wenn Sie bewusst tief ein- und ausatmen, spüren Sie, wie gut Ihnen das tut. Hingegen denken Sie bei einer zu flachen Atmung vielleicht: »Hey, das fühlt sich nicht so gut an, ich möchte mich aber gut fühlen. Ich verdiene es. Ich möchte längere und tiefere Atemzüge machen!« Dasselbe gilt für den Liebeskreislauf. Je mehr Liebe Sie mit anderen im ausgeglichenen Geben und Nehmen austauschen, umso besser erkennen Sie, was für Sie gut ist und dass Ihnen das zusteht. Sie erfahren, dass Sie es wert sind, geliebt zu werden, was Sie letztlich darauf vorbereitet, sich selbst zu lieben.

Die Liebespyramide weiterbauen
    Selbstliebe
    J eder Einzelne von uns ist einzigartig und etwas Besonderes.« Dieser Satz ist die Grundlage für den Bereich der Selbstliebe in der Liebespyramide.
    Vielleicht lesen Sie diesen Satz und denken: »Wenn ich so einzigartig und besonders bin, warum fühle ich mich dann so minderwertig?« Dann geht es Ihnen wie vielen meiner Patienten.
    Selbstliebe ist jene Art von Liebe, die am schwierigsten zu erreichen ist. Es ist eine Herausforderung, sich positiv zu sehen und sich zu lieben, wenn man in der Angstreaktion steckt. Dann neigt man dazu, den Sport zu vernachlässigen, isst ungesund, isst zu viel oder zu wenig oder bekommt nicht genug Schlaf – und all das führt dazu, dass man sich noch schlechter fühlt.
    Wer sich elend fühlt, ist meist kein guter Unterhalter, und das veranlasst andere, sich zurückzuziehen. Also fühlen wir uns auch noch einsam und wenig liebenswert und geraten in eine Abwärtsspirale.
    Wenn wir nicht genug Selbstliebe haben, fühlen wir uns irgendwie unvollkommen und unvollständig. Wir glauben, dass wir nur gut genug sind, wenn etwas oder ein anderer uns vervollständigt. Wir nehmen an, dass unser Leben von Äußerlichkeiten abhängt – von unserer Arbeit, unserer Ausbildung, unserer Position in der Gemeinschaft, unserem finanziellen Status, von unserer Familie. Sobald diese äußerlichen Faktoren gefährdet sind, ist unsere ganze Existenz bedroht. Dann fühlen wir uns hilflos oder verunsichert, zweifeln an uns und unserem Leben, an dem Sinn unseres Lebens. Fixiert auf die erlittenen Verluste, verlieren wir uns selbst und sind nicht mehr in der Lage, den Weg aus der Angstreaktion zu finden.
    Besitzen wir dagegen Selbstliebe, geschieht das genaue Gegenteil. Wir ruhen mehr in uns selbst und lassen uns von negativen Ereignissen weniger beeinflussen. Wir können dann unsere Unvollkommenheiten als Teil unserer Individualität annehmen, ohne sie als gut oder schlecht zu werten. Wir wissen, wer wir sind. Dann schaffen wir es, aus den Mauern, die wir selbst aufgebaut haben, auszubrechen und haben den Mut und die Kraft, die Hindernisse im Leben problemlos zu überwinden. Und – ganz wichtig – wir erkennen, dass wir einzigartig und großartig sind.

Lernen, sich selbst zu lieben
    Sich selbst zu lieben bedeutet, sich selbst wahrzunehmen, ohne sich zu beurteilen. Es bedeutet ebenso, gut für sich selbst zu sorgen. So wie Zuneigung aus der sozialen Liebe entspringt, hat die Selbstfürsorge in der Selbstliebe ihre Wurzeln. Was bedeutet Selbstfürsorge? Man behandelt seinen Körper gut, indem man nicht nur auf gesunde Nahrung, sondern allgemein auf eine gesunde Lebensweise achtet. Man beachtet seine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse. Man behandelt sich selbst so, wie man einen geliebten Menschen behandeln würde. Wenn Sie dies alles tun, dann sind Sie aufgeschlossen, entspannt und aufnahmebereit. Sie erforschen und entdecken, wer Sie sind und was Ihre Bestimmung ist. Sie besitzen Selbstvertrauen und akzeptieren sich so, wie Sie sind.
    Man kann sich nicht für oder gegen Selbstliebe entscheiden, es ist eine Notwendigkeit. Menschen, die ihren eigenen Wert davon abhängig machen, was andere von ihnen denken, zahlen dafür häufig einen hohen seelischen und körperlichen Preis. Dies zeigte eine Studie von Jennifer Crocker,