Yoga für Ruecken, Schulter und Nacken

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    Seitstütz an der Wand

Anleitung siehe > .

    Medien, die weiterhelfen
    Bücher
    Von Anna Trökes im GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Das große Yoga-Buch.
    Die 7 Schätze des Yoga.
    Power durch Yoga (Buch mit CD).
    Yoga für den Rücken (Buch mit DVD).
    Yoga – Mehr Energie und Ruhe (Buch mit CD).
    Die Yogabox.
    Yoga zum Entspannen (Buch mit CD).
    Yoga-Weisheit (Tischaufsteller).
    Mit Detlef Grunert: Das Yoga-Gesundheitsbuch.
    Mit Bettina Matthaei: Yoga-Kochbuch.
    Mehr zum Thema Yoga
    Söder, Sonja/Schlösser, Peter/Hüsgen, Stefan: WOYO – Das moderne Yoga-Training. Copress Verlag
    Trökes, Anna: Yoga. Was Sie schon immer wissen wollten. Theseus Verlag
    Trökes, Anna/Seyd, Margarete: Yoga und Atemtypen. Aurum Verlag
    Rücken & Entspannung
    Fischer, Ellen: Endlich frei von Nackenschmerzen und Schmerzfrei mit der Release-Methode. Beide Titel: GRÄFE UND UNZER
    Franklin, Erik: Entspannte Schultern, gelöster Nacken und Locker sein macht stark. Beide Titel: Kösel Verlag
    Froböse, Ingo: Das neue Rückentraining. GRÄFE UND UNZER
    Grönemeyer, Dietrich: Mein Rückenbuch. Zabert Sandmann Verlag
    Langen, Dietrich: Autogenes Training. GRÄFE UND UNZER
    Schmauderer, Achim: Wirbelsäulengymnastik (Buch mit CD). GRÄFE UND UNZER
    Wagner, Franz: Akupressur und Reflexzonen-Massage. GRÄFE UND UNZER
    Beckenboden
    Cantieni, Benita: Tigerfeeling. Ullstein Verlag
    Franklin, Erik: Beckenbodenpower. Kösel Verlag
    Lang-Reeves, Irene: Beckenboden – Wie Sie den Alltag zum Training nutzen. GRÄFE UND UNZER
    Lang-Reeves, Irene/Villinger, Thomas: Beckenboden. Das Training für mehr Energie (Buch mit CD). GRÄFE UND UNZER
    DVDs
    Larsen, Christian: Gesunde Füße: schmerzfrei und beweglich. Spiraldynamik ® intelligent movement. DVD und Buch: richtig üben leicht gemacht. Trias Verlag
    Söder, Sonja/Schlösser, Peter: Workout Yoga WOYO. Erarbeite dir dein Yoga. Polyband Medien
    Trökes, Anna: Yoga für den Rücken (Buch mit DVD). GRÄFE UND UNZER
    Zeitschriften
    Deutsches Yoga-Forum; hrsg. vom BDY (Adresse unten)
    Yoga aktuell
    Yoga Journal im ausgewählten Zeitschriftenhandel erhältlich
    Die Säule (Fachpublikation für Therapeuten). Zu beziehen über: Forum Gesunder Rücken – besser leben e.V. (Adresse siehe rechts)

    Adressen, die weiterhelfen
    Prana-Yogaschule
    Anna Trökes
    Singenerweg 23
    14163 Berlin
    E-Mail: [email protected]
    www.prana-yoga-berlin.de
    Qualifizierte Yogalehrer/-innen in Ihrer Nähe
    BDY – Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.
    Jüdenstraße 37, D-37073 Göttingen
    E-Mail: [email protected]
    www.yoga.de , www.bdy.de
    IYENGAR ® -Yoga Deutschland (IYD) e.V.
    Pappelallee 24, D-10437 Berlin
    E-Mail: [email protected]
    www.iyengar-yoga-deutschland.de
    SYG – Schweizerische Yoga-Gesellschaft, Sekretariat
    Aarbergergasse 21, CH-3011 Bern
    E-Mail: [email protected]
    www.syg.ch , www.yoga.ch
    Informationen zu den Themen Rücken & Füße
    Forum Gesunder Rücken – besser leben e.V.
    Postfach 35 64, D-65025 Wiesbaden
    E-Mail: [email protected]
    www.forum-ruecken.de
    Informationen über die »Rückenschule«, Fortbildung für Therapeuten
    Spiraldynamik Med Center Zürich
    Privatklink Bethanien, Christian Larsen
    Restelbergstrasse 27, CH-8044 Zürich
    E-Mail: [email protected]
    www.spiraldynamik.com
    Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, eine Gebrauchsanweisung für den Körper von Kopf bis Fuß. In Spiraldynamik-Kursen lernen Sie, altgewohnte schädliche Bewegungsmuster aufzulösen und günstige Muster einzuüben.
    Bezugsquellen
    Matten, Kissen, Sitzbänkchen und Yogakleidung können Sie bestellen bei:
    www.bausinger.de , Bausinger GmbH
    Gottlieb-Daimler-Str. 2, D-72479 Straßberg
    www.yogishop.com , yogishop.com GmbH
    Wendelins 1c, D-87487 Wiggensbach

Dank
    Ich danke allen meinen Lehrer(inne)n, die mir geholfen haben, nicht zur chronischen Rückenschmerzpatientin zu werden. Ich danke meinen Kursteilnehmer(inne)n, mit denen ich mein Wissen teilen darf. Und ich danke meinem Mann Rüdy, dessen Rückenbeschwerden mich so viel Verständnis gelehrt haben.

    Die Autorin
    Anna Trökes ist Heilpraktikerin, ausgebildete Rückenschulleiterin und Seminarleiterin für Rücken-Braining. Sie kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und medizinischen Forschung mit den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha-Yoga und der Yogaphilosophie des Patañjali.
    In den letzten 13 Jahren veröffentlichte sie über 20 Bücher,