Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr

dass ein Termin pro Tag völlig ausreichend ist. Dies gilt übrigens auch für Einlinge; die Entwicklung der Kinder im ersten Lebenshalbjahr erfordert immer wieder Ruhepausen für die Kleinen, in denen sie das Erlebte verarbeiten können. Zwillingseltern sind allerdings geneigter, sich daran zu halten, weil es ungleich schwieriger ist, zwei übermüdete und überreizte Kinder zu beruhigen als eines!
    Julias Beispiel zeigt, dass es wichtig ist, täglich eine Struktur beizubehalten: morgens wach werden – trinken – wickeln – vor die Tür oder ab ins Bett. Um Zeit zu gewinnen, versorgt sie die Kinder im gleichen Zeitfenster. Wie sie aus ihrem Protokoll ersehen hat, werden die Kinder in einem ähnlichen Zeitfenster wach. Es spricht nichts dagegen, den noch schlafenden Zwilling zu wecken, um ihn möglichst zur gleichen Zeit zu stillen oder ihm die Flasche zu geben.
Flexibler Rhythmus: kein Selbstwiderspruch
    Nehmen Sie Ihre Planungen als ein Grundgerüst, als eine Stütze für den Alltag. Natürlich gibt es Faktoren, die Ihre Pläne durcheinanderbringen können: die Krankheit eines Kindes oder anderen Familienmitglieds, der 65. Geburtstag Ihres Vaters, der groß mit derganzen Familie gefeiert wird, oder eine Urlaubsreise. Nehmen Sie diese Tage, an denen alles anders ist, möglichst gelassen hin, versuchen Sie, Ihr Grundgerüst in einigen Punkten beizubehalten, und kehren Sie in Ihrem Alltag möglichst schnell wieder dahin zurück.
    Ihre Kinder werden im ersten Lebensjahr viele Entwicklungssprünge durchleben und viel Neues lernen. Dies merken Sie im Alltag vor allem daran, dass plötzlich alles anders wird. Schlafrhythmen ändern sich, ein Kind, das vorher ruhig ausgeglichen mit Hingabe ein Mobile lange betrachten konnte, quengelt, sobald es darunter liegt. Strukturen haben „Halbwertszeiten“! Solche Zeitpunkte zeigen an, dass man nachjustieren und verändern sollte. Vielleicht verschieben sich die Schlafzeiten Ihrer Kinder, vielleicht erfordert es neue Anregungen durch neue Spiele und Aktivitäten.
    Unser Tipp
    Klappt es mit dem bisherigen Rhythmus nicht mehr, verbringen Sie wieder mal zwei oder drei Tage möglichst „in Klausur“ mit Ihren Kindern. Beobachten Sie sie genau und notieren Sie Anhaltspunkte, für einen neuen Rhythmus. Ganz nebenbei können Sie selbst die Ruhe genießen!
Und wo bleiben die Eltern?
    Wo bleiben wir als Eltern, fragen manche Teilnehmer unserer Kurse. Gerade die ersten drei Lebensmonate Ihrer Kinder fordern Ihnen viel ab. Nicht nur die Kinder, auch Sie müssen sich komplett umstellen auf das Leben mit Kindern bzw. mit zwei Kindern mehr. Für viele bedeutet es, im Beruf zumindest eine Weile zu pausieren und sich auf einen neuen Lebensrhythmus einzulassen. Unsere Betonung von Strukturen im Alltag und eines gleichförmigen Rhythmus soll nicht nur den Kindern den Start ins Leben erleichtern, sondern vor allem auch Ihnen helfen, Freiräume zu finden. Regelmäßigkeiten im Alltag, die man früh sät, erntet man häufig sehr lange! Kinder, die von früh an gegen 19 Uhr zu Bett gehen, werden dies gewohnheitsmäßig noch bis in die Grundschulzeit ohne größeren Widerspruch tun. Regelmäßige Tagschlafzeiten Ihrer Kinder verhelfen Ihnen zu Verschnaufpausen, in denen Sie selbst zum Schlafen kommen, ein Buch lesen, ein Telefonat mit Freunden führen oder sich die Sonne auf den Rücken scheinen lassen können! Regelmäßiges Schlafengehen Ihrer Kinder am frühen Abend bietet beiden Elternteilen einige Stunden, die Sie für sich selbst nutzen können.
    Zu Beginn unseres Kapitels haben Sie die Frage „Wie starte ich ideal in den Tag?“ beantwortet. Haben Sie ein morgendliches Ritual, das den Tag für Sie gelingen lässt? Hat Ihnen das Schlafprotokoll gezeigt, dass Ihre Kinder ab fünf Uhr das erste Mal wach werden, kann dies heißen, dass Sie sich von Ihrem Wecker eine halbe Stunde vorher wecken lassen, um Ihre eigene Zeit zu haben. Ist Ihnen dies zu früh, könnten Sie die Schlafenszeit der Kinder am Vormittag nutzen, um Ihren „eigenen“ Tag zu beginnen.
Den Alltag aktiv gestalten – ein Plan wird konkreter
    Falls Sie Notizen zu Ihrem idealen Tag gemacht haben, können Sie diese nun zur Hand nehmen, um basierend darauf ein hilfreiches Grundgerüst für Ihren Alltag zu entwerfen. Sie können dies mithilfe der folgenden Tabelle, aber auch in jeder anderen Form tun.
    Berücksichtigen Sie die Essens- und Schlafzeiten Ihrer Kinder, planen Sie Zeiten für Spaziergänge und andere Aktivitäten ein.