Ab heute alles anders

können, haben Erfolge zu verzeichnen.
    André Albrecht ist mir selbst in schwierigsten Zeiten nicht von der Seite gewichen, hat mit mir Rekorde und Abenteuer vorbereitet, mich allerdings auch immer wieder mal für komplett verrückt |156| erklärt. Er hat mir nicht einmal die Spur einer Chance gelassen, sein Training wirklich infrage zu stellen. Wie gut erinnere ich mich an die Vorbereitung eines Rekords in den späten 80er Jahren. Ich hatte vollmundig den Herstellern des Versa Climber , eines Cardio-Ganzkörper-Trainingsgeräts zum Klettern, erklärt, dass ich im Rahmen einer Fitnessmesse einen Dreifach-Weltrekord aufstellen würde. Vornehmlich Muskelpakete aus den USA hatten es sich bis dahin zur Aufgabe gemacht, verschiedenste Weltrekorde an diesem Gerät zu erklettern. Ich war überheblich und leichtsinnig. Also bat ich André, mich auf diesen Punkt hin zu trainieren. Wir betraten Neuland, aber es dauerte nicht lange und ich machte meine erste, für dieses Trainingsgerät extra entwickelte Leistungsdiagnostik. Das dann folgende Trainingsprogramm ließ mich verzweifeln: »Das kann doch nicht sein Ernst sein!« Er ließ mich leiden. Ich gab das ein oder andere Mal auf und war sicher, dass dieser Trainingsplan unmöglich zu erfüllen sei. Als ich einmal wieder fix und fertig war, raste ich vor Wut. Ich rief ihn an und beschimpfte ihn: »Dieser Trainingsplan ist das Letzte! Der ist nicht umsetzbar!« Umgehend bekam ich zur Antwort: »Gut, dann ist dein komischer Rekord auch nicht umsetzbar!« Danach hörte ich nur noch das Tuten im Hörer, das mir sagte, dass mein Trainer aufgelegt hatte. Ich kämpfte mich in den kommenden Wochen bis zur Erfüllung des Trainingsplanes vor und absolvierte anschließend in drei Tagen drei Weltrekorde.
    Was hatte ich begriffen? Nichts im Leben ist umsonst! Willst du wirklich etwas Großes, dann musst du bereit sein, darum zu kämpfen und einen Preis dafür zu zahlen! Davon bin ich auch heute noch überzeugt, allerdings wundere ich mich auch über meine damalige Überheblichkeit. Ich habe durch Verletzungen bitter dafür bezahlen müssen – das würde ich heute definitiv anders machen. Aber auch deshalb begleitet André Albrecht mich immer noch: Er stellt sich auf die jeweilige Aufgabe ein, er ist flexibel, er hört zu.

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|157| Vitalität, Frische, Kraft (André Albrecht)
    Ich will ehrlich zu Ihnen sein: Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Fitness Ihres Körpers zu verbessern, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Fitnesstraining mitunter anstrengend ist. Sie werden ins Schwitzen kommen, Sie werden auch einmal einen Muskelkater spüren. Und es wird Tage geben, an denen Sie keine Lust zum Training haben. Wenn Sie aber diese Mühen auf sich nehmen, sich trotz fehlender Lust zum Training aufraffen, dann werden Sie etwas Einzigartiges erleben, das die ganze Mühe lohnt: das Gefühl von Vitalität, Frische und Kraft – nichts anderes ist Fitness.

    Sie haben vielleicht schon von einfacheren Methoden gehört, von weniger anstrengenden Programmen und sagenhaften Zeitplänen – vergessen Sie es! Es führt kein anderer Weg zur Fitness als sportliches Training im Schweiße des Angesichts: Der Weg ist also das Ziel.
    In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie die richtige Fitness-Sportart für sich finden, wie effektives Training funktioniert, welche Methoden es gibt, Ihren Trainingspuls zu bestimmen, wie Sie durch Sport besser abnehmen können und welche Schritte Sie zu einem effektiven Fitnesstraining führen. Alle Tipps und Anregungen in diesem Kapitel gehen davon aus, dass Sie sportgesund sind. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von dem Arzt Ihres Vertrauens durchchecken, in diesem Zusammenhang ist insbesondere das Herz-Kreislauf-System wichtig.
    |158| Welche Sportart passt zu mir?
    Wenn Sie sich bereits für eine Sportart entschieden haben, ist der erste Schritt bereits getan. Falls nicht, gebe ich Ihnen eine Hilfe bei der Auswahl. Das wichtigste Kriterium: Die Sportart muss Ihnen Spaß machen! Orientieren Sie sich nicht an Aussagen wie »Mit der Sportart kann man dies und das besonders gut trainieren«. Wenn Sie Ihren Sport nur widerwillig betreiben, werden Sie eher auch einmal ein Training ausfallen lassen – auf diese Weise trainieren Sie gar nichts. Weiterhin sollten Sie beachten, dass Sie die Sportart auch gut und einfach ausführen können sollten. Skilanglauf ist eine hervorragende Sportart – für viele mangels Schnee vor der Haustür aber keine