Blitzschnell entspannt

werden dadurch verursacht, dass wichtige Informationen zu spät oder gar nicht erkannt werden.
    Entspanntes und sicheres Autofahren zeichnet sich dadurch aus, dass wir erstens konzentriert und hellwach unterwegs sind. Dann nehmen wir alles Wichtige um uns herum rechtzeitig wahr und können schnell und verlässlich reagieren. Wenn es uns zweitens gelingt, innerlich ruhig und gelassen zu fahren, ist die Belastung geringer und wir behalten eher die Übersicht. Drittens vermeiden souveräne Autofahrer aggressives Verhalten. Ärger lassen sie möglichst gar nicht erst entstehen. Wenn er sich doch einmal meldet, wird er auf eine vernünftige Art und Weise abgebaut.
Vorbereitung auf die Fahrt
    So, wie Sie sich auf die Fahrt vorbereiten, so wird sie verlaufen. Das gilt besonders für längere Autoreisen. Die Vorbereitung betrifft sowohl Aspekte der zeitlichen Planung wie der mentalen Einstimmung, der Ernährung und andere Fragen.
So wird’s gemacht
Zeitplanung
Planen Sie ausreichend Zeit ein – auch für Fahrpausen. Die Witterungsverhältnisse können schlechter werden. Es kann zu Staus kommen. Baustellen können Sie aufhalten. Wenn möglich, legen Sie Ihre Fahrzeiten so, dass Sie Berufsverkehr und andere verkehrsstarke Zeiten vermeiden – zum Beispiel Urlauberverkehr zu Beginn oder am Ende der Ferien. Zeitdruck und gehetztes Fahren kostet Energie, Frische, Wohlbefinden und gefährdet Ihre Sicherheit. Was dann, wenn es doch einmal eng und die Zeit knapp wird? Fahren Sie keinesfalls schneller, als Sie verantworten können und es die Verkehrsregeln erlauben. Sicher sind Termine wichtig. Noch wichtiger ist aber, dass Sie Ihr Ziel unfallfrei und gesund erreichen.
Fahrtroute
Fahren Sie nicht nach dem Motto los: „Irgendwie werde ich schon ankommen", sondern überzeugen Sie sich vom bestmöglichen Streckenverlauf. Wollen Sie während der Fahrt die Landschaft genießen oder suchen Sie die schnellste Verbindung? Heute gibt es preiswerte Computerprogramme, die Ihnen exakt den Weg darstellen, den Sie sich wünschen. Ausgedruckt und auf dem Beifahrersitz finden Sie mit einem solchen Plan leicht und ohne Stress Ihr Ziel.
Medikamente, Essen und Alkohol
Achten Sie darauf, ob Sie zur Zeit Medikamente einnehmen, die Ihre Fahrtüchtigkeit einschränken. Essen Sie kurz vor der Fahrt nicht zu viel und nicht zu fett. Verzichten Sie in den Stunden vor und natürlich auch während des Fahrens völlig auf Alkohol.
Kleidung
Tragen Sie während der Fahrt bequeme und nicht einengende Kleidung. Die Schuhe sollten einen guten Kontakt zu den Pedalen erlauben. Halten Sie Brille und Sonnenbrille griffbereit.
    Gönnen Sie sich vor dem Start zu einer längeren Fahrt einige Minuten, in denen Sie die Übung zur Zielprogrammierung durchführen. Sie werden dadurch Ihren Weg konzentrierter, gelassener und mit einer positiv-souveränen Grundhaltung zurücklegen.
    AUS DEM LEBEN
    Ziel-Programmierung
    Die Bedeutung der mentalen Vorbereitung vermittelte mir ein Trucker, den ich auf einem Parkplatz an einem amerikanischen Highway zunächst verständnislos beobachtete. Er ging zu einem Baum am Rande des Parkplatzes, stellte sich vor den Baumstamm und schaute ihn minutenlang still an. Dann wandte er sich seinem Lastzug zu, um die Fahrt anzutreten. Neugierig geworden, sprach ich ihn an. Auf meine Frage erklärte er mir, dass er sich immer vor einem langen Fahrtabschnitt in die Rinde eines Baumstammes versenke und auf die bevorstehende Strecke einstimme. Dies würde ihn ruhig werden lassen, den Kopf von störenden Gedanken frei machen und seine Konzentrationskraft stärken.
So wird’s gemacht
Sie nehmen in Ihrem Auto Platz und machen es sich in Ihrem Sitz bequem. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
Sie stellen sich lebhaft und begleitet von angenehmen Gefühlen vor, wie Sie die Fahrt vollkommen gelassen zurücklegen und Ihr Ziel sicher erreichen.
Sie beenden die Programmierung, indem Sie sich kräftig recken und strecken, ein paar Mal tief durchatmen und die Augen öffnen.
Jetzt können Sie den Motor starten und Ihre Fahrt antreten.
Selbstcheck bei Fahrtantritt
    Sobald Sie Ihr Fahrzeug gestartet haben, brauchen Sie Ihr ganzes Können als Autofahrer und Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Lassen Sie deshalb all das hinter sich, womit Sie bis zum Losfahren gedanklich oder tatsächlich beschäftigt waren. Alle Diskussionen, allen Ärger, alle ungelösten Probleme. Machen Sie sich in den ersten Minuten der Fahrt mit Ihrer Situation im Auto vertraut. Der