Chinesische Hausmittel

Haltungsschäden verbunden; auch der allgemeine Gesundheitszustand wirkt sich auf die Sehkraft aus. Da die Übung mit ihren fünf Abschnitten nur insgesamt drei bis fünf Minuten in Anspruch nimmt, kann sie gut in den Unterrichts- oder Arbeitspausen durchgeführt werden. Durch die unterschiedlichen Druck- und Massagetechniken werden dabei sieben Punkte auf fünf Meridianen angesprochen.

    1.   Den houxi-Punkt drücken
    Der
houxi
(»Hinterer Wasserlauf« IT3) liegt an der unteren Gelenkfalte an der Außenseite des kleinen Fingers. Diese Falte wird sichtbar, wenn man eine Faust macht.
    Man setzt sich hin und lehnt sich bequem an. Die rechte Hand hält die linke, so dass der Zeige-oder Mittelfinger den
houxi
an der Außenkante der Linken erreichen kann, und drückt 8-mal auf diesen Punkt. Dann die Hände wechseln.
     
    2.   Die Augenbrauen kämmen und die Schläfen reiben
    Diese Übung setzt sich aus zwei Bewegungen zusammen, die abwechselnd ausgeführt werden. Man setzt sich hin und lehnt sich bequem an. Zuerst legt man den Daumen an die Schläfe und massiert durch leichtes Kreisen den
taiyang -Punkt
(»die Sonne« Ex2, tiefste Stelle der Schläfe). Dann fährt der Zeigefinger die Augenbraue entlang, und zwar vom Ansatz bis zum Ende (mit der Haarrichtung). Insgesamt wiederholt man diese Abfolge 8-mal . Während der Übung sollte man die Augen locker schließen.
     
    3.   Die Reizpunkte um das Auge massieren

    Ausgangsposition wie oben. Hohle Fäuste machen und das obere Fingergelenk des Daumens in den inneren Augenwinkel drücken. Hier befindet sich der
jingming -Punkt
(»Helle des Auges« V1), der die Netzbahnen frei macht und die Sicht klärt. Dann umkreist man langsam das Auge entlang des Knochens unter der Braue. Dabei passiert man über
zuanzhu
(»Zusammengelegter Bambus« V2, am Ansatz der Augenbraue),
sizhukong
(»Mit Geigen und Flöten« T23, Ende der Augenbraue),
chengqi
(»Punkt, der die Tränen aufnimmt« S1, senkrecht unter der Pupille über dem Knochenrand) und geht wieder zum Ausgangspunkt zurück. Diesen Kreis beschreibt man 8-mal und wiederholt dann 8-mal in Gegenrichtung. Die Augen dabei locker schließen und keinen starken Druck ausüben.
     
    4.   Den sibai-Punkt massieren
    Der
sibai
(S2) liegt unmittelbar unter dem
chengqi
(S1) auf dem Rand desWangenknochens. In der gewohnten Position beide Zeigefinger auf den
sibai
legen und leicht kreisend massieren (1 6-mal ). Augen wieder locker geschlossen halten.
     
    5.   Das Gesicht waschen
    Aufrecht sitzen, sich bequem anlehnen, beide Handflächen auf die Wangen legen und mit entspannten Händen 1 6-mal auf und ab reiben.
     
    Die gesamte Übungsfolge sollte man mehrmals täglich durchführen. Dabei sollen die Hände sauber und die Fingernägel kurz sein. Während der Übungsphasen kann man die Augen locker schließen, um die Konzentration zu erhöhen. Der Körper ist entspannt und die Atmung natürlich. Bei Hautausschlägen, Augenentzündungen oder äußeren Verletzungen sollte die Übung nicht durchgeführt werden.
     
    Massage bei müden Augen

    Mit dem Daumen den
zhongzhu
(»Mittlere Insel« T3) drücken. Dieser Punkt liegt auf dem Handrücken, einen Finger breit unter der Vertiefung zwischen den Knöcheln des vierten und fünften Fingers (Ringfinger und kleiner Finger). Auf leichten Druck reagiert dieser Punkt mit dumpfem Schmerz, der zum kleinen Finger und in den Handrücken ausstrahlt.
     
    Fußreflexzonenmassage zur Verbesserung der Sehfähigkeit

    Die für das Auge zuständige Reflexzone liegt an den Wurzeln des zweiten und dritten Zehs. Dabei ist zu beachten, dass die Reflexzone für das rechte Auge am linken Fuß liegt und jene für das linke Auge am rechten Fuß. Diese Stellen soll man von den Zehen zum Fußballen hin massieren. Man kann diese Übung sehr gut mit einem lauwarmen Fußbad kombinieren.

Fingerspiele
    Übung bei müden Augen
    Jeweils den kleinen Finger und den Daumen einer Hand gegeneinander legen und mit leichtem Druck 3 0-mal pressen, bis sich die kleinen Finger ein wenig durchbiegen. Anschließend die Fingerkuppen der kleinen Finger massieren. Dann mit der Außenseite des kleinen Fingers an der Innenseite des Gegenarms entlangfahren, und zwar vom Handgelenk bis zum Ellenbogen. Schließlich mit der Fingerkuppe des kleinen Fingers die Augenbrauen in Haarrichtung entlangfahren, das Auge umkreisen und unter dem Auge, in der Mitte des Wangenbeins, mit leichtem Druck verharren (etwa am
sibai - Punkt
, siehe S.   78). Diese