Chinesische Hausmittel

der Körper, Energie zu speichern, und der Mensch neigt zur Gewichtszunahme. Der Herbst ist daher der beste Zeitpunkt für das Abspecken, da die Fettzellen zu dieser Jahreszeit besonders aktiv sind.

Massagen
    Unter den zahlreichen Methoden zur Gewichtsabnahme gilt in China gezielte Massage (
tuina
) als die wirksamste. Sie erzeugt eine indirekte Bewegung im Körper und strafft dadurch die Muskulatur, regt die Durchblutung an und fördert den Fettabbau in den entsprechenden Körperzonen. Dies gilt besonders für die Bauchmassage, die zusätzlich die Darmtätigkeit anregt. Außerdem werden dabei bestimmte Reizpunkte auf den Meridianen angesprochen.
    Da übergewichtige Menschen ein dickeres Unterhautfettgewebe haben, muss bei der Massage etwas mehr Druck ausgeübt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Auch muss die Massage regelmäßig und langfristig durchgeführt werden. Wir stellen hier vor allem Massageformen vor, die man an sich selbst ausführen kann.
     
    Übung
    Bauchmassage
    Mit beiden Handflächen vom Ende des Brustbeins aus zum Schambein 1 2-mal abwärts streichen. Dann beide Handflächen seitlich unter den Rippen anlegen und ebenfalls 1 2-mal abwärts streichen. Anschließend die linke Hand neben dem Nabel auflegen, die rechte darüber. Man umrundet den Nabel, indem man an 12 verschiedenen Stellen kreisend massiert. Und zwar zunächst im Uhrzeigersinn und anschließend noch einmal in Gegenrichtung.
     
    Reizpunkte zur Appetithemmung

    Folgende Punkte können durch wiederholtes Drücken stimuliert werden, um den Appetit zu hemmen und die Magen-Darm-Funktion anzuregen:
yunmen
(»Tor der Wolken« P2) in der Vertiefung am äußeren Ende des Schlüsselbeins
zhongfu
(»Versammlungshalle der Mitte« P1) zwei Finger breit unter
yunmen
qihai
(»Meer des Qi« Rs6) zwei Finger breit unterhalb des Nabels
guanyuan
(»erstes Passtor« Rs4) vier Finger breit unterhalb des Nabels
     
    Wadenmassage

    Zunächst müssen Sie zwei Handbreit unter der Kniefalte den schmerzenden Punkt hinten an der Wade finden. Das ist
chengshan
(»den Berg tragen« V57). Am besten geht das, wenn Sie im Sitzen das eine Bein quer über das andere legen. Diesen Punkt streichen Sie mit kräftigem Druck 12 0-mal nach oben.
    Die Übung sollte 6-mal pro Woche durchgeführt werden. Sie unterstützt Milz und Magen und reduziert die im Körper angestaute Flüssigkeit.
     
    Massage am Unterarm
    Den Arm mit der Handfläche nach oben vor sich ausstrecken. Den Unterarm zwischen Armbeuge und Handgelenk mit dem Daumenballen 30 0-mal nach unten schieben.
    Diese Übung wirkt appetithemmend.
     
    Massage des »Dreimeilenfußes«

    Eine Handbreit unter der Kniescheibe ein Finger breit auswärts vom Schienbein liegt der »Dreimeilenfuß« (
zusanli
S36). Auch hier wird ein stechender Schmerz Ihnen sagen, ob Sie den richtigen Punkt gefunden haben. Mit den Daumen den Punkt an beiden Beinen 12 0-mal kreisend massieren. Damit erzielen Sie eine entschlackende und entwässernde Wirkung.

Fingerspiele
    Fingerspiel 1
    Die Zeigefinger beider Hände ineinander verhaken und kräftig nach außen ziehen. Beim Anziehen einatmen und die Bauchmuskulatur anspannen. Beim Lösen der Finger langsam ausatmen; der Bauch kann sich jetzt wieder entspannen. Diese Übung machen Sie morgens und abends jeweils 1 0-mal .
    Die Übung verbessert die Leberfunktion. In China hat man festgestellt, dass Lebergeschädigte Schwierigkeiten haben, bei gestreckter Hand den Zeigefinger schnell und kräftig abzuwinkeln, ohne dass die anderen Finger sich mitbewegen. Übungen, die die Beweglichkeit des Zeigefingers fördern, führen zu einer Regeneration der durch Alkohol, Nikotin oder unregelmäßiges Essen geschädigten Leber.
     
    Fingerspiel 2
    Ein weiteres Fingerspiel zum Abnehmen erfordert bereits eine gewisse Fingerfertigkeit,die sich aber durch regelmäßiges Üben schnell einstellen wird. Auch hier wird die Beweglichkeit der Finger gefördert, was sich positiv auf den Fettstoffwechsel auswirkt.
    Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände locker gegeneinander. Dann umkreisen sich die beiden kleinen Finger je 1 0-mal im Uhrzeigersinn, dann 10 mal in Gegenrichtung. Dies wiederholen Sie nacheinander mit den anderen Fingerpaaren. Dabei ruhen die restlichen Finger gegeneinander, ohne sich zu bewegen. Wenn Sie vom kleinen Finger bis zum Daumen fortgeschritten sind, gehen Sie wieder zurück. Diese Übung kann man wunderbar beim Warten an der Bushaltestelle oder beim Fernsehen durchführen. Und wer