Das Dalai-Lama-Prinzip für Paare: Wie achtsame Liebe gelingt

Gegenteil. Es steigert meine Freude, wenn ich mich am Glück meiner Partnerin mitfreuen kann und sie nicht um etwas beneide, was mit mir nichts im Geringsten zu tun hat.
    Und was ist im umgekehrten Fall? Dem Partner geht es schlecht, er hat seinen Job verloren, er kann dieses oder jenes Problem nicht lösen? Hier ist kein Mitleid
angebracht – denn damit stellen wir uns auf eine höhere Stufe –, sondern aktive Hilfe, wie der Partner aus einer schwierigen oder unangenehmen Situation wieder herausfinden kann.
    Zehnte nützliche Handlung: die richtige Anschauung entwickeln
    Partnerschaften funktionieren nur, wenn sich beide Beteiligten gleichwertig fühlen. Und sie gelingen dann, wenn wir Anteil am Leben des anderen nehmen, unabhängig davon, in welcher Situation sich der Partner befindet. Dazu muss man einiges wissen – über sich, über den anderen, über die Natur des Menschen. Und hier schließt sich der Kreis.
    Fassen wir es noch einmal zusammen: Karma ist die Lehre von Ursache und Wirkung. Genauso wie wir schlechtes Karma durch bestimmte Handlungen aufbauen können, ist es möglich, dies durch das richtige Reden, Denken und Tun wieder abzubauen. Wenn man versteht, dass alle unsere Handlungen Konsequenzen nach sich ziehen, wenn man weiß, dass der gegenwärtige Augenblick immer der wertvollste ist und nie wiederkommt und dass Erfüllung nur im Hier und Jetzt zu finden ist, dann hat man einen entscheidenden Schritt in Richtung Erleuchtung getan.
    Nicht nur im normalen Alltag, gerade in schwierigen
Situationen sollte man sich das vergegenwärtigen. Selbst wenn wir belogen, betrogen und verlassen werden, können wir daraus wertvolle Erkenntnisse ziehen und Kraft für das spätere Leben. Auch diese Erfahrungen sind einzigartig.
    Anne-Bärbel Köhle

    Früher habe ich das Leben von einer ganz anderen Warte betrachtet. Ständig habe ich gedacht, dass in der Zukunft alles anders wird. Mein Leben fängt erst noch an! Dann zum Beispiel, wenn die Kinder endlich ein bisschen größer sind und Fergus und ich wieder mehr Zeit füreinander haben. Oder dann, wenn ich endlich Urlaub habe, um mich vom Alltagsstress mit Job und kleinen Kindern zu erholen. Oft habe ich mich auch so verhalten, als ob ich unendlich lange zu leben hätte. Jeder Moment, so besonders er auch sein mag, ist wiederholbar, dachte ich.
    Heute ist mir bewusst, wie unwiederbringlich jeder Tag, jede Stunde, jede Minute unseres Lebens sind; selbst die schwierigsten, anstrengendsten und mühevollsten Momente sind einzigartig und lehrreich. Es gibt keine verlorenen Tage, jede Erfahrung ist wertvoll und nützlich, die guten wie die schlechten. Heute versuche ich immer mal wieder im Moment zu verharren und mir das bewusst zu machen.

    Fünf Fragen zum Thema Lebensanschauung
Verstehen Sie, warum Sie denken, wie Sie denken, und handeln, wie Sie handeln?
Können Sie jeden Augenblick Ihres Lebens wertschätzen, auch wenn es unbequeme Situationen sind?
Spüren Sie, wie einzigartig jeder Moment Ihres Lebens ist?
Können Sie abschätzen, welche Folgen Ihre Handlungen haben?
Was würden Sie gerne an Ihrem Verhalten ändern?
    Dem Glück immer wieder eine Chance geben
    So einfach diese zehn nützlichen Handlungen auch klingen, wir werden es nie oder nur selten schaffen, alle diese Faktoren zu jedem Zeitpunkt zu berücksichtigen. Es ist unmöglich, im Zusammenleben immer alles auszusprechen, und an manchen Tagen werden wir einfach nicht die Zeit finden, um sie mit unserem Partner zu teilen. So manches Mal wird uns ein hartes Wort herausrutschen. Und es wird immer wieder Situationen geben, in denen wir unzufrieden sind und es nicht schaffen, den Moment zu genießen.

    Doch wenn wir uns die zehn elementaren Leitlinien immer wieder vergegenwärtigen, wenn wir uns darum bemühen, sie im Alltag und gerade auch in der Beziehung zu unserem Partner umzusetzen, haben wir bereits einen entscheidenden Schritt zu einem glücklicheren Leben und zu einem harmonischeren Miteinander gemacht.
    Das Gute an diesen zehn Regeln ist, dass Sie sie in jeder Phase Ihrer Partnerschaft anwenden können, egal, ob Sie am Anfang einer Beziehung stehen, sich mittendrin befinden oder vielleicht schon kurz vor ihrem Ende sind.

Die Wandlungsphasen der Liebe
    Wo steht Ihre Partnerschaft gerade? In welcher Phase befinden Sie und Ihr Partner sich? Gerade wenn es in der Liebe gut läuft, neigen wir dazu, ihr nicht die gebührende Aufmerksamkeit zu schenken – schließlich funktioniert ja alles bestens!