Das Herz des Yoga: Körper, Geist, Gefühle - Die drei Säulen der Transformation

hätten wir eine andere Welt.
    Vorteile und Nutzen
    Das bewusste Atmen ist eines der kraftvollsten Transformationswerkzeuge, das uns zur Verfügung steht. Doch ungeachtet der gegenwärtigen Popularität des Yoga bleibt es weitgehend ungenutzt. Die Leute sind erstaunt, wenn ihnen klar wird, dass sie im Grunde nicht wissen, wie man atmet. Natürlich atmet jeder, der dies gerade liest, ein und aus, aber das heißt noch nicht, dass er auf eine Art atmet, die sich maßgeblich auf ihn auswirkt.
    Hier sind ein paar gesundheitliche Vorteile, die das bewusste Atmen mit sich bringt:
    • Kraftvollere Lungen mit einer stark erweiterten Kapazität.
    • Ein gesünderes Herz und ein kräftigeres Zwerchfell.
    • In vielen Fällen die Fähigkeit, das Rauchen aufzugeben oder Asthma zu heilen.
    • Das Nervensystem wird beruhigt, der Stress gemindert, Blutdruck und Pulsschlag werden gesenkt. Dies führt zu besserem Schlaf und im Wachzustand zu einem anhaltend besseren mentalen Zustand.
    • Es befähigt uns, emotionale Verwundungen aus der Vergangenheit ausfindig zu machen und zu heilen.
    Wenn Sie Atemübungen zum Bestandteil Ihres Alltags machen, wird das auf sehr viel tiefer gehende und gründlichere Weise einen Transformationsprozess in Gang setzen, als es Yogastellungen allein bewirken können. Die Körperstellungen im Yoga sind natürlich außerordentlich wichtig, aber wenn Sie eine solche Praxis ausüben und nach wie vor unbewusst atmen, werden Ihr Geist und Nervensystem wahrscheinlich weiterhin unruhig sein. Was sind die Anzeichen für einen rastlosen Geist? Schlafstörungen oder nächtliches Zähneknirschen, Süchte, Probleme mit Wut und Zorn, Angstzustände, Exaltiertheit und das, was gemeinhin (aber meiner Meinung nach fälschlicherweise) als ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom) bezeichnet wird.
    Menschen, die sich einer Atemübungspraxis verschrieben haben, erleben diese Symptome im Allgemeinen sehr viel weniger. Symptome? Das, was Sie vielleicht für Charaktereigenschaften halten, kann präziser als Symptome bezeichnet werden. Die meisten Menschen wissen, dass unser innerer Zustand durch Erbanlagen, Erziehung, Essgewohnheiten, Umwelt und Stress bestimmt wird; aber er kann auch von unseren Absichten, unserer Willenskraft und unseren bewusst durchgeführten Übungspraktiken beeinflusst oder sogar dadurch beherrscht werden. Wir wissen zum Beispiel, dass Alkohol und andere legale und illegale Drogen uns beruhigen können. Was aber die meisten Leute nicht wissen, ist, dass sich das Nervensystem mittels Atemtechniken in einen harmonischen Zustand bringen lässt, und das mit null Nebenwirkungen.
    Unsere Gefühle haben eine derart mächtige Auswirkung, dass wir, wenn sie nicht geheilt und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden, auf unserem Weg der Transformation nicht weit kommen werden. Denken Sie an das Gleichnis mit den Pferden, die die Kutsche ziehen. Wenn die Pferde überreagieren und nervös oder aggressiv sind, können sie nicht gezähmt und darauf trainiert werden, die Kutsche auf der Reise der Seele voranzuziehen. Durch die hier dargestellten Techniken – die Praxis der Dankbarkeit, der Vergebung, der Atemtechniken usw. – können wir uns auf emotionaler Ebene heilen.
    Viele Menschen glauben, sie bräuchten keine emotionale Heilung, und nehmen fälschlicherweise an, ihre Symptome wie etwa chronische Schlafstörungen, Depressionen, Angstzustände, übermäßiges Essen und Rauchen seien Probleme des Geistes oder des Körpers und würden nicht in den Gefühlen wurzeln. Deshalb bleiben viele auf ihrem Weg stecken. Sie können sich noch so viel Mühe geben, doch wegen der Ketten der Vergangenheit, die als Wut, Zorn, Kummer, Trauer und Angst bekannt sind, kommen sie nicht voran. Denn diese begrabenen Gefühle, die wie Dornen in unserem Herz stecken, können unsere spirituelle Praxis lähmen. Es ist ganz einfach: Wenn wir Schmerzen haben, werden wir egozentrisch und kurzsichtig. Wenn wir Heilung erfahren, werden wir einfühlsamer, selbstloser und mitfühlender, was den Schmerz und das Wohlergehen anderer angeht. Wir werden auch sensibler für subtile Energien und fähig, auf die Stimme unserer Intuition zu hören, die vordem im lärmenden Getöse unseres Inneren unterging.
    Wie sich die Atmung auf unsere Beziehungen auswirkt
    Der emotionale Heilungsprozess mit Hilfe der Atmung wirkt sich sehr stark auf unsere Beziehungen aus. Denn wenn wir emotionale Verwundungen mit uns herumschleppen, neigen wir dazu,