Der 4-Stunden-Koerper

die im Hirn entstehen, und kann den Benutzer in einer Phase erhöhter Hirnaktivität wecken. Es war das einzige Aufzeichnungsgerät, das brauchbare Daten lieferte und die morgendliche Benommenheit zuverlässig reduzierte.
▶ Philips goLITE ( www.fourhourbody.com/golite ) Diese Leuchte ist hauptverantwortlich dafür, dass ich nach Jahrzehnten fruchtloser Versuche mittlerweile in weniger als zehn Minuten einschlafen kann. Ich stelle sie normalerweise 15 Minuten pro Tag neben meinen Laptop. Die Batterie hält lange, das Gerät lässt sich leicht in einer Reisetasche transportieren und kann obendrein den Morgenkaffee ersetzen, wenn man sich zwei bis drei Tage für die Eingewöhnung Zeit nimmt.
▶ NightWave ( www.fourhourbody.com/nightwave ) Mein Freund Michael entdeckte, dass das NightWave (ein langsam pulsierendes Licht in der Größe einer Zigarettenschachtel) seine Schlafprobleme dauerhaft beseitigte. Ich nehme das NightWave auf Reisen mit und verwende es zusätzlich zum goLITE.
▶ Air-O-Swiss Travel Ultrasonic Cool Mist Humidifier ( www.fourhourbody.com/humidifier ) Dieses Gerät ist meine Lieblingskombination mit dem goLITE. Es verbessert sowohl die Einschlafdauer als auch die Schlaftiefe, ganz zu schweigen von der Haut- und Atemwegsgesundheit.
▶ Sleep Cycle iPhone Application ( www.lexwarelabs.com/sleepcycle ) Der Sleep-Cycle-Wecker analysiert Ihre Schlafmuster und verwendet den eingebauten Accelerometer des iPhones, um den Benutzer in der leichtesten Schlafphase aufzuwecken. In vielen Ländern, darunter auch in Deutschland, Japan und Russland, rangierte Sleep Cycle bei den kostenpflichtigen Anwendungen (mit umgerechnet etwa 0,70 Euro) unter den Spitzenreitern.

▶ »Lucid Dreaming: A Beginner’s Guide« ( www.fourhourbody.com/lucid ) Der Begriff »Bewusstes Träumen«, wie von Stephen LaBerge von der Stanford University im klinischen Versuch nachgewiesen, bezeichnet die Möglichkeit, während der REM-Phase das Bewusstsein zu erlangen und den Trauminhalt zu beeinflussen. Um das bewusste Träumen zu fördern, habe ich Huperzin-A eingenommen und dadurch meinen REM-Anteil an der Gesamtschlafdauer erhöht. Bewusstes Träumen kann dazu beitragen, dass man Fertigkeiten schneller erlernt, seine sportlichen Leistungen steigert und »vergessene« Sprachen reaktiviert. Dieser Artikel ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Anfänger.

Wie werde ich zum Übermensch? Weniger schlafen durch polyphasische Schlafmuster
    Wenn der Tod vor der Türe steht, bringt er Männer zum Weinen, dennoch verbringen wir ein Drittel unseres Lebens im Schlaf.
    Lord Byron
     
     
    Sie sagen, er schläft nur eine Stunde pro Nacht. Weißt du was über diesen Typen? Tyler Durden?
    Fight Club
     
     
    Wissenschaftler wissen überraschend wenig darüber, warum wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf verbringen. Es kann dabei nicht nur um die bloße Regeneration von Gewebe gehen. Ausgewachsene Giraffen zum Beispiel wiegen etwa 880 Kilogramm, schlafen aber innerhalb von 24 Stunden durchschnittlich nur 1,9 Stunden.
    Acht Stunden pro Nacht treffen auf den größten Teil des Tierreichs nicht zu. Gibt es also einen Grund, warum es Menschen nicht den Giraffen gleichtun könnten?
    Ist es möglich, halb so lange zu schlafen und sich trotzdem vollkommen erholt zu fühlen?
    Die knappe Antwort lautet: Ja.
    Im Jahre 1996 verbrachte ich einmal fast fünf volle Tage ohne Schlaf, um zu sehen, erstens, ob ich es eine Woche lang durchhalten könnte (ich konnte es nicht), und zweitens, welche Nebenwirkungen dies hätte. Halluzinationen brachten das Experiment zu einem vorzeitigen Ende, aber ich spielte weiter mit verschiedenen Mustern von Schlafzyklen.
    Einer der faszinierendsten Ansätze ist der des »polyphasischen« Schlafs: Man bricht die Schlafphase in mehrere Segmente auf, so dass man mit einem Minimum von zwei Stunden pro Tag gut auskommt. Die potenziellen Vorteile dieses Vorgehens für junge Eltern und alle anderen, die gezwungenermaßen nur unzureichend Schlaf finden, sind gewaltig. Darüber hinaus muss man bedenken, wie viele Bücher man lesen, welche Dinge man lernen und was für Abenteuer man erleben könnte, wenn
man täglich sechs Stunden zusätzlich zur Verfügung hätte. Ganz neue Möglichkeiten würden sich eröffnen.
    Hunderte, wenn nicht Tausende, schwören auf Thomas Edisons Methode eines minimalen Schlafs, die freilich nur wenig mit Schlaf im herkömmlichen Sinne gemein hat.
    Ich habe sowohl die »Jedermann«- als auch die