Die 7 Geheimnisse Der Schildkroete

rennen willst, dann renne. Doch belaste deinen Geist nicht mit deinen schnellen Füßen. Bleibe auch im Schnellsein innerlich langsam und entspannt.«
    Joggen ist sehr gesund, aber nur dann, wenn man entspannt läuft. Laufen kann Stress schnell abbauen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sich bei Sportlern, die verbissen laufen, bei Weitem nicht die positiven Effekte auf das Immunsystem zeigten wie bei entspannten Joggern. Wenn Sie gerne laufen, ist das wunderbar – nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für den seelischen Ausgleich. Achten Sie jedoch darauf, ohne Ziel zu joggen, und laufen Sie nicht so, als würden Sie Ihrem verpassten Bus hinterherrennen.
    Wenn Sie gerne sportlich aktiv sind, sollten Sie für die nötigen Ruhephasen sorgen. Ausruhen ist nämlich auch sehr gesund – doch auch hier ist wiederum wichtig, nicht einseitig zu werden. Gerade Couchpotatoes sollten daran denken, auch immer wieder einmal eine flotte Runde um den Block zu drehen.
    Ganz gleich jedoch, ob es um Bewegung oder Entspannung geht – das Wichtigste ist, auf seine innere Stimme zu hören, denn sie sagt einem immer, was jeweils am besten zum inneren Rhythmus passt.

     
     
    Kurma spricht: »Will ich auf den Hügel klettern und die Aussicht genießen, so bleibe ich nicht unter dem Mangobaum liegen. Träume ich zufrieden unter dem Mangobaum, so klettere ich nicht auf den Hügel. Zu schlafen, wenn man müde ist, zu essen, wenn man hungrig ist und sich in den Schatten zu begeben, wenn es heiß wird – das nenne ich, der natürlichen Ordnung folgen.«
    Aus Kurmas Übungen: Finde deinen Rhythmus
     
    Wie gut kennen Sie Ihren eigenen Rhythmus? Wahrscheinlich haben Sie bereits viele Erfahrungen mit Ihrem Biorhythmus gemacht. Trotzdem fällt es manchmal gar nicht so leicht, sich selbst richtig einzuschätzen. Der folgende Test hilft Ihnen dabei, sich darüber bewusst zu werden. Sie können dabei nichts falsch machen und eine Auswertung (oder gar Bewertung) gibt es auch nicht. Ihren eigenen Rhythmus zu erkennen hilft Ihnen dabei, zu entscheiden, wann es Zeit für Sie ist zu handeln und wann es besser ist, innezuhalten – ganz gleich, ob es dabei nur um den Tagesablauf oder um so große Dinge wie Persönlichkeitsentwicklung geht.
    Denken Sie einfach kurz über die folgenden Fragen nach und beantworten Sie sie dann. Überlegen Sie anschließend, inwiefern Sie Ihrem Rhythmus im Alltag bereits folgen und wo es noch Verbesserungsbedarf gibt:
    • Brauchen Sie morgens einen Wecker oder wachen Sie von selbst auf?
    • Sind Sie schon am frühen Morgen fit und voller Tatendrang, oder brauchen Sie eine ganze Weile, um das Bett zu verlassen und in Schwung zu kommen?
    • Fällt es Ihnen leicht, sich am späten Abend noch einen Film anzusehen oder nach Mitternacht noch auszugehen? Genießen Sie das Nachtleben? Oder fallen Ihnen die Augen schon zu, sobald es dunkel wird?
    • Haben Sie eher einen schnellen oder langsamen Pulsschlag?
    • Erledigen Sie Aufgaben gerne flott und zügig, oder lassen Sie sich lieber viel Zeit dabei?
    • Zu welchen Tageszeiten fühlen Sie sich besonders wohl?
    • Wann kommen Ihnen am ehesten kreative Einfälle – wann tauchen neue Ideen auf?
    • Gehen Sie lieber vormittags oder abends zum Sport – oder am liebsten gar nicht?
    • Welche Phasen im Tagesablauf finden Sie besonders mühsam?
    • Wie gehen Sie mit Müdigkeit und Erschöpfung um? Werden Sie aktiv oder legen Sie sich lieber aufs Sofa?
    • Wie kommen Sie mit Kälte klar, und wie mit Hitze?
    • Welche Jahreszeit ist Ihnen am liebsten?
    • Kommen Sie mit dem Tempo, das Ihnen von außen vorgegeben wird, im Großen und Ganzen klar, oder würden Sie gerne ganz anders leben – zum Beispiel ruhiger und langsamer?
    Wer langsamer lebt, hat viele Vorteile. Mal ganz davon abgesehen, dass Gesundheit und Nerven geschont werden, führt ein etwas gemächlicheres Lebenstempo dazu,
    • dass Sie sich besser konzentrieren können,
    • dass Sie sorgfältiger und genauer arbeiten können,
    • dass Sie sich entspannter fühlen und besser schlafen,
    • dass Ihr Geist ruhig und klar wird.
     
    Kurma spricht: »Wer mit Langsamkeit und Bedacht handelt, wird ruhig. Wer ruhig wird, wird heiter und gelassen. Heiterkeit und Gelassenheit aber sind wie Schlüssel, die das Tor zum Glück öffnen.«

     
    Wir haben gesehen, dass Hektik und Eile nur Stress erzeugen und dass Stress für viele »moderne« Krankheiten verantwortlich ist. Ein Weg aus der Hektik-Falle besteht