Die einfachste Diaet der Welt

jeden Tag aufs Neue, wofür es sich lohnt zu kämpfen.
    » Ich kann doch nichts dafür «
    Die überzeugendsten Ausreden sind die, die besonders schlau klingen und denen man fast glauben könnte: »Meine Gene sind schuld«, »Es sind die Hormone«, »Ich habe so schwere Knochen« ... Wahrscheinlich kennen Sie selbst noch ein paar dieser »schlagenden« Argumente.
    Und tatsächlich: Wer kann schon beurteilen, welche Gen-, Hormon- oder Knochenzusammensetzung er hat? Doch mal angenommen, Sie kriegen besonders leicht einen Sonnenbrand. Gehen Sie dann extra in die Sonne, nur weil Ihre Gene Sie mit heller Haut ausgestattet haben?
    Immerhin können Sie ja nichts dafür, wenn Sie sich verbrennen. Nein, natürlich würden Sie sich besonders gut eincremen und bevorzugt im Schatten bleiben. Interessanterweise aber sieht man immer wieder »genetisch« oder »hormonell« bedingt Dicke Schokolade essen, Cola trinken und Bewegung vermeiden.
    Eins müssen Sie sich klar machen: Es gibt immer Bereiche im Leben, die Sie selbst aktiv verändern können. Welche sind das bei Ihnen? Fragen Sie sich: »Was kann ich tun?« anstatt »Was kann ich nicht tun?« Übernehmen Sie endlich Verantwortung. Wer, wenn nicht Sie selbst, sollte das für Sie tun? Denn wer führt denn die Hand zum Mund, wenn sie ein Stück Schokolade hält? Wer setzt sich auf die Couch, während im Schrank die Sportschuhe verstauben? Nur Sie selbst können etwas tun. Fangen Sie an.
    » Abnehmen ist hart «
    Einspruch: Es geht überhaupt nicht ums Abnehmen. Es geht darum, schlank zu sein. Das sind zwei völlig unterschiedliche Herangehensweisen: Beim Abnehmen konzentrieren Sie sich auf die Abkehr von Ihrem bisherigen Ess- und Lebensstil. Und was spüren Sie? Einen Verlust. Beim Schlankwerden dagegen blicken Sie nach vorne: Wie wollen Sie sein – und zwar dauerhaft? Schlank!
    Gefällt Ihnen diese Vorstellung? Und wie!
    Warum hadern Sie also noch mit sich?
    Sie werden recht bald erfahren, wie spannend und bereichernd der Weg zu einem schlanken Ich sein kann. Ganz bestimmt. Erinnern Sie sich doch nur einmal: Wie viele Veränderungen haben Sie in Ihrem Leben schon genossen, weil sie spannend, aufregend, anregend waren.
    Fragen Sie sich also einfach: Auf was freue ich mich? Auf neue Geschmackserlebnisse? Auf neue Erfahrungen? Neue Freunde? Neue Aha-Erkenntnisse? Hören Sie auf, sich einzureden, das Leben sei hart, anstrengend und mühsam. Es ist spannend, bewegt und fordert Sie immer wieder zu Höchstleistungen heraus.
    Sehen Sie Ihr Leben nicht als einen Kampf an, sondern genießen Sie es wie ein Spiel oder einen Tanz.
    » Diät machen schmeckt nicht «
    Und noch so eine weit verbreitete Ausrede. Dabei geht es doch gar nicht darum, eine zeitlich begrenzte Diät zu machen – auch wenn es momentan vielleicht noch so scheint. Es geht darum, sich langfristig neu »einzustellen« und in Zukunft einfach anders zu leben und zu essen.
    Außerdem: Glauben Sie ernsthaft, alle schlanken Menschen sind langweilige Genussverweigerer, die sich nur von Wasser, trockenem (Knäcke-)Brot und Möhren ernähren? Wenn Sie sich vom Gegenteil überzeugen wollen, müssen Sie nur einen kurzen Blick in den Rezeptteil ab >  werfen. Nehmen Sie sich für die nächsten Wochen vor, so viele leckere Schlank-Rezepte wie möglich zu entdecken. Kochen Sie, suchen Sie »Minus«-Gerichte in der Kantine und im Restaurant aus, durchstöbern Sie den Supermarkt nach schlanken Lebensmitteln. Kurz und gut: Werden Sie Experte für gesunde Geschmackserlebnisse. Fragen Sie sich dabei stets: »Welche Schlank-Gerichte kenne ich noch nicht?« Wetten, dass Sie bald in ein völlig neues Geschmacksuniversum eintauchen?
    » Naschen muss sein «
    Hand aufs Herz: Gehören Sie zu denjenigen, die außer beim Schlafen nebenbei immer irgendetwas naschen? Wahrscheinlich befinden Sie sich dann auch im tiefroten Bereich, oder? Kein Wunder, Sie versorgen Ihren Körper ja permanent mit Brennstoff- und Fett-Nachschub. Ärgerlicherweise können Sie das Naschen dabei nicht einmal genießen. Sie müssen sich ja währenddessen auf den spannenden Fernsehfilm konzentrieren, auf das anstrengende Geschäftstelefonat oder die neueste E-Mail. Genauso gut könnten Sie mal versuchen, sich zur Entspannung massieren zu lassen, während Sie Ihre Wohnung saugen. Witzlos, oder?

    Sagen Sie sich laut »Quatsch«, wenn Sie Ihren Schweinehund in flagranti ertappen.
    Was halten Sie daher von diesem Vorschlag: Wenn Sie in Zukunft naschen, dann tun Sie einfach