Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

kirchlicher Autoritarismus, Wertdiktat, Teufelsaustreibung und in der Vergangenheit Hexenverfolgung und Kreuzzüge widersprechen liberalen, auf emotionale Erfüllung gerichteten Idealen.
     
    Entsprechend restriktiv sind Religionen wie Islam, Buddhismus und Hinduismus durch ihren Glauben an Wiederauferstehung und Wiedergeburt und durch die Karmalehre. Wie viel emotionale Erfüllung eine Religion trotz ihrer restriktiven Tendenzen ermöglicht, ist wegen der Bedeutung individueller Persönlichkeitsfaktoren oft genauso wenig abzuschätzen wie bei den Folgen atheistischer Überzeugungen.
     
    Die hinter der Transzendentalen Meditation (TM) stehende Weltanschauung versteht das Universum als von einem einheitlichen, göttlichen Bewusstseinsfeld bestimmt, durch das alle relativen Dinge der Welt entstehen und zu dem das individuelle Bewusstsein Zugang über die Meditation hat. Probleme entstehen danach durch die Entfremdung von diesem Bewusstseinsfeld. Solche Auffassungen werden gewöhnlich als Mystik oder Mystizismus bezeichnet.
     
    Dank dieser Theorie und ihres Erlösungscharakters kann von einem starken, zusätzlich suggestiven und auch gruppendynamischen Effekt der TM ausgegangen werden, wobei die Person eines charismatischen Gurus wie Maharishi Mahesh Yogi noch weitere bestätigende und bestärkende Funktion hat.
     
    In diesem Praxisbuch setzen wir dagegen Wortklangmeditation unabhängig von mystischen Vorstellungen ein. [70] Die Methode entspricht weitgehend der TM, ist jedoch psychologisch und wertphilosophisch präzisiert und nicht so spekulativ definiert wie bei der TM. Psychologische Mechanismen werden nicht im Sinne der vedischen und hinduistischen Philosophie oder des Yoga, sondern auf der Grundlage der Psychologie und Philosophie der Emotionalen Intelligenz erklärt, was die Wirkung der Wortklangmeditation unabhängig von Religion und Esoterik macht.
     
    Der klare Vorzug der Wortklangmeditation gegenüber anderen Methoden der Tiefenentspannung liegt in ihrer hohen Wirksamkeit und leichten Erlernbarkeit.
     
    Es ist möglich, Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung oder anderen Techniken mit der Wortklangmeditation zu kombinieren.
     
    Beherrschen Sie beispielsweise die Schwereübung des Autogenen Trainings, so verhilft Ihnen das zu einem noch schnelleren Einstieg in die Wortklangmeditation. Es wäre unnötig orthodox, auf der Reinheit der Methoden zu beharren. Kriterium sollte einzig und allein die Wirksamkeit der eingesetzten Techniken sein, d.h. die Hilfestellung, die sie dem Übenden leistet.
     
    Um von der Wortklangmeditation zu profitieren und den Effekt nicht zu verfälschen, empfiehlt es sich jedoch, die Methode zunächst eine Zeit lang in reiner Form zu üben. [71]
     
    Nach der Wiederh olung des Wortklangs sollte man noch etwa zwei Minuten mit geschlossenen Augen sitzen bleiben, ohne irgend etwas zu tun. Diese Ausklangphase ist entscheidend für die Entspannung. Wenn Sie nach der Wortklangwiederholung sofort die Augen öffnen und aktiv werden, rächt sich das sehr oft durch Gereiztheit, Unruhe, Desorientiertheit und sogar Aggressivität, die allerdings sehr schnell wieder verschwinden. In der Phase nach der Wiederholung scheinen noch gewisse Ausgleichsprozesse stattzufinden.
     
    Der typische Effekt nach der Wortklangmeditation ist jedoch, dass man sich erholt und ausgeglichen fühlt. Der Blick scheint klarer geworden zu sein. Probleme werden leichter erfasst, Lösungen schneller gefunden. Die Konzentration hat sich verbessert. Bewusstheit wird gesteigert, mentaler Stress vermindert. Unsere physische Energie hat deutlich zugenommen und wir verspüren weniger Müdigkeit.
     
    Durch Wortklangmeditation erreichen Sie ähnlich wie bei anderen Entspannungstechniken eine hochsignifikante Erhöhung des Hautwiderstandes, was auf weniger Nervosität und mehr Ruhe hindeutet. Die Atemfrequenz nimmt stark ab. Oft hat der Übende den Eindruck, gar nicht mehr zu atmen, so fein ist die Atmung geworden. Manchmal holt sich der Körper seinen Sauerstoff mit einem plötzlichen kräftigen Atemzug. Überlassen Sie sich einfach diesem natürlichen Prozess!
     
    Wissenschaftlich untersucht ist Wortklangmeditation vor allem in Form der TM. So urteilt die Stiftung Warentest:
     
    „Meditieren kann bei Herzkranken besonders entspannend wirken. Es senkt den Blutdruck und baut Stress ab. Im November 1995 veröffentlichte das Journal der Vereinigung der amerikanischen Herzspezialisten