Entspannung lernen und lehren

Titel: Entspannung lernen und lehren Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Peter Boedeker

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andere Ablenkungen verzichten? Gehen Sie bei diesem Zweifel noch einmal Ihre persönliche Motivation durch und machen Sie sich bewusst, wo Sie hinwollen.
    Natürlich gibt es wesentlich profanere Störungen Ihrer Übungen wie z.B. die Türklingel oder das Telefon. Suchen Sie sich eine Zeit der Übung, in der Sie nicht gestört werden, in der Sie einigermaßen frisch sind, oder schaffen Sie sich entsprechende Bedingungen.
    Möglichkeit 11 – Eine Vision entwickeln
    Es wird Zeiten der Unlust und der Schwäche bei Ihren Bemühungen geben. Um diese Zeiten zu überbrücken, aber auch als Motivationshilfe für jeden Tag, ist es sinnvoll, eine Vision von der eigenen Person zu entwerfen. Wohin streben Sie mit Ihren Übungen, was soll am Ende dabei herauskommen? Malen Sie sich diese Vision in den buntesten Farben aus, spüren Sie, wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihre Vision erreicht haben.
    Diese Vision ist Antrieb in guten Tagen und Ihr Rettungsboot in Zeiten des grau in grau.
    Möglichkeit 12 – Die eigenen Stressfaktoren herausfinden
    Schauen Sie, was Ihnen negativen Stress bereitet. Die Spanne reicht hier von der Diskussion mit dem Partner über Meetings, Hochzeit, Schulden, Schwangerschaft, kleineren Gesetzesübertretungen, Sex, Klausuren, Erfolg, Seminare, Krankheit, Streit, Hausbau, Urlaub, Tod eines Bekannten, Weihnachten bis hin zu menschlichen Beziehungen im Allgemeinen. Bemühen Sie sich, die stressigen Faktoren in Ihrem Leben zu entdecken und gegebenenfalls Änderungen an der jeweiligen Situation vorzunehmen.
    Möglichkeit 13 – Andere um Hilfe bitten
    – ॐॐॐ –
    Mancher ertrinkt lieber, als dass er um Hilfe ruft.
Wilhelm Busch, dt. Schriftsteller, Maler u. Zeichner, 1832-1908
    – ॐॐॐ –
    Die Menschen sind oft hilfsbereiter als man für möglich gehalten hätte. Oft verhindert aber falscher Stolz oder Unsicherheit die Aussprache einer Bitte oder den Griff zum Telefonhörer. Hier gilt es, furchtloser zu werden und sich bei einem Problem zu überlegen: Wer könnte jetzt helfen? Nehmen Sie dann gleich Kontakt zu dieser Person auf. Durch die dadurch erlangten positiven Erfahrungen wird Ihnen das Hilfegesuch im Laufe der Zeit immer leichter fallen. Nutzen Sie auch die zahlreichen Foren im Internet.
    Möglichkeit 14 – Auf den Körper hören
    Unser Körper weiß meist sehr genau, wann es genug für uns ist. Zu diesem Zweck sollte man ihm immer mal wieder Achtsamkeit schenken. Und: Wenn Sie Ihren Körper fragen, würde er Müdigkeit nicht mit einem Kaffee vertreiben. So es nach ihm ginge, wäre eher eine Ruhepause angesagt. Oder ein wenig Bewegung. Oder beides.
    Möglichkeit 15 – Distanz schaffen
    Bei vielen Problemen des Alltags erweist es sich als hilfreich, zunächst einmal emotionale Distanz zu dem ungünstigen Umstand zu schaffen. Dies ist zum Beispiel durch Aufschreiben der Problematik möglich. Dann ergänzen Sie, was schlimmstenfalls bei dieser Situation herauskommen kann. Oft ist nun ersichtlich, dass dieses Problem der Aufregung nicht wert ist. Zuletzt notieren Sie dazu, was Sie dagegen unternehmen wollen – schon hat man die besten Voraussetzungen für den eigenen Seelenfrieden geschaffen.
    Möglichkeit 16 – Die eigene Zeit planen
    Viele Menschen haben ein Problem mit der Zeit in Ihrem Leben. Hier ist eine gute Planung des Tagesablaufs hilfreich. So können Sie leichter auf Phasen der Arbeit eine ausreichende Spanne der Ruhe folgen lassen. Sie können im Voraus Zeit für Ihre Übungen schaffen. Dadurch erkennen Sie rechtzeitig, ob irgendwo ein Zeitproblem auftaucht.
    Möglichkeit 17 – Schriftlich niederlegen
    Wenn Sie ein Problem, ein Vorhaben, Ihre Finanzen oder auch Ihre Gedanken schriftlich festhalten, bewirken Sie damit mehr Klarheit, Präzision und mehr Verbindlichkeit. Scheuen Sie diese kleine Zusatzarbeit also nicht – der Nutzen ist meist sehr groß. Darum immer wieder der Tipp: Belastet Sie etwas, möchten Sie etwas erreichen, sind Sie sich bei etwas unsicher: Legen Sie es schriftlich nieder!
    Möglichkeit 18 – Die eigenen Finanzen regeln
    Das liebe Geld ist für viele Menschen ein belastender Stressfaktor im Leben. Dabei wäre es doch so einfach: Weniger ausgeben als einnehmen und den Rest gewinnbringend anlegen. Hätte man damit direkt nach der Schule begonnen – man hätte nie ein Geld-Problem. Leider läuft es oft anders, das sollte uns aber nicht von der Bemühung abhalten, auf einen grünen Zweig zu kommen. Zuallererst müssen natürlich vorhandene Schulden abgebaut