Fernoestliche Heilkunst fuer die Seele

vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten ziehen lassen.
Den Tee abseihen und je eine Hälfte morgens und abends trinken.
    Tipp: Da die Kräuter sehr ergiebig sind, können Sie die Mischung auch ein zweites Mal verwenden.
    Info:
    Dieser Tee ist eine mächtige Ergänzung für das Qi und kräftigt die Erd-Energie. Seien Sie daher vorsichtig damit, wenn Sie zu Spannungskopfschmerzen und Migräne neigen. Bei hohem Blutdruck darf er gar nicht getrunken werden.
Kräuterpaste für eine schwache Mitte und Magenschmerzen
Zutaten
30 g frischer Ingwer
50 g brauner Zucker
50 g getrockneter (chinesischer)
Kardamom (Fructus Amomi xanthioidis)
Etwas Sherry
Ingwer schälen und möglichst klein schneiden. Alle Zutaten in einen Mörser oder Mixer geben und so lange zerkleinern, bis eine Paste entsteht. Wird die Mischung zu trocken, fügen Sie etwas Sherry hinzu.
Die fertige Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und im Kühlschrank aufbewahren, dort hält sie sich einige Zeit. Bei Bedarf nehmen Sie 2 Esslöffel ab, übergießen sie mit einer Tasse heißem Wasser und trinken das Ganze.
    Info:
    Diese Paste ist ein wohlriechendes und magenstärkendes Mittel, das die Erd-Energie stabilisiert sowie Übelkeit und Bauchschmerzen lindert. Sie ist sowohl für Schwäche in der Mitte geeignet wie auch bei Belastung mit Trübem.
Meditation und Qigong
    Mit einfachen Übungen können Sie sich geistig zentrieren und Kraft in Ihre Mitte lenken.
Achtsamkeitsgehen
    Diese Betrachtung ist einfach und ungeheuer wirksam, um lästiges Gedankenkreisen zum Abklingen zu bringen. Gehen Sie in den Wald oder in einen Park und machen Sie einen Spaziergang. Achten Sie darauf, wie sich der Boden unter Ihren Füßen anfühlt. Ist der Untergrund steinig, oder ist es weicher, welligerWiesenboden? Ist er hart oder elastisch federnd? Halten Sie diesen Kontakt zum Boden, zur Erde während Ihres gesamten Spaziergangs aufrecht. Es macht nichts, wenn Sie das nicht durchgehend schaffen und Sie von anderen Gedanken abgelenkt wurden. Kehren Sie einfach wieder zurück, spüren Sie wieder, wie Ihre Füße sich beim Gehen bewegen, wie der Kontakt ist, wie der Untergrund sich anfühlt. Haben Sie den Kontakt hergestellt, beginnen Sie auch auf Ihre Umgebung zu achten. Nehmen Sie bewusst die Bäume wahr, das Spiel von Licht und Schatten, das Sie in den Bäumen, Sträuchern, auf dem Boden sehen, den Vogel, der vorbeifliegt. Sie spüren den Boden unter Ihren Füßen, und Ihre ganze Aufmerksamkeit ist im Hier und Jetzt.
    Nach einer vorher festgesetzten Zeit, wie zum Beispiel einer halben Stunde, beenden Sie Ihr Achtsamkeitsgehen. Spüren Sie nach, wie es Ihnen nun geht, und fühlen Sie den Unterschied.
    Klassisches Heilkräuterrezept
    Die Chinesische Medizin legt großen Wert auf eine stabile Mitte, die frische Energie in ausreichendem und geklärtem Maß zur Verfügung stellt. Die folgende alte, bewährte Rezeptur stützt das Qi der Mitte und gibt den Selbstheilungskräften neuen Schwung. (Zur Anwendung siehe Kasten auf → Seite 85 .)
    Dekokt, das die Energien der Mitte ergänzt und das Qi vermehrt
    9 g Glockenwindenwurzel (Radix Codonopsis)
    9 g Atractylodiswurzel (Rhizoma Atractylodis macrocephalae)
    3 g Süßholzwurzel (Radix Glycyrrhizae)
    9 g Chinesische Engelwurz (Radix Angelicae sinensis)
    6 g Tangerinenschale (Citri reticulatae pericarpium)
    12 g Tragantwurzel (Radix Astragali)
    3 g Silberkerzenwurzel (Rhizoma Cimicifugae)
    3 g Hasenohrwurzel (Radix Bupleuri)
    Durch das Zusammenspiel mehrerer Arzneimittel, die eine vergleichbare Qiergänzende Wirkung haben (Glockenwinde, Tragant- und Atractylodiswurzel), und verstärkt durch weitere Arzneien (z. B. Poria, Silberkerze und Hasenohr), wird der Effekt gesteigert.
Qigong – Energievisualisierung
    Die folgende Übung ist wunderbar, um Ihre Energie aufzubauen. Wenn Sie regelmäßig eine Form der Meditation oder Entspannung praktizieren, dann können Sie diese Visualiserung am Ende Ihrer persönlichen Meditation machen. Visualisieren Sie einen leuchtenden Ball aus kraftvoller Energie zwischen Ihren Händen, wie eine kleine, strahlende und wärmende Sonne. Halten Sie den Ball vor Ihren Bauch, und lassen Sie ihn dann langsam in Ihren Bauch gleiten. Fühlen Sie seine Wärme und das wohlige Kribbeln in Ihrem Bauch. Am Ende liegen Ihre Hände übereinandergefaltet auf Ihrem Bauchnabel, bei Männern die rechte Hand über der linken, bei Frauen umgekehrt.
    Alle Arten des Qigong bauen das Qi auf und regulieren den Fluss der