Hautsache wohl

Koffein und Nikotin verzichten.
    10 Minuten vor dem Schlafengehen ein warmes Fußbad nehmen und dazu 1 Glas Wasser mit ein paar Bald-riantropfen trinken, das fördert einen guten Schlaf.
    Wer im Bett kalte Füße hat, sollte Bettsocken anziehen. Warme Füße sind für einen guten Schlaf ausschlaggebend.
    In ein 35 bis 37 Grad warmes Bad einige Tropfen Baldrian- oder Lavendeltinktur geben.
    Ein Tüchlein, auf das man ein paar Tropfen Lavendelöl geträufelt hat, neben das Kopfkissen legen. Der Geruch beruhigt und sorgt für tiefen Schlaf.
Nachtschweiß
    Nächtlichen Hitzewallungen beugt ein kalter Tee aus Salbeiblättern vor, den man vor dem Schlafengehen trinkt.
Power-Schläfchen
    Einmal oder mehrmals am Tag kurz ausruhen. Sich dabei hinlegen und die Füße mit einem Kissen hochlagern. Einen Schlüsselbund in die Hand nehmen, er fällt aus der Hand und verhindert auf diese Weise, dass man zu tief schläft. Ein erfrischendes Nickerchen sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Es fördert die Durchblutung des Gehirns und weckt die Lebensgeier für den relichen Tag. Für Menschen, die nachts schlecht Ruhe finden, sind Mittagsschläfchen nicht empfehlenswert!
Schnarchen
    Den Schnarchenden vorsichtig am Kehlkopf berühren.
    Schnarcher sollten möglichin der Seitenlage schlafen und die Rückenlage meiden. Was dabei hilft: einen Tennisball an der Rückseite des Schlafanzugs befeigen. Auf diese Weise dreht sich der Schlafende automatisch auf die Seite.
    Wenn eine veropfte Nase zum Schnarchen führt: sich vor dem Einschlafen ausgiebig schnäuzen und eine Schale Wasser mit Eukalyptusöl neben das Bettellen.
Frauenfreuden und -leiden
Blasenentzündung
    Ein Tee aus den getrockneten Blättern von Bärentrauben oder Goldrauten, die für einige Stunden in kaltem Wasser eingelegt und danach 5 Minuten gekocht wurden, lindert eine Blasenentzündung. Dazu viel Vitamin C zu sich nehmen und Cranberry- oder Preiselbeersaft trinken.
    Ratsam bei Blasenentzündungen sind warme Sitzbäder mit Kamillenblüten und warme Kompressen oder eine Wärmflasche, die man sich auf den Unterbauch legt.
    Zur Vorbeugung hilft der Verzehr von frischer Brunnenkresse. Man kann sie in Salate oder Quark mischen.
    Man sollte darauf achten, dass einem immer schön warm i, besonders an den Füßen.
    Wichtig iauch, gleich nach dem Geschlechtsakt auf die Toilette zu gehen und die Scheide immer von vorne nach hinten zu reinigen. Das beugt Harninfektionen vor.
    Wichtig: Bei ernhaften und chronischen Problemen kann eine Darmsanierung mit Probiotika angebracht sein. Das sollte man mit einem Arzt abklären.
Blutarmut und Eisenmangel
    Gegen die Müdigkeit hilft, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg täglich Erdbeerblättertee trinkt. Dafür übergießt man 1 Esslöffel Erdbeerblätter mit 2,5 Deciliter Wasser und läsden Sud 10 Minuten lang ziehen.
    Empfehlenswert ies auch, täglich den Saft von Sauerkirschen oder schwarzen Johannisbeeren zu trinken.



Menstruationsbeschwerden
    Eine Wärmflasche auf den Bauch beziehungsweise ins Kreuz legen. Gibt man dem Wasser noch etwas Salz oder Weinessig bei, bleibt die Wärmflasche länger warm.
    Es gibt gute Pflanzenpräparate aus der Drogerie oder Apotheke, die prämen-ruelle Beschwerden lindern, zum Beispiel der Extrakt von Mönchspfeffer.
    Wenn die Schmerzen regelmäßigark sind: einen Tee aus 5 Deciliter Schafgarbe, 4 Deciliter Melisse, 3 Deciliter Kamille und je 2 Deciliter Frauenmantel und Pfef-ferminze aufgießen. Etwas ziehen lassen und 10 Tropfen Baldrian hinzugeben.
    Während der regelfreien Zeit täglich morgens und abends 1 Tasse davon trinken.
    Reichlich grobkörniges Salz in einem Topf unterändigem Rühren erhitzen und in ein Leinensäckchen füllen. Dieses, so heiß wie verträglich, auf die schmerzende Stelle legen und abkühlen lassen. Bei Bedarf wiederholen.
Reizblase
    Keine kohlesäurehaltigen Getränke trinken sowie auf Kaffee und Wein verzichten.
    Einer Reizblase beugt man vor, indem man täglich einige Kürbissamen isst.
    Indem man zu fegelegten Zeiten auf die Toilette geht, betreibt man Blasen-training.
    Wer seinen Beckenboden trainiert, beugt Blasenbeschwerden vor.
Scheidenausfluss
    Täglich warme Sitzbäder mit Kamillenoder Heublumen machen.
    Einen Tampon mit Quark bereichen und in die Scheide einführen, das reguliert die Sekretproduktion.
    Einen Spritzer Apfelessig ins Waschwasser geben und damit täglich die Scheide waschen.
Scheidenpilz
    Einen Tampon in Bio-Naturjoghurt tauchen und in die