Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

um Fett zu verbrennen kann auch mit Sojamilch hergestellt werden, z.B. 40 g Beerenobst (einzelne Sorte oder gemischte Sorten) mit je einer halben Orange und Grapefruit jeweils klein geschnitten, 1 Esslöffel Zitronensaft und etwas Stevia zugeben. Für die Verdauung noch 1 Teelöffel (Hafer-) Kleie, einen halben Teelöffel Leinöl zufügen und mit 150 ml Sojamilch aufgießen und anschließend alles pürieren.
    Wer lieber herzhaftes mag, kann eine Scheibe Vollkorn-Baguette-Brot mit etwa 10 g Landrahm bestreichen und mit ca. 10 g fettarmen Camembert-Käse belegen. Aus Honigmelonen lassen sich kleine Kugeln ausstechen, die oben aufgelegt werden. Garnieren kann man die Zwischenmahlzeit mit einer Scheibe Sternfrucht.
    Als Variante kann eine Scheibe Baguette-Brot mit 20 g Frischkäse bestrichen werden und mit einer halben Feige gegessen werden.
    Nun zu ausgewählten F ett-Weg -Rezepten die es in sich haben. Diese können sie auch abends zu sich nehmen, um einen leichten Snack zu genießen und Ihre Fettverbrennung maximal anzukurbeln.
    Die vorgeschlagenen Rezepte können leicht auf 1 oder mehrere Personen zugeschnitten werden. Wenn z.B. die Angaben für 1 Person angegeben sind und Sie möchten für 2 Personen kochen, so verdoppeln Sie einfach die Menge.
    Umkehrt können Sie die Angaben halbieren wenn Sie für 1 Person kochen aber 2 Personen im Rezept angegeben sind .

Verlockende Rezepte für den kleinen Hunger
     
    K irschquark mit Pumpernickel
    4 Personen - Zubereitungszeit: 10 min. - ca. 2 2 0 kcal. Pro Person
    Zutaten :
    40 0g Sauerkirschen
    20g Pumpernickel
    400g Magerquark
    etwas Stevia zum süßen
    Zubereitung :
    Die Sauerkirschen in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Die Pumpernickelscheiben in kleine Würfel schneiden oder zerbröckeln.
    Den Quark in eine Schüssel geben, nach Belieben mit Stevia süßen und mit dem Schneebesen cremig rühren.
    Von den abgetropften Sauerkirschen einige für die Garnitur beiseitelegen und halbieren. Die übrigen Kirschen unter den Quark heben.
    Den Quark in Schälchen anrichten und mit den Pumpernickel würfeln und den halbierten Sauerkirschen garnieren .

Apfel-Frischkäse Zwischenmahlzeit
    1 Person - Zubereitungszeit: 10 min. - ca. 2 0 0 kcal. Pro Person
    Zutaten :
    1 Apfel
    3 EL Wasser
    1 TL frisch gepresster Zitronensaft
    1 Stück Zimtstange
    etwas Stevia
    150 g körniger Frischkäse (Hüttenkäse)
    1 TL Weizenkleie
    Zubereitung:
    Den Apfel schälen, entkernen und würfeln. Die Apfelwürfel zusammen mit dem Wasser, Zitronensaft und der Zimtstange etwa 5 Minuten dünsten. Mit etwas Stevia abschmecken und erkalten lassen.
    Den Frischkäse mit der Weizenkleie verrühren. Dazu das Apfelkompott reichen.
     

Erdbeerquark
    1 Person - Zubereitungszeit: 10 min. - ca. 18 0 kcal. Pro Person
    Zutaten :
    200 g Erdbeeren
    150 g Magerquark
    etwas Stevia
    1 EL gehackte, ungesalzene Pistazienkerne
    Zubereitung :
    Die Erdbeeren waschen und putzen. Die Hä l fte im Mixer pürieren.
    Den Quark mit dem Erdbeerpüree und etwas Stevia glatt rühren.
    Die restlichen Erdbeeren in Scheiben schneiden und auf dem Quark anrichten. Mit den Pistazien bestreuen.
     

Quarkbrötchen mit Heidelbeeren
    1 Person - Zubereitungszeit: 5 min. - ca. 19 0 kcal. Pro Person
    Zutaten:
    50 g Heidelbeeren
    2 EL Magerquark
    etwas abgeriebene, unbehandelte Zitronenschale
    etwas Zimt
    etwas Stevia
    1 Vollkornbrötchen
    Zubereitung :
    Die Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen. Den Quark mit der Zitronenschale, dem Zimt und etwas Stevia verrühren.
    Das Brötchen aufschneiden, beide Hälften mit dem Quark bestreichen und die Heidelbeeren darauf verteilen.
     

Sauerkrautsalat mit Grapefrui t
    1 Person - Zubereitungszeit: 10 min. - ca. 15 0 kcal. Pro Person
    Zutaten :
    1 Grapefruit
    100 g Sauerkraut
    2 EL Naturjoghurt
    etwas Stevia
    etwas gemahlener Fenchelsamen
    Zubereitung :
    Die Grapefruit filetieren. Dazu die Schale mitsamt der weißen Haut mit einem scharfen Messer abschneiden. Dann die Grapefruitfilets aus den Trennhäuten herausschneiden. Die Filets in mundgerechte Stücke schneiden.
    Das Sauerkraut zerpflücken. Den Joghurt mit etwas Stevia und dem Fenchel verrühren und mit dem Sauerkraut und den Grapefruitfilets mischen.
     

Pizza-Vollkorn- Toast mit Artischockenherzen
    4 Personen - Zubereitungszeit: 15 min. - ca. 2 8 0 kcal. Pro Person
    Zutaten :
    100 ml passierte Tomaten
    etwas Meersalz
    etwas schwarzer Pfeffer aus der Mühle
    2 TL getrocknete italienische Kräuter
    125 g Mozzarella
    240 g