Jetzt Reichts Mir

das!«
    Kennen Sie solche Gedanken? Das ist pures Kritikergeplapper. Der innere Kritiker kann seine Kommentare in der Ich-Form abliefern, wie etwa: »Ich bin echt zu blöd dafür.« Oder in der Du-Form: »Oh Barbara, du bist echt zu blöd, um eine Rechnung zu schreiben!«
    Wie würden Sie sich fühlen, nachdem Ihnen solche Gedanken durch den Kopf gegangen sind? Ja, wahrscheinlich entsteht in Ihnen ein innerer Gefühlsklumpen, der aus Ärger, Stress und einem geknickten Selbstwertgefühl besteht. Schlicht: Sie fühlen sich mies. Eigentlich war es nicht der Fehler, der das miese Gefühl bei Ihnen ausgelöst hat. Es war das anschließende Kritikergeplapper, das Sie runtergezogen hat.
    Und jetzt stellen Sie sich Folgendes vor: Sie bekommen zu der falschen Rechnung auch noch einen negativen Kommentar von außen. Jemand sagt zu Ihnen: »Na, Sie werden doch wohl so eine einfache Rechnung schreiben können. Wieso klappt das bei Ihnen nicht gleich beim ersten Mal? Können Sie keine Prozente ausrechnen?«
    Dieser kurze Kommentar von außen trifft genau in die Kerbe, die der innere Kritiker vorher erzeugt hat. Dadurch gibt es gleich eine doppelte Portion Kritik: Die von innen und die von außen. So entstehen in unserer Seele wunde Punkte.
    Warnung
    Ein starker innerer Kritiker kann Sie enorm deprimieren und mutlos machen.
    Der Kritiker verwundet uns mit seinen Kommentaren von innen her. Kommt noch eine Kritik von außen dazu, die auch in diesen wunden Punkt trifft, ist das Unglück perfekt. Wir sind am Boden zerstört. Wir leiden.
    Meistens glauben wir, die Kritik von außen hätte uns so gequält. Und dabei übersehen wir, dass unsere wunden Punkte durch unsere eigene harte Selbstkritik entstanden sind. Unser innerer Kritiker kann uns viel stärker verunsichern, quälen und attackieren als es ein anderer Mensch je tun könnte. Die Kritik von außen dauert meistens ein paar Minuten. In selten Fällen vielleicht eine Stunde. Unser innerer Kritiker wohnt in unseren Gedanken und ist deshalb immer bei uns. Er kann uns praktisch rund um die Uhr attackieren und sein Geplapper kann er in jeder ruhigen Minute unseres Lebens wiederholen.

    Doppelter Tiefschlag: Das Geplapper des inneren Kritikers
und die Kritik von außen
    Eine kritische Rückmeldung von außen plus eine ungebremste Kritikerattacke von innen – beides zusammen kann uns enorm kränken. Und genau das macht uns so hypersensibel gegenüber der Kritik von anderen Menschen.

    Wichtige Frage
    Welche wunden Punkte haben Sie? Bei welchen Themen reagieren Sie sehr empfindlich?

Achten Sie darauf, was die Selbstkritik bei Ihnen anrichtet
    Sie können nur mit den Dingen fertig werden, die Sie auch kennen. Deshalb ist es wichtig, dass Ihnen Ihre Selbstkritik bewusst wird. Sie kommen Ihrem inneren Kritiker auf die Spur, indem Sie öfter darauf achten, was Ihnen durch den Kopf geht. Die folgenden Fragen helfen Ihnen zu verstehen, wie dieser Teil Ihrer Seele arbeitet.
    Strategie: Lernen Sie Ihren inneren Kritiker kennen
    Lesen Sie sich jede einzelne Frage durch und denken Sie ein wenig darüber nach, bevor Sie zur nächsten gehen.
    • Beschimpfen Sie sich manchmal in Gedanken? Wenn ja, dann spricht Ihr innerer Kritiker mit Ihnen. Mit welchen Worten schimpft er am liebsten?
    • Gibt es etwas an Ihrem Aussehen, das Ihr innerer Kritiker immer wieder bemängelt? Was ist das genau? Wie fühlen Sie sich, nachdem Ihr innerer Kritiker Ihr Aussehen kritisiert hat?
    • Vergleicht Ihr innerer Kritiker Sie mit Leuten, die in irgendeinem Punkt besser sind als Sie? In welchen Bereichen (Job,

    • Leistung, Liebesbeziehung, Aussehen, Geld verdienen, Familie, Verwandtschaft, Berühmtsein etc.) vergleicht Ihr innerer Kritiker Sie mit anderen Leuten?
    • Gibt es bestimmte Themen (z.B. Schulbildung, Partnerschaft, Einkommen, Alter, Aussehen, Fähigkeiten, frühere Entscheidungen), auf denen Ihr innerer Kritiker immer wieder herumreitet? Merken Sie, dass Sie bei diesen Themen leicht verletzbar sind, wenn ein anderer Mensch Sie darauf anspricht?
    • Neigt Ihr innerer Kritiker dazu, Sie an alte Fehler zu erinnern? Welche Fehler kramt Ihr innerer Kritiker gern wieder hervor? Wie fühlen Sie sich dabei?
    • Was kritisiert Ihr innerer Kritiker am häufigsten an Ihrer Persönlichkeit? Gibt es Verhaltensweisen, die er überhaupt nicht an Ihnen mag? Wie fühlen Sie sich, nachdem der innere Kritiker Sie für Ihr Verhalten kritisiert hat?
    • Neigt Ihr innerer Kritiker dazu, Ihr gesamtes Leben zu