Krafttraining

Version der Menopause. Wird im Englischen auch ADAM genannt („androgen decline in the aging male“).
    Annulus fibrosus – ein faserknorpeliger Ring, der den äußeren Teil der Zwischenwirbelscheiben bildet.
    antagonistische Muskeln – Muskeln, die Spannung gegen die Spannung eines anderen Muskels entwickeln.
    Arbeit – das Produkt aus Kraft und Weg.
    Ausdauer – die Fähigkeit, der Ermüdung zu widerstehen.
    Ausdauerkennziffer – siehe absolute Ausdauerkennziffer.
    äußere Bewegung – eine Bewegung, die nur anhand ihrer Geometrie beschrieben wird. Wenn bei verschiedenen Versuchen jeweils alle Körperteile sich auf gleichen oder ähnlichen Bewegungsbahnen bewegen, unabhängig von den einwirkenden Kräften, Zeiten, Geschwindigkeiten usw.
    äußere Kraft – die zwischen Sportlerkörper und Umgebung wirkende Kraft.
    ATP – siehe Adenosintriphosphat.
    Axon – eine Nervenfaser.
    B
    ballistisches Stretchen – eine schnelle Dehnungsbewegung.
    Bauchrauminnendruck (IAP) – der Druck im Bauchraum.
    Belastung zum Abtrainieren – eine Belastung, die entweder zu einer Leistungsverringerung oder zu einer Verringerung der funktionellen Möglichkeiten führt, oder auch zu beiden.
    Bench Throw – Übung, bei der der Übende, auf einer Bank liegend, eine Hantel oder einen Medizinball explosiv nach oben drückt, den Gegenstand exzentrisch zur Brust zurückführt, um die Hantel/den Ball dann wieder schnell nach oben zu führen und kurz loszulassen, um die Hantel dann wieder aufzufangen. Die Übung sollte möglichst fließend durchgeführt werden.
    Bindegewebe – stützende Gewebe im Körper, z. B. Sehnen, Bänder, Knochen und Knorpel.
    biomechanische Anpassung – Verbindung des Ausatmens mit der akzentuierten Bewegungsphase, unabhängig von deren Richtung oder von der anatomischen Körperstellung.
    D
    Dehnungsreflex (myotatischer Reflex) – die Kontraktionsantwort eines Muskels auf seine vorangegangene Dehnung.
    Dehnungsrezeptor – siehe Muskelspindel.
    Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus – siehe reversible Muskelarbeit.
    Diaphragma – Zwerchfell, eine dünne Muskelplatte, die Brust- und Bauchraum voneinander trennt.
    Dickes Filament – ein Myofilament aus Myosin.
    Diuretikum – ein Arzneimittel, das die Urinabsonderung vergrößert.
    Doppelter Stress-Mikrozyklus – zwei Stress- (oder Stoß-)Mikrozyklen hintereinander.
    Drehmoment (Kraftmoment) – durch Kraft erzeugter Dreheffekt; das von einem Muskel erzeugte externe Drehmoment ist ein Produkt der vom Muskel erzeugten Kraft und dem Muskelkraftarm.
    Drei-Jahres-Regel – die Empfehlung, Maximalkraftübungen erst nach einer dreijährigen allgemeinen Vorbereitung einzusetzen.
    dünnes Filament – ein Myofilament aus Aktin.
    dynamische Muskelarbeit – Muskelverlängerung oder -verkürzung unter Spannung, siehe konzentrische, exzentrische und reversible Muskelarbeit.
    Dysmenorrhoe – schmerzvolle Regelblutungen.
    E
    Effektgröße – Ergebnisgewinn, der folgendermaßen berechnet wird: (Nachtrainingsmittelwert – Vortrainingsmittelwert) / Vortrainingsstandardabweichung.
    Effektivitätskoeffizient (bei der Trainingsperiodisierung) – der prozentuale Anteil der Sportler, die ihre Bestleistung beim Wettkampfhöhepunkt erbracht haben.
    Ein-Faktoren-Theorie – eine Theorie, die davon ausgeht, dass die unmittelbare Trainingswirkung einer Trainingseinheit durch den Mangel an bestimmten biochemischen Substanzen hervorgerufen wird und dass sich nach einer Wiederherstellungszeit das Niveau dieser Substanzen über dem Ausgangsniveau befindet (Superkompensation).
    elastisch – federnd, dehnbar, biegsam.
    Elastizität – der Widerstand, den ein verformter Körper (z. B. Gummiband, Feder) entwickelt.
    Elektromyografie (EMG) – Registrierung der elektrischen Aktivität innerhalb oder an der Oberfläche eines Muskels.
    efferent – die Übertragung von Impulsen aus dem Zentralnervensystem.
    Energie – die Fähigkeit, Arbeit zu verrichten.
    erhaltende Belastung – eine Belastung in der neutralen Zone, in der das Leistungsniveau erhalten bleibt.
    essenzielle Aminosäuren – unentbehrliche Aminosäuren, die durch die Nahrung aufgenommen werden müssen.
    Explosivkraft – die Fähigkeit, eine maximale Kraft in minimaler Zeit zu entwickeln.
    Explosivkraftdefizit (ESD) – die relative Differenz zwischen der Maximum-maximorum-Kraft F mm und der Maximalkraft (F m ), wenn die Zeit zur Kraftentwicklung kurz ist. Das ESD kennzeichnet den Anteil des Kraftpotenzials eines Sportlers, das