Krafttraining

nicht genutzt wird.
    Explosivkraftindex (IES) – das Verhältnis von Kraftmaximum zur Zeit, die zum Erreichen des Kraftmaximums benötigt wird.
    Extensor – ein Muskel, der ein Körperglied streckt oder den Gelenkwinkel vergrößert.
    exzentrische (oder piometrische) Muskelarbeit – Muskelverlängerung unter Spannung, wobei die äußere Kraft in Bewegungsrichtung wirkt.
    F
    Fast-twitch-Fasern (Typ II) – schnelle Muskelfasern, die hohe Kräfte entwickeln und einen steilen Kraftanstieg bei geringer Ausdauer aufweisen.
    Faszie – Muskelbinde, eine sehnenartige Hülle um die Muskeln und um deren sehnenartige Fortsätze.
    Feedback – Rückkopplung.
    Filamentbereichdichte – das Verhältnis der Filamentquerschnittsfläche zur Muskelfaserquerschnittsfläche.
    Filamente – fadenähnliche Strukturen in den Muskelsarkomeren. Es gibt dicke Filamente, die aus Protein-Myosin bestehen, und dünne Filamente, die hauptsächlich aus Protein-Aktin bestehen.
    Fitness (körperliche Fitness ) – sich langsam ändernde Komponenten der Leistungsfähigkeit eines Sportlers.
    Flexor – ein Muskel, der ein Körperglied beugt oder den Gelenkwinkel verringert.
    G
    Gewicht – der durch die Schwerkraft bedingte Widerstand.
    Gewichtheben, olympischer Stil – eine olympische Sportart, die aus den Disziplinen Reißen und Stoßen besteht.
    Golgi-Sehnen-Organ – eine spannungsempfindliche Nervenendung, die sich in Serie mit dem Muskel befindet.
    Golgi-Sehnen-Reflex – die Hemmung einer Muskelaktion, die durch das plötzliche Ansteigen der Zugkraft am Muskel hervorgerufen wird.
    Größenprinzip (der Rekrutierung motorischer Einheiten) – um die Krafterzeugung eines Muskels zu kontrollieren, aktiviert das Zentralnervensystem motorische Neuronen entsprechend der Größe, von kleinen Motoneuronen bei geringen Kräften bis hin zu großen Motoneuronen bei hohen Kräften. Weil kleine Motoneuronen langsam zuckende Fasern innervieren, während große Motoneuronen schnell zuckende Fasern innervieren, impliziert das Größenprinzip, dass bei geringen Kräften nur die langsamen Muskelfasern aktiv sind.
    H
    Hernia abdominalis – Bruch, Durchbruch eines Teils eines inneren Organs durch die Bauchdecke.
    Hormon – chemische Substanz, die in das Blut abgegeben und zu einem anderen Organ transportiert wird, wo sie eine spezifische Aufgabe erfüllt.
    hydrodynamischer Widerstand – der durch das Wasser hervorgerufene Widerstand.
    Hyperdasie – die Zunahme der Zellenanzahl.
    Hypermenorrhoe – übermäßige oder verlängerte Regelblutung, die in regelmäßigen Abständen auftritt.
    Hypertrophie – die Vergrößerung einer Zelle oder eines Organs.
    I
    Individualisierung – die Trainingsmaßnahmen entsprechend der individuellen Zielstellungen, Fähigkeiten und anderer individuellen Merkmale.
    Iliopsoas-Muskel – der Verbund von M. iliacus und M. psoas magnus.
    innere Kräfte – Kräfte, die zwischen den Körpergliedern wirken.
    Intensitätskoeffizient (IC) – Das Verhältnis: durchschnittliches gehobenes Gewicht/sportliche Leistung; IC = 0 mittleres Hantelgewicht/Wettkampfleistung (Reißen + Stoßen) 100.
    isokinetisch – mit konstanter Winkelgeschwindigkeit oder Lineargeschwindigkeit ausgeführte Bewegung.
    isokinetische Muskelarbeit – Muskelarbeit mit konstanter Winkelgeschwindigkeit der Gelenkbewegung oder konstanter Lineargeschwindigkeit einer gehobenen Last.
    isometrisch (statisch) – ohne Veränderung der Muskellänge (oder der Länge von Muskel und Sehne).
    isometrische Muskelarbeit – siehe statische Muskelarbeit.
    isotonisch – mit konstanter Kraft, mit Bezug zur Muskelarbeit eine Bewegung mit konstantem äußeren Widerstand oder mit konstantem Gelenkmoment.
    K
    Kalorie (cal) – Energieeinheit, insbesondere für Wärmeenergie.
    Katabolismus – die Zerlegung komplexer Substanzen in einfachere, das Gegenteil von Anabolismus.
    Kernstabilität – Stabilisation des Rumpfs und des Beckens, die notwendig ist, um Extremitätenbewegungen durchzuführen.
    Kraft – ein Momentanmaß für die Wechselwirkung zwischen zwei Körpern; eine Kraft ist durch Größe, Richtung und Angriffspunkt gekennzeichnet.
    Kraftanstiegsrate – auf Grund der Muskelaktion zu unterschiedlichen Zeiten erzeugte Kraft.
    Kraftfeedback – siehe Golgi-Sehnen-Reflex.
    Kraftgradient (S-Gradient) – ein Parameter, um die Kraftentwicklung zu Beginn des Muskeleinsatzes zu kennzeichnen, S-Gradient = F 0,5 /t 0,5 , wobei F 0,5 die Hälfte der Maximalkraft darstellt, und T 0,5