Machen Sie Ihren Kopf fit für die Zukunft

Vorsprung.
    Alles, was der Stressbewältigung dient, ist darüber hinaus in der Inkubationsphase nützlich. Denn der intuitive Arbeitsprozess
     läuft bei mittlerem Stressniveau am besten ab. Bewegung, Schlaf, Entspannung und Wellness helfen sehr gut, diese schwierige
     Zeit durchzustehen. Sie ist die notwendige Vorstufe für das, was jetzt gleich passiert.
    3. Phase des kreativen Prozesses: Einsicht
    Der Höhepunkt des kreativen Prozesses ist erreicht. Somatische Marker kündigen an: Es ist vollbracht! Freude, Erleichterung,
     Stolz und Staunen machen sich breit. So einfach war das … Die Einsichtsphase ereignet sich bei den meisten Menschen unerwartet
     und nebenbei. Die neurologische Forschung hat sich viel Mühe gegeben, diesem Mysterium des göttlichen Funkens sein Geheimnis
     zu entlocken. Was weiß man über die Gehirnprozesse der Einsicht?
    Kreative Menschen können ihre Gehirnaktivität während der Einsichtsphase im Alphawellenbereich der EEG-Aktivität konzentrieren.
     Sie lassen sich in dieser Phase wenig von außen beeinflussen und lenken den Blick nach innen. Diese Haltung ist kennzeichnend
     für die Fähigkeit zu meditieren (siehe dazu auch Seite 182 im Kapitel zur Flexibilität). Im Gegensatz zu tiefer Entspannung,
     die mit Delta-und Thetawellen einhergeht, ist der Alphabereich ein aktiver und wacher Bereich, in dem Tagträume und Gedankengänge
     bewusst wahrgenommen werden. Man ist Beobachter der Lösungen, die aus den intuitiven Verarbeitungsprozessen auftauchen. Man
     nennt diesen Zu­stand auch luzide oder Überwachheit.
    |118| Was behindert die Einsicht?
    Alles was den Stresshormonspiegel im Gehirn übermäßig erhöht, verhindert die Einsicht: Verbissenheit, Druck, unbedingtes Wollen,
     Angst vor Versagen oder Beschämung, Ärger und Wut. Die ganze Palette der negativen Emotionen kann durch Freisetzung des Stresshormons
     Cortisol die Gehirnmaschine lahmlegen. Dadurch funktionieren nur noch bekannte, automatisierte Vorgänge. Genauso stören andere
     Menschen, vor allem, wenn sie sich vermeintlich hilfreich in die laufenden Denkprozesse einmischen wollen. Die Einsicht ist
     ein einsamer Vorgang.
    Was fördert die Einsicht?
    Befragungen kreativ tätiger Menschen haben gezeigt, dass es die unterschiedlichsten Situationen gibt, in denen sich die Einsicht
     offenbart. Manche arbeiten hoch konzentriert und weltvergessen wie im Rausch an einer Lösung und befinden sich dabei in einem
     Zustand, den der berühmte Glücks- und Kreativitätsforscher Mihaly Csikszentmihalyi Flow nennt. Diese Zeit sollte einem »heilig«
     sein, man sollte ungestört arbeiten können, solange der Schaffensrausch anhält.
    Andere wiederum erleben ihre Einsichten in den Momenten zwischen »Tag und Traum« – also kurz vor dem Einschlafen oder direkt
     nach dem Aufwachen. Ein Notizbuch in Reichweite hilft, die wertvollen Gedanken zu sichern, denn was jetzt nicht gleich notiert
     wird, ist schnell wieder vergessen.
    Wer in kreativen Prozessen erfahren ist, spürt eine gewisse Unruhe, eine leichte Spannung und einen dumpfen Druck im Kopf
     und weiß: Gleich ist es so weit. Jetzt muss man sich bereithalten, für etwas Bewegung sorgen, ein Bad nehmen, ein bisschen
     im Büro herumkramen und abwarten, bis der Blitz der Einsicht einschlägt.Viele Erfinder und Wissenschaftler erleben den Moment
     der Einsicht bei völlig anderen Aktivitäten, die mit dem eigentlichen Thema nichts zu tun haben.
    |119| 4. Phase des kreativen Prozesses: Umsetzung
    Jetzt wird es wieder mühsam: Gerade war die Einsicht da, die neue Idee ist geboren, und mit Begeisterung stürmt man los, will
     die anderen mitreißen: Ich habe da eine Idee! Doch wenn diese nicht selbst an dieser Aufgabe beteiligt sind, die Rahmenbedingungen
     und die bisherigen Lösungsansätze nicht kennen, dürften sie kaum in der Lage sein, die Güte der Idee zu beurteilen. Denn das
     ist ein aufwändiger Prozess, der sich nur mit dem logischen, verstandesmäßigen Informationsverarbeitungsmodus bewerkstelligen
     lässt. Schritt für Schritt muss überprüft werden, ob das Neue den Vorgaben standhält und die Rahmenbedingungen erfüllt. Unter
     Umständen merkt man jetzt, dass man sich vergaloppiert hat und bestimmte Informationen nicht berücksichtigt wurden. Dann heißt
     es: Zurück zum Anfang und wieder neu in die Inkubation einsteigen. Wenn das Ziel erstrebenswert ist, wenn vielleicht sogar
     Anerkennung und Belohnung locken, nimmt man das auf sich. Doch wer jetzt auf