Maenner weinen nicht

geben, sollte man sich an vergangene Erfolge erinnern. Das mag auch gelingen, wenn man begreift, dass man selbst nur einen gewissen Einfluss hat, die Dinge zu verändern. Wer trotz diverser Schicksalsschläge positiv denken kann, wird nicht in einer Depression untergehen. Darüber hinaus sind resiliente Menschen dankbar für alles Positive, für sie ist nichts selbstverständlich.
    Akzeptanz
    Menschen, die mit innerer Stärke gesegnet sind, hadern nicht mit ihrem Schicksal. Ihnen gelingt es besser als anderen, die Realität zu akzeptieren. Durch ihr Reflexionsvermögen ist es für sie einfacher, selbstkritisch zu sein und sich zu fragen, was sie zukünftig anders oder besser machen könnten. Nur wer einen Strich unter die Dinge ziehen kann, ist auch offen für Neues. Gleichzeitig akzeptieren gefestigte Menschen, dass sie nicht auf alles Einfluss haben, und können so gelassener sein, als wenn sie sich für alles verantwortlich fühlen. Doch auch Gelassenheit will gelernt sein. Sie gibt es nur, wenn man auch »lassen« kann: die Partnerin, so wie sie ist, den Kollegen, dem der Chef den Vorzug auf eine angestrebte Position gegeben hat, ineffiziente Prozesse im Unternehmen. Zur Akzeptanz gehört es übrigens auch, sich selbst gegenüber toleranter zu sein. Wer sich annehmen kann, wie er ist, inklusive der weniger positiven Anteile, der lebt auf lange Sicht zufriedener und ist mit sich selbst und anderen versöhnlicher.
    Lösungsorientierung
    Männer stecken häufiger den Kopf in den Sand, hadern mit ihrem Schicksal oder warten einfach ab, dass sich für ihre Schwierigkeiten Lösungen ergeben, sagt Körbächer. Menschen mit innerer Stärke verhalten sich da anders: Sie machen sich auf den Weg, werden kreativ und finden durch ihre Entscheidungen gute Mittel aus der Krise. Gleichzeitig stärken sie auch noch ihr Selbstbewusstsein. Wer eine anspruchsvolle Aufgabe zur eigenen Zufriedenheit löst, kann sich mit neu gewonnener, innerer Stärke auch anderen Schwierigkeiten stellen.
    Verantwortung übernehmen
    Es ist resilienten Menschen wichtig, Verantwortung für ihr Tun und Handeln zu übernehmen – und sich ihren eigenen Anteil an positiven und weniger positiven Situationen einzugestehen. Sie nehmen ihr Schicksal selbst in die Hand und sehen sich nicht als Produkt ihrer Eltern, der Umstände oder der Gesellschaft und lagern die Verantwortung somit nicht aus. Gleichzeitig erkennen sie an, was andere Menschen oder die äußeren Umstände zur jeweiligen Situation beigetragen haben – ohne die Verantwortung dorthin abzuwälzen.
    Die Opferrolle verlassen
    Menschen, die seelisch widerstandskräftig sind, sehen sich nicht selbst als Opfer oder verlassen nach einer ersten Verzweiflung ihre Opferrolle. Über kurz oder lang glauben sie daran, dass sie aktiv ihre Situation verändern können. Sie sind nach einer gewissen Zeit wieder in der Lage, die Regie ihres Lebens selbst zu übernehmen.
    Beziehungen gestalten
    Typischerweise haben Menschen, die innere Stärke in sich tragen, besonders stabile familiäre Beziehungen und knüpfen leichter intensive Freundschaften. Sie pflegen ihre Kontakte und können sich deshalb auch in schwierigen Situationen und persönlichen Krisen auf ihr soziales Netzwerk verlassen. Sie wissen, dass sie Probleme nicht allein bewältigen müssen.
    Studien zeigen zudem, dass Menschen, die Familie, Freunde oder ein funktionierendes soziales Netzwerk im Beruf haben, besser mit Schicksalsschlägen klarkommen und sogar länger leben. Die Gründe dafür? Menschliche Kontakte, die in uns positive Gefühle wie Zuwendung und Geborgenheit auslösen, machen das Leben lebenswert.
    Die Zukunft im Auge behalten
    Was mich nicht umbringt, macht mich stark. Frei nach diesem Motto scheuen sich resiliente Menschen nicht, hin und wieder einen Blick in die Zukunft zu werfen und schon in der Gegenwart gezielt Alternativen in die Wege zu leiten. Sie sehen positiven und negativen Momenten schon mal vorab ins Auge und können sich deshalb innerlich besser auf die Ereignisse vorbereiten, die zukünftig eintreten könnten. So wird es sie nicht nachhaltig aus der Bahn werfen, wenn Sohn, Tochter oder der Partner geht oder ihnen der Job gekündigt wird. Egal, welche Veränderung im Leben ansteht – sie sind darauf vorbereitet.
    Die Vorteile, die Menschen mit innerer Stärke gegenüber anderen Menschen haben, überraschen nicht: Sie leiden seltener unter körperlichen Beschwerden, erholen sich nach Schicksalsschlägen schneller, sind