Maulende Rebellen, beleidigte Zicken

man ausdrückt, wie das eigene Verhalten dieser Person wehgetan hat: »Das hat dir wahrscheinlich sehr wehgetan.« Oder: »Das hat es dir schwer gemacht, mir zu vertrauen.«
    • Dann entschuldigt man sich und sagt, dass es einem leidtut: »Ich entschuldige mich.« Oder: »Es tut mir leid.«
    • Schließlich teilt man der betroffenen Person mit, was man tun wird, damit eine solche Verletzung in Zukunft nicht wieder vorkommen
wird. Es ist schwer, eine Beziehung zu verbessern oder zu reparieren, wenn man die gleichen Fehler ständig wiederholt - auch wenn man sich entschuldigt: »Ich arbeite mit einem Therapeuten daran, meine Wut in den Griff zu bekommen.« Oder: »Ich arbeite daran, dich insgesamt weniger zu kritisieren.«
    Eltern, die Fehler zugeben können, wahre Entschuldigungen aussprechen und sich anschließend wieder versöhnen, bringen ihrem Kind etwas unglaublich Wichtiges über Beziehungen bei. Erlauben Sie Ihrem Teenager, diesen Prozess zu beobachten, damit er ihn auch in seinen eigenen Beziehungen - zu Ihnen oder zu Freunden - umsetzen kann.
    Hier ist Karins Entschuldigung: »Matthias, ich habe dich in den letzten Monaten oft kritisiert und angegriffen. Ich habe dir unterstellt, dass die Kinder und ich dir egal sind. Das war falsch von mir (1). Ich weiß, dass wir dir viel bedeuten und dass mein ständiges Nörgeln die Situation nur schlimmer gemacht hat. Es hat dich immer mehr frustriert und du hast dich deshalb zurückgezogen (2). Es tut mir furchtbar leid, dass ich mich so benommen habe (3). Ich arbeite mit meiner Freundin, einer Familientherapeutin, daran, mich zu ändern, damit unsere Beziehung wieder besser wird (4).« Matthias antwortete daraufhin: »Mir tut es auch leid. Ich weiß, dass du dir Sorgen um die Kinder machst und dass du dich manchmal überfordert fühlst, wenn ich so viel arbeite und dich nicht unterstütze. Ich glaube immer noch nicht, dass Kevin wirklich große Probleme hat, aber ich werde mal mit ihm reden.« Matthias hat noch nicht gelernt, wie eine wahre Entschuldigung aussieht, und reagiert daher etwas defensiv. Aber Karin ist mittlerweile in der Lage, das Positive in seiner Antwort zu sehen und reagiert deshalb nicht auf seine weniger einfühlsamen Worte.
    Beobachten Sie, wie Ihr Partner auf Ihre Entschuldigung (oder Entschuldigungen) reagiert. Glaubt er Ihnen oder wirkt er eher skeptisch? Was geht in Ihnen vor, wenn Ihr Partner antwortet? Oft hat sich ein Partner so daran gewöhnt, dass er ständig kritisiert wird, dass er sich auch von einer aufrichtigen Entschuldigung angegriffen fühlt und dies auch offen zeigt. Geben Sie ihm etwas Zeit und dann wiederholen Sie Ihre Entschuldigung, bis er sie tatsächlich akzeptieren kann.

    Experiment 6: Dankbarkeit
    Haben Sie schon einmal bemerkt, wie viel leichter es ist, jemanden zu kritisieren, als dankbar für all das zu sein, was diese Person geleistet hat? In diesem Experiment schreiben Sie eine Liste all der Dinge, die Ihr Partner getan hat, für die Sie dankbar sind. Fangen Sie ganz am Anfang Ihrer Beziehung an. Zunächst wird es Ihnen vielleicht schwerfallen zu erkennen, dass auch Ihr Partner positiv zu Ihrer Beziehung beigetragen hat, weil Sie sich so lange auf seine negativen Beiträge konzentriert haben. Machen Sie trotzdem weiter und es wird Ihnen zunehmend leichter fallen. Dann beginnen Sie, Ihre Dankbarkeit auszudrücken. Teilen Sie Ihrem Partner jeden Tag ein paar Dinge mit, die Sie aufgeschrieben haben. Falls es Ihnen nicht gelingt, diese Dankbarkeit in Ihre alltäglichen Gespräche einfließen zu lassen, dann sagen Sie Ihrem Partner einfach, dass Sie an sich und Ihren Beziehungsfertigkeiten arbeiten und dass Sie ihm deshalb ein paar Dinge mitteilen wollen, für die Sie ihm dankbar sind.
    Wie reagiert Ihr Partner?
    Experiment 7: Spaß haben
    In den Anfangsstadien einer Beziehung haben die Partner normalerweise viel Spaß miteinander. Oft ist es sogar das gemeinsame Lachen, das sie besonders verbindet. Mit der Zeit holt der Alltag sie ein und sie lachen immer weniger miteinander. Mit dem Ernst des Lebens verschlechtert sich die Beziehung. Dieses Experiment dient dazu, dass Sie das gemeinsame Lachen zurück in Ihre Beziehung holen. Erinnern Sie sich an den Anfang Ihrer Beziehung, worüber haben Sie gelacht? Denken Sie an gemeinsame Unternehmungen, Ausflüge, Urlaube. Was hat Ihnen beiden Spaß gemacht? Dann fragen Sie sich, wie Sie diese Erinnerungen und Aktivitäten wieder beleben können. Manchmal reicht es schon, sich