Mein schlankes Ich

Das macht nichts, solange der Tag ausgewogen bleibt. Ich hatte spät gefrühstückt, also aß ich mittags einen Snack. So war es heute. Morgen können meine Entscheidungen völlig anders aussehen, aber Sie können darauf wetten, dass sie zusammen einen ausgeglichenen Tag ergeben.

Tag 6: Mittagessen
    An Wochenenden ist es bei mir völlig offen, ob und wann ich mein Mittagessen einnehme, vor allem wenn ich lange schlafe und spät frühstücke oder brunche. Kein Problem.
    Mit Bethenny zu Tisch
    Um vier Uhr aß ich schließlich zu Mittag. Ich aß das Innere eines Hähnchenwraps. Den Tortillafladen wollte ich nicht, also ließ ich ihn liegen. Dazu aß ich noch schwarze Bohnen, die eine gute Proteinquelle sind, aber den Reis ließ ich weg. Bohnen enthalten auch viel Stärke, daher entschied ich mich zwischen Bohnen und Reis. In dem Moment war mir mehr nach schwarzen Bohnen. Sie sind auch eine bessere Investition als Reis.
    Die Taco-Chips sahen gut aus, also aß ich ein paar zusammen mit einem Löffel Guacamole. Früher mied ich Guacamole wie die Pest, weil ich wusste, dass sie viel Fett enthält. Aber das ist vorbei. Ich liebe den Geschmack von Avocados, also esse ich jetzt einen Löffel Guacamole, wenn ich Lust darauf habe. Das Fett darin ist gesundes Fett und eine kluge Investition, denn es sättigt lange. Ich hätte mir zur Guacamole auch eine weiche Tortilla anstatt der Mais-Chips bestellen können. An manchen Tagen mache ich das und esse dann mehr. Heute wollte ich die Taco-Chips, aber von denen esse ich immer nur ein paar. Wählen Sie, wonach Ihnen ist, wollen Sie ♥ alles kosten und nichts essen ♥ oder sich lieber für ein umfangreicheres Gericht entscheiden?

    Wenn Sie Hunger haben, essen Sie zu Mittag. Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie später. Oder lassen Sie das Mittagessen ganz weg, wenn Sie noch vom Frühstück satt sind. Sie wissen ja, Sie brauchen sich mit Ihren Mahlzeiten nicht nach der Uhr zu richten, Sie richten sich nach Ihrem Körper.
    Letzte Woche zum Beispiel aß ich am Samstag um halb eins eine Scheibe Kürbisbrot, obwohl ich wusste, dass ich gegen ein Uhr zu Mittag essen würde. Mein altes Ich hätte mir verübelt, dass ich Lust darauf hatte. Heute weiß ich, dass ich es essen kann, denn ich weiß auch, dass ich meine nächste Mahlzeit entsprechend auswähle. Vielleicht nehme ich dann einen Salat und lasse das Brot weg. Das bedeutet, im Moment zu leben, anstatt dauernd schon die Zukunft vor Augen zu haben und sich wegen der nächsten gefürchteten Mahlzeit nicht das zu gönnen, worauf man jetzt wirklich Lust hat.

Tag 6: Abendessen
    Samstagabends esse ich normalerweise nicht zu Hause. Nun, ehrlich gesagt esse ich die meisten Abende nicht zu Hause. Aber am Samstag gehen viele gern etwas aufwändiger essen. Hey, es ist Wochenende! Ich habe schon viel darüber gesprochen, wie man in Restaurants natürlich schlank isst - eine Suppe oder einen Salat vorneweg oder auch beides; Vorspeisen anstatt Hauptspeisen bestellen; sein Essen mit anderen teilen; ein kleines bisschen von üppigen Speisen kosten, die jemand anders bestellt hat usw. Beherzigen Sie all diese Regeln, und was am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass Sie ♥ Ihre Mitgliedschaft im »Club der leeren Teller gekündigt« ♥ haben! Lassen Sie etwas übrig.
    Mit Freunden im Restaurant zu essen kann viel Spaß machen, wenn alle ihre Gerichte teilen. Und wenn Sie die Erste sind, die den anderen etwas von ihrem köstlichen Salat, ihrer Suppe oder ihren Vorspeisen anbietet, werden Ihre Freunde Ihrem Beispiel folgen. Sein Essen miteinander zu teilen schafft ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und macht den Abend noch interessanter. Und Sie werden mehr darauf konzentriert sein, den unterschiedlichen Geschmack der Speisen zu kommentieren, als darauf, nur das hinunterzuschlingen, was Sie bestellt haben.
     
     
    Vergessen Sie auch nicht, etwas von Ihrer Mahlzeit mit nach Hause zu nehmen. Essen Sie jedenfalls nicht alles auf. Wenn Sie genug gegessen haben, geben Sie den Rest jemand anders oder lassen Sie ihn liegen. Haben Sie wie ich einen Hund, können Sie auch eine tatsächlich für ihn bestimmte Doggie Bag mit nach Hause nehmen. Und vergessen Sie nicht die besonderen Regeln für den Umgang mit alkoholischen Getränken, falls das für Ihren Abend infrage kommt. Belassen Sie es möglichst bei zwei Drinks, trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser, und vermeiden Sie zuckerhaltige Fertigmixgetränke. Ich trinke nicht jedes