Mein schlankes Ich

Ergibt 4 Gläser
    4 Schuss weißer Rum (ca. 25 cl). (Einfach bis 8 zählen)
1 Schuss Kokosnussmilch (ca. 125 ml)
1 Schuss Ananassaft (nicht mehr als 125 ml)
4 frische Ananasstücke
    Den halben Mixer mit Eis füllen. Rum, Kokosnussmilch und Ananassaft dazugeben. Mixen, bis alles glatt ist. In vier Martini- oder Margarita-Gläser füllen und jedes Glas mit einem Ananasstück dekorieren.
Skinnygirl™ Sangria
    Dieses fruchtige Getränk eignet sich gut für ein Sommerfest, wenn die Früchte Saison haben und Sie viele Gäste erwarten. Am besten in einem großen Bowlegefäß zubereiten.
    8 Pfirsiche, entsteint und in Scheiben geschnitten
4 weiße Pfirsiche, entsteint und in Scheiben geschnitten
500 g grüne Trauben, halbiert
3 Flaschen Prosecco
350 ml Limettenlimonade
350 ml Sodawasser
    Alle Zutaten mischen und mindestens eine Stunde kalt stellen. Über Eiswürfeln servieren.

17.
    Tag 6: Samstag
    Endlich Wochenende! Wie fühlen Sie sich bei der Aussicht? Wollen Sie sich für eine Woche harter Arbeit belohnen, wollen Sie feiern, oder wollen Sie einfach nur entspannen? Wie auch immer Sie Ihren Samstag verbringen, wahrscheinlich unterscheidet sich die Zeiteinteilung sehr von der eines Arbeitstages. Ich habe es Freitag schon gesagt, und ich sage es noch einmal: Es gibt trotzdem keinen Grund, vom richtigen Kurs abzukommen.
    Ich schlafe am Wochenende manchmal besonders lange, manchmal stehe ich früh auf, weil ich etwas vorhabe. Ab und zu bleibe ich sogar den ganzen Tag zu Hause (das ist aber sehr selten). Oft mache ich übers Wochenende einen Kurztrip, und immer verbringe ich viel Zeit mit Freunden.
    Was auch immer meine Tage für mich bereithalten - ob am Wochenende oder unter der Woche - da kein Essen verboten ist, brauche ich mir deswegen nie Gedanken zu machen oder zu fürchten, dass ich bei einer Einladung womöglich zu viel esse. Und auch Sie brauchen das nicht (mehr). Befolgen Sie einfach die 10 Regeln, und Sie werden ein entspanntes Wochenende verbringen und am Montagmorgen nicht entsetzt feststellen müssen, dass Sie Ihre Jeans nicht mehr zubekommen.

    Auf jeden Fall sollen Sie am Wochenende gut essen, und Sie sollen das essen, was Sie essen wollen. Aber das trifft genauso für jeden anderen Tag zu. Vielleicht essen Sie häufiger in Restaurants, was für Sie kein Grund zur Sorge mehr ist. Benutzen Sie das Wochenende auf keinen Fall als Ausrede dafür, über die Stränge zu schlagen und von Ihren guten Grundsätzen abzuweichen. Das wäre nicht die richtige Art, um natürlich schlank zu werden. Behalten Sie auch am Samstag Regel 7 im Kopf:
    ♥ Kontrollieren Sie sich, bevor Sie sich selbst schädigen. ♥
    Ich möchte außerdem noch, dass Sie sich zusätzlich zu diesem wichtigen Grundsatz heute auf Regel 6 konzentrieren:
    ♥ Kündigen Sie Ihre Mitgliedschaft im »Club der leeren Teller« ♥ .
    Diese beiden Regeln sind gerade am Wochenende besonders wichtig. An freien Tagen ist man eher anfällig für üppiges Essen und große Portionen. Gehen Sie jedoch häufiger mit Freunden aus, haben Sie ja die Gelegenheit, viel von dem Essen auf Ihrem Teller loszuwerden, ohne es selbst zu essen. Wenn Sie alle am Tisch Ihre Speisen teilen, isst niemand zu viel.
    Denken Sie auch daran, etwas von Ihrem Essen übrig zu lassen. In einem Restaurant, in dem riesige Portionen serviert werden, lasse ich oft die Hälfte des Essens liegen oder nehme es mit nach Hause. Aber ich bin Realistin. Mir ist
klar, dass Sie ab und zu den ganzen Teller leer essen werden, vor allem wenn Ihr Gericht Ihnen besonders gut schmeckt und Sie wissen, dass es eine gute Investition ist. Bestellen Sie aber Vorspeisen und Beilagen anstatt einer Hauptspeise, dann ist es keine große Sache, wenn Sie alles aufessen. Ein Grund mehr, bei Ihrer Auswahl die Vorspeisen und Beilagen auf der Speisekarte den Hauptspeisen vorzuziehen!
    Bei mir ist es inzwischen völlig normal, dass ich mindestens ein oder zwei Bissen auf meinem Teller liegen lasse, vor allem wenn ich im Restaurant esse. Diese Praxis ist ungeheuer nützlich, denn im Laufe der Zeit summieren sich all diese kleinen Reste beträchtlich. Ich denke gar nicht mehr darüber nach, ob ich etwas übrig lasse, ich tu’s einfach. Stellen Sie sich einmal vor, wie viele Gerichte Sie auf diese Art genussvoll kosten können, und wie viel davon trotzdem nicht auf Ihren Hüften landet. Ein oder zwei Bissen bei jeder Mahlzeit auf dem Teller zu lassen ist ein sehr wirkungsvolles Mittel, um natürlich schlank zu werden und zu