Mein schlankes Ich

wollen
    Eine Voraussetzung für das Funktionieren von Regel 2 ist, dass Sie lernen zu erkennen, was Sie wirklich wollen. Das ist nicht immer so einfach, wie es klingt, aber wenn Sie es erst einmal wissen, wird das Essen für Sie einfacher als je zuvor. Ist nicht alles im Leben einfacher, wenn man weiß, was man wirklich will? Ob es um Beziehungen geht, um die Arbeit, darum, wo man wohnen will, mit wem man seine Zeit verbringen will, was man aus seinem Leben machen will, welche Wohltätigkeitsorganisation man unterstützen will - all das bekommt mehr Sinn, wenn man weiß, was man wirklich will. Nicht das, was jemand anders will; nicht das, was man wollen soll; sondern das, was man selbst wirklich will .
    Der inneren Stimme Ihres Körpers zuzuhören, ist der Schlüssel, um herauszufinden, was Sie wirklich wollen. Wollen Sie wirklich Eiscreme oder glauben Sie das nur, weil gerade jemand anders Eiscreme isst? Möchten Sie wirklich die übrig gebliebenen Chicken Nuggets und den gegrillten Käse vom Teller Ihres Kindes essen oder würden Sie sich lieber in Ruhe hinsetzen und etwas anderes essen, das Sie mit allen Sinnen genießen?
    Es verlangt etwas Übung, Ihre wahren Essenswünsche zu verstehen und sich darauf einzustellen, und dafür müssen Sie eine Zeitlang sehr aufmerksam dem leisen, aber hartnäckigen Flüstern Ihrer inneren Stimme zuhören. Suchen Sie nicht nach äußeren Hinweisen in Ihrer Umgebung, die
Ihnen helfen könnten. Sie müssen sich auf Ihren Körper und auf Ihre inneren Signale einstimmen. Außerdem müssen Sie sich auf Ihr Wissen aus der Vergangenheit besinnen - bedenken Sie, wie Sie sich nach einem bestimmten Essen wahrscheinlich fühlen werden.
    Aber gerade jetzt sind Sie vielleicht unsicher und frustriert, weil Sie nicht entscheiden können, ob Ihre Lust auf ein bestimmtes Essen nun auf Ihrer inneren Stimme oder Ihrem alten, zerstörerischen Essensgekeife beruht. Es gibt eine Menge hilfreicher Methoden, wie Sie das herausfinden können. Hier sind ein paar, die ich anwende:
    • Wenn ich Lust auf etwas habe - etwas, von dem ich weiß, dass es nicht die klügste Investition ist -, dann versuche ich mich abzulenken. Ich wechsle die Fahrbahn, mental und physisch, und oft vergesse ich dann völlig, dass ich eben noch etwas Bestimmtes essen wollte.
    • Wenn ich nicht aufhören kann, daran zu denken, dann möchte ich es wahrscheinlich wirklich. Also entscheide ich mich, mir eine kleine Portion davon zu gönnen. Das Wichtige ist, dass ich entscheide , es mir zu gönnen. Ich habe die Kontrolle über mein Essverhalten.
    • Wenn ich nicht aufhören kann, an etwas richtig Üppiges zu denken, aber weiß, dass ich ein Bild davon gesehen oder es gerochen habe oder dass jemand anders es zu essen vorgeschlagen hat, dann befrage ich meinen ersten Impuls. Vielleicht ist es nur Bequemlichkeit oder eine Angewohnheit, vielleicht ist es nur Essensgekeife. Ich
nehme mir Zeit, mich ernsthaft zu fragen, ob ich es wirklich möchte . Vielleicht ja, vielleicht nein, aber sich danach zu fragen, ist äußerst wichtig.
     
     
    Ich hinterfrage meine spontanen Essenswünsche sehr häufig und intensiv, schon um die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie sich fragen, ob Sie ein bestimmtes Essen, nach dem Sie ein Verlangen haben, wirklich wollen, dann horchen Sie nach innen. Im selben Moment halten Sie sich schon davon ab, automatisch und ohne nachzudenken zu essen. Treffen Sie eine Entscheidung, ganz bewusst und nach ausgiebigem Überlegen, dann sind Sie schon auf dem richtigen Weg.
    Schlechte Gewohnheiten
    Sie möchten Pommes frites oder ein Bananensplit, und zwar sofort? Sie sind doch nicht mehr zwei Jahre alt. Bekommen Sie einen Wutanfall, wenn Sie nicht auf der Stelle das bekommen, was Sie haben wollen? Vielleicht denken Sie, Sie wollen wirklich etwas, auch wenn es keine gute Investition ist, doch das heißt noch lange nicht, dass Sie jeder Laune nachgeben müssen. Manchmal ist es richtig zu entscheiden, dass man sich etwas gönnt. Aber sind Sie ganz sicher, dass Sie die Entscheidung mit Ihrem reifen Verstand getroffen haben, der alles unter Kontrolle hat? Lassen Sie die vernünftige Stimme Ihres Körpers und nicht die der Zweijährigen in Ihnen entscheiden, was zu tun ist. Dann werden Sie Ihre Wahl ohne Bedauern und Schuldgefühl genießen können.

    Wenn Sie entscheiden, dass Sie etwas wirklich wollen, dann gönnen Sie es sich. Sonst werden Sie irgendwann gegen die selbst auferlegten Beschränkungen rebellieren und schließlich