Mein schlankes Ich

Nahrungsmitteln - zu allen Arten - hat sich normalisiert. Natürlich schlanke Menschen haben keine Angst vor Pommes frites. Warum also hatte ich diese Angst? Als ich das herausfand, hörten meine Essanfälle auf.

Widerstehen Sie den Fressanfällen
    Es ist einfach, »Hören Sie auf« zu sagen, aber ich weiß, dass es unendlich schwer ist, wirklich damit aufzuhören, wenn Sie ein emotionaler Esser sind. Sie müssen sich trotzdem entscheiden, diese Art von »Essen« zu beenden. Sie müssen mit dieser Essgewohnheit brechen. Sehen wir uns einige der guten Gründe an, warum Sie ein für alle Mal mit der Esssucht aufhören sollten.
    Betrachten wir es zunächst ganz pragmatisch. Die Rechnung ist ganz einfach. Wenn Sie die Kalorien, die Sie an einem Tag, an dem Sie normale Portionen von dem, was Sie wollen, essen, zu sich nehmen, den Kalorien gegenüberstellen, die Sie an einem Tag der Selbstkasteiung mit anschließendem Essanfall, gegenüberstellen, werden Sie sehen, dass Ihnen der Tag mit der Essattacke sehr viel mehr Kalorien beschert hat. Wenn Sie die meiste Zeit essen, was Sie möchten, und nur ab und zu einem Heißhungeranfall erliegen, ist das schon besser, aber immer noch zu viel. Essen Sie jedoch immer, was Sie möchten, gibt es keinen Grund mehr für Essanfälle. Also machen Sie Schluss damit! Tun Sie es nicht mehr. Insgesamt gesehen nehmen Sie immer noch weniger Kalorien zu sich.
    Einmal einer Heißhungerattacke nachzugeben macht Sie noch nicht dick, doch wenn es zur Gewohnheit wird, macht es ganz bestimmt dick. Ich sage gern, dass kein einziges Nahrungsmittel verboten ist. Doch Essanfälle sollten verboten sein .
Ich möchte, dass Sie auf sich selbst achten, und Essorgien zu frönen dient nicht dazu.
    Ich bin jemand, der gern ab und zu richtig schlemmt, und ich will Ihnen keinesfalls sagen, dass Sie das nie wieder tun sollen. Aber Schwelgen ist etwas ganz anderes als viel und wahlloses Hineinstopfen. Wenn Sie sich das gönnen, was Sie besonders mögen, haben Sie Essattacken nicht mehr nötig. Sie werden nicht mehr von verzweifeltem Verlangen nach Essen gepackt werden, denn Sie bekommen regelmäßig, was Sie wollen und brauchen.
    Hören Sie auf mich. Essen ist keine böse Macht, die es auf Sie abgesehen hat, um Sie dick zu machen. Essen ist weder Ihr Freund noch Ihr Feind. Es ist auch nicht Ihre beste Freundin, die immer für Sie da ist, wenn Sie völlig erschöpft sind oder sich deprimiert fühlen. Essen liebt Sie nicht und hasst Sie nicht. Es ist Essen. Ich weiß, das klingt selbstverständlich, aber manchmal helfen diese Worte Ihnen vielleicht, daran zu denken, und dies wiederum hilft Ihnen bei Regel sieben: ♥ Kontrollieren Sie sich, bevor Sie sich selbst schädigen. ♥
    Natürlich schlanke Gedanken
    Es gibt einige Nahrungsmittel, die auf ganz natürliche Weise entwässernd wirken, wenn Sie sich nach einer Essattacke unangenehm voll fühlen - gegen das Vollegefühl helfen:
    • Melonen (vor allem Cantalupe)
    • Spargel
    • Gurken
    • Apfelessig
    • Sellerie
    Damit will ich nicht behaupten, dass Essen keine emotionale Komponente hat. Viele Menschen essen, um sich zu beruhigen oder zu trösten, und diese Tatsache zu leugnen, kann wiederum einen Essanfall hervorrufen. Stattdessen wäre es besser zuzugeben, dass man manchmal aus emotionalen Gründen isst; dann kann man das bewusst tun, ohne gleich viel und wahllos in sich hineinzustopfen. Emotionales Essen ist nicht das Gleiche wie Heißhunger befriedigen, aber es kann dazu führen, wenn Sie den Emotionen die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme überlassen. Wenn Sie sich entscheiden, aus emotionalen Gründen zu essen, dann tun Sie dies bitte planvoll. Entscheiden Sie, was Sie essen wollen, legen Sie die Portion fest und halten Sie sich an Ihren Plan. Und dann genießen Sie dieses Essen. Lassen Sie sich davon trösten, aber vergessen Sie nicht, dass es nur Essen ist. Wenn Ihnen klar ist, dass Pommes frites nichts Feindliches, sondern nur Essen sind, haben Sie den ersten Schritt dazu getan, in einer solchen Situation nicht allzu viel zu essen und dann mit Ihrem Leben fortzufahren. Mein altes Ich aß früher Pommes frites und fühlte sich dabei so schuldig, dass ich ganz schnell alle aufaß, fast in Panik. Heute passiert mir das nie mehr. Ich weiß immer, dass ich aufhören kann, und ich weiß immer, dass es noch viele Gelegenheiten geben wird,
bei denen ich Pommes frites essen kann. Ich konnte meine schlechte Essgewohnheit ablegen, als ich erkannte, dass es