Mein schlankes Ich

Essverhalten nur schwer kontrollieren:
    Ich fühle mich, was das Thema Essen betrifft, in diesen Situationen richtig gut:
    Ich kann meine Portionen nur schwer kontrollieren, wenn ich diese Sachen esse:
    Das halte ich vom Essen in Restaurants:
    Meine Essensphilosophie würde ich folgendermaßen beschreiben:
    Ich fühle mich stark und gesund, wenn ich diese Sachen esse:
    Esse ich eher andauernd kleine Mengen oder viel zu große Mengen auf einmal? Im Moment tendiere ich eher zu:
    Was ich wirklich gut kann:
    Vor folgenden Nahrungsmitteln habe ich Angst:
    Ich würde gern Folgendes bei meinem Essverhalten verändern:
    Ich glaube, ich bin natürlich schlank, weil:
    Ich denke auch über Folgendes nach:

Vorbereitet sein
    Wenn Sie darüber nachdenken, wer Sie sind und wie Sie essen, denken Sie auch daran, wie Sie sich am besten gegen die täglichen Herausforderungen, die mit Essen einhergehen, wappnen. Jeder weiß, dass man das Unerwartete besser bewältigt, wenn man sich in Gedanken schon einmal darauf vorbereitet hat. Aber wissen Sie auch, wie Sie das am besten machen? Die Diätbücher sind voller Hinweise, Tipps und Tricks - wie Müsliriegel in Ihrer Handtasche vorrätig haben oder was auch immer -, aber was passiert, wenn Sie Müsliriegel nicht mögen oder Sie dadurch solche Lust auf Süßes bekommen, dass Sie den ganzen Tag nicht mehr aufhören können, Süßigkeiten zu essen? Vorbereitet sein ist auf jeden Fall eine gute Idee, aber Sie müssen ♥ sich selbst erkennen ♥ , um genau zu wissen, wie Sie sich auf die Situationen vorbereiten, denen Sie sich in Ihrem Leben ausgesetzt sehen.
    Wie alle Dinge im Leben, macht eine gute Vorbereitung auch unsere Essensauswahl effektiver und erfolgreicher. Ohne Plan und ohne Zelt zelten zu gehen ist nicht klug, und genauso wenig sollte man ohne entsprechenden Werkzeugkoffer einen neuen Ernährungsstil anfangen. Wenn Sie so essen wollen, dass Sie natürlich schlank werden, müssen Sie sich darauf vorbereiten und gleichzeitig ♥ sich selbst erkennen ♥ .
    Lassen Sie es mich an einigen Beispielen erklären. Nehmen wir an, Sie arbeiten in einem Büro und sind ständig von Junkfood umgeben. Überall gibt es Fastfood-Restaurants,
und die Kollegen fragen ständig »Soll ich dir etwas mitbringen?« Geraten Sie dadurch in Versuchung, wenn Sie Hunger haben, dann nehmen Sie sich am besten gesunde Snacks und selbst gemachte Lunch-Pakete mit ins Büro. Die paar Minuten, die es Sie vorher kostet, reichen vielleicht schon aus, um dem Junkfood widerstehen zu können.
    Aber nehmen wir an, Sie wissen, dass Sie zu denjenigen gehören, die trotz eines gesunden Apfels und eines Putensandwiches in Ihrer Tasche sagen: »Oh, na gut, du hast mich überzeugt. Bring mir einen doppelten Cheeseburger und eine große Portion Pommes mit«, dann hat es für Sie keinen Sinn, gesunde Snacks einzupacken. Sie müssen den Einsatz erhöhen und entweder etwas mitbringen, was Sie noch lieber essen als die anderen Angebote, oder Sie müssen herausfinden, wo Sie gesundes Essen bestellen können. Wenn Sie ab und zu Fastfood brauchen, auch gut. Essen Sie dann einen kleinen Hamburger, eine kleine Portion Pommes frites und trinken Sie dazu Wasser. Oder lassen Sie die Pommes frites weg und trinken Sie einen kleinen Shake. Oder nehmen Sie den Burger mit Käse, vergessen Sie die Pommes oder den Shake und essen dazu einen Salat. Seien Sie klug und entscheiden Sie sich für das, was Sie wirklich am liebsten wollen. Denken Sie daran, ♥ Sie können alles essen, aber nicht alles auf einmal. ♥
    Wenn Sie Ihr Essen vor allem am Imbissstand oder in Bäckereien kaufen, denken Sie daran, dass immer mehr dieser kleinen Läden auch Obst, Käse, Vollkornbrotsandwiches und andere gesunde Alternativen anbieten. Aber wenn Sie
unbedingt einen Schokoriegel oder Chips brauchen, lesen Sie die Zutatenliste und entscheiden Sie sich für das kleinere Übel. Schokoriegel mit Nüssen oder Maischips mit wenig Fett sind eine klügere Investition als viele andere Dinge. Wenn in einer Zutatenliste mehr als fünf Zutaten stehen oder Ihnen diese nichts sagen, rate ich Ihnen, etwas anderes zu wählen. Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind, dämpft den Hunger, sodass Sie in Ruhe klügere Investitionen tätigen können.
    Sie brauchen eine Strategie für all die Situationen, die normalerweise in Ihrem Leben auftauchen. Vielleicht arbeiten Sie zu Hause. Stehen