Mein schlankes Ich

Sonderangebote zu Werbezwecken, dann können Sie vielleicht Geld sparen. Einige Firmen haben für ihre Mitarbeiter Vorzugskonditionen mit Fitnessstudios vereinbart, oder manchmal erstattet die Firma sogar den Beitrag. Wenn Sie Fitnessstudios nicht mögen, auch gut. Aber wenn Sie einem mal einen Besuch abstatten, könnten Sie vielleicht entdecken, dass es dort etwas gibt, das Ihnen Spaß macht.
    • Bewegung und Spiel. Manche Menschen mögen lieber ein Ballspiel spielen, als Übungen machen, nicht nur wenn’s um die Gesundheit geht. Auch gut, finden Sie also eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und legen Sie los! Spielen Sie Tennis oder Squash oder gehen Sie in einen Verein in Ihrer Nähe, wo Fußball, Handball, Volleyball, Basketball, Hockey oder was auch immer gespielt wird. Laufen Sie Ski oder Wasserski, snowboarden Sie, laufen Sie Schlittschuh oder nehmen Sie Ballettunterricht.
    Da Sport ♥ gut für Sie ♥ ist, möchte ich Sie davon überzeugen. Zwingen Sie sich aber nicht zu etwas, das Sie nicht mögen,
Sie werden sowieso nicht dabeibleiben. Fangen Sie langsam an, bewegen Sie sich sanft und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Aktivität zu gewöhnen. Bringen Sie den Sport auf realistische Art in Ihrem Kalender unter. Ich schaffe es nur zwei- oder dreimal die Woche, aber das tut mir schon sehr gut. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und Ihnen nicht wie Arbeit vorkommt, auch wenn es nur der Weg zu Fuß oder das Fahrrad zu Arbeit sind statt des Autos. Sie werden sehen, Sie werden bald nicht mehr ohne auskommen - und Sie werden sich dabei gut fühlen und gut aussehen.

Ausreichender Schlaf
    Die meisten von uns schlafen nicht genug, und das ist ein großes Problem. Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen, sodass man leichter krank wird. Zu wenig Schlaf kann Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit hervorrufen. Kinder, die nicht genug schlafen, können Verhaltensprobleme entwickeln, und Erwachsene fühlen sich nach zu wenig Schlaf den ganzen Tag über müde. Bei einigen Menschen führt Schlafmangel nicht nur zu exzessivem Kaffeekonsum, sondern auch zu exzessivem Appetit. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die unter Schlafmangel leiden, mehr essen, vor allem stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Zucker.
    Laut der jährlichen Erhebung der National Sleep Foundation von 2008 berichteten in den USA 65 Prozent der Befragten von Schlafproblemen an mehreren Tagen der Woche, und fast die Hälfte gab an, mindestens ein paarmal in der Woche aufzuwachen, ohne sich erholt zu fühlen. Im Durchschnitt berichteten die Teilnehmer der Studie, dass sie etwas mehr als sieben Stunden Schlaf in der Nacht bräuchten, um am Tag gut in Form zu sein, doch die meisten schliefen weniger. Bei denjenigen, die als fettleibig galten, war die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie unter der Woche auf weniger als sechs Stunden Nachtschlaf kamen und dass sie in müdem Zustand Auto fuhren.
    Anders gesagt, ausreichender Nachtschlaf ist ♥ gut für Sie ♥ .
Sicher, man kann auch zu viel schlafen, und das ist wiederum nicht gut für Sie. Aber wenn Sie zu denj enigen gehören, die nicht die Zeit haben, genug zu schlafen, oder die Angewohnheit haben nachts lange aufzubleiben, und es am nächsten Morgen bedauern, dann rate ich Ihnen dringend, Ihre Schlafgewohnheiten kritisch unter die Lupe zu nehmen.
    Wenn Sie ausgeschlafen sind, fühlen Sie sich ruhiger, essen weniger, haben weniger Hunger, und es fällt Ihnen leichter, die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme zu behalten. Also schalten Sie den Fernseher aus und gehen Sie ins Bett! Geben Sie Ihrem Schlaf eine höhere Priorität, und Sie tun etwas sehr Gutes für sich und Ihren Körper. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Nachtschlaf verlängern können:
    • Schalten Sie den Fernseher aus. Der Lärm, das Flackern und die Elektrizität sind einem erholsamen Schlaf abträglich. Wenn Sie daran gewöhnt sind, vorm Fernseher einzuschlafen, versuchen Sie unbedingt, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben, wenigstens ein paarmal in der Woche. Sie werden fester und erholsamer schlafen.
    • Gönnen Sie sich angenehme, luxuriöse Bettwäsche.
    • Räumen Sie auf. Wenn Ihr Schlafzimmer aufgeräumt ist, schlafen Sie friedlicher. Unordnung im Zimmer kann ein Gefühl der Unruhe verursachen. Strahlt der Raum dagegen eine ruhige und heitere Atmosphäre aus, werden Sie ebenso gelassen sein.
    • Schaffen Sie sich Rituale. Untersuchungen haben gezeigt, dass man leichter