Mut - Wagen und gewinnen

sollten Sie analysieren, was Sie tun und weshalb Sie sich „unmutig“ fühlen. Das Imitieren eines „mutigen“ Menschen oder das Erlernen „mutiger“ Verhaltensweisen ist zum Scheitern verurteilt, wenn die Veränderungen nicht zur eigenen Persönlichkeit passen. Jeder Mensch ist geprägt durch seine ureigene Entwicklungsgeschichte. Wenn wir unsere Schwächen ab- und unsere Stärken ausbauen wollen, gilt es diese Geschichte zu würdigen.
    Beispiel
    Haben Sie als Kind die Ferien mit Ihren Eltern eher am Meer oder in den Bergen verbracht? Sollte Letzteres der Fall sein, ist es wahrscheinlich, dass Sie „ausgesetzte Höhensituationen“ nicht als bedrohlich empfinden – und entsprechend weniger Mut benötigen, um sie zu meistern.
    Für eine Selbstanalyse sind wir Menschen mit einer einmaligen Fähigkeit ausgestattet worden: der Reflexion!
    Wichtig
    Der Mensch kann seine Gefühle, Verhaltensweisen und Handlungen wahrnehmen und beeinflussen – er kann sich „beherrschen“ und reflektieren. Anders als bei Tieren steht bei uns der beherrschende Verstand den Trieben gegenüber. Für unser Zusammenleben ist es unabdingbar, dass wir zum Beispiel unsere Aggressionen beherrschen und den Sexualtrieb kontrollieren. Mit unserer Fähigkeit der Reflektion können und müssen wir uns entscheiden: Wann und wie leben wir unsere Triebe aus (und gewinnen damit Lebensfreude) und wann zügeln wir sie (um soziale Akzeptanz zu erfahren)?
    Der folgende Test hilft Ihnen dabei, zu reflektieren und zu analysieren, in welchem Verhältnis Sie Ihr Leben zwischen An- und Entspannung führen.
    Der Balance-Test
    Ängstigende und anspannende Situationen werden unterschiedlich wahrgenommen. Genauso verhält es sich mit der Entspannung. Was zählt, ist alleine, wie Sie die Situation bewerten. Dieser Test soll Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, ob Sie Ihr Leben in einem gesunden Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung führen.
    Entscheiden Sie, ob die folgenden Aussagen vollkommen (3 Punkte), überwiegend (2 Punkte), teilweise (1 Punkt) oder überhaupt nicht (0 Punkte) auf Sie zutreffen:
    Situation
Punkte
Meine Arbeit fordert mich, ohne mich zu überfordern.
Zu meinen Kollegen habe ich eine gute Beziehung.
Ich bin stolz auf das, was ich mache.
Abends und am Wochenende habe ich genug Energie, um etwas zu unternehmen.
Zuhause denke ich nicht an meine Arbeit.
Ich schlafe gut.
Meine Familie würde mich als ausgeglichenen Menschen beschreiben.
Alles, was ich mache, mache ich mit Überzeugung.
Ich verfolge meine Ziele konsequent.
Die Ansprüche meiner Umgebung (Familie, Kollegen, Chefs) belasten mich nicht.
Situationen, in denen ich mich hilflos oder machtlos fühle, kenne ich kaum.
Es gelingt mir manchmal, Anstrengung mit Lust zu erleben.
Ich bin stolz auf meine erbrachten Leistungen, auch wenn sie von anderen nicht gewürdigt werden.
Herausfordernde Situationen in Beruf oder Freizeit spornen mich an.
Ich kann Pausen und „Nichtstun“ genießen.
    Auswertung: Balance-Test
45 – 30 Punkte
    Gratulation! Sie haben ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung gefunden. Sie erleben anspannende Situationen als bereichernd und sorgen für sich. Sie wissen, was Ihnen wichtig ist, und wie Sie sich selbst motivieren können. Nutzen Sie Ihre Fähigkeiten, um andere Menschen in Ihrem Umfeld auf diesem Weg zu unterstützen.
29 – 20 Punkte
    Auf den ersten Blick scheinen Sie Ihr Leben im Gleichgewicht zu führen. Andererseits gehen Sie viele Kompromisse ein, von denen Sie nicht innerlich überzeugt sind. Achten Sie darauf, dass Sie rechtzeitig wahrnehmen: Was ist mir wichtig? Wann handle ich „um des lieben Friedens willen“ gegen meine innere Überzeugung? Entscheiden Sie sich bewusst und häufiger dafür, mutig den eigenen Standpunkt zu vertreten.
19 – 0 Punkte
    Ihr Unzufriedenheitspotential ist hoch. Nach außen werden Sie eher als angepasst und flexibel wahrgenommen. Hohe Erwartungen setzen Sie unter Druck. Es fällt Ihnen schwer, den „eigenen Weg“ zu finden. Eine Voraussetzung für mehr Balance in Ihrem Leben ist, dass Sie sich selbst weniger unter Druck setzen, um es allen Recht zu machen und eigene Fehler nicht zuzulassen. Nutzen Sie die Tipps und Übungen in den folgenden Kapiteln dazu.
    Übung: Mein Lebenskonzept
    Formulieren Sie in einigen Sätzen Ihr Lebenskonzept. Einmal angenommen, Ihr Leben beginnt morgen komplett neu und Ihnen stehen alle Optionen offen: Wie würden Sie Ihr Leben gestalten? Wenn Sie sich