Natuerlich gesund

D12.
Haben Sie krampfartige Schmerzen, dass Sie sich zusammenkrümmen müssen, nehmen Sie Colocynthis D12 oder Chamomilla D6; hilft Ihnen ein heißes Bad, dann nehmen Sie Magnesium phosphoricum D12. Treten die Schmerzen schon vor der Menstruation auf, eignet sich Aristolochia D12, sind Sie gereizt, probieren Sie Belladonna D12.
Kommt die Menstruation zu spät, hilft Pulsatilla D6 oder Natrium muriaticum D12; ist sie sehr stark, nehmen Sie Belladonna D6 oder China D4, ist sie sehr lang, Calcium carbonicum D12. Bekommen Sie auch noch Migräne, könnte Cimicifuga D6 für Sie geeignet sein.
Leiden Sie unter PMS und fühlen sich träge, aufgetrieben und sind kälteempfindlich? Dann hilft Calcium carbonicum D12. Sind Sie sehr empfindlich und nachtragend, dann eignet sich Natrium muriaticum D12; sind Sie liebes- und trostbedürftig, nehmen Sie Pulsatilla D12, sind Sie ungeduldig und hektisch, Sepia D12.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Lernen Sie Bauchtanz – die verschiedenen Beckenbewegungen lindern Ihre Menstruationskrämpfe, das Tanzen in der Gruppe lenkt von den PMS-Beschwerden ab und hilft gegen Heißhungerattacken, Wassereinlagerungen und den Monats-Blues.
Das relaxte Programm
    Massieren Sie den Handwurzelbereich an den Handgelenken, erst indem Sie fest quer über die Handwurzel streichen, dann denken Sie sich über der Handwurzel eine Brille und fahren kreisförmig die »Brilleneinfassung« nach, und zwar erst im Uhrzeiger-, dann gegen den Uhrzeigersinn. Diese Reflexzonenmassage aktiviert die Durchblutung des kleinen Beckens und lindert dadurch die Schmerzen der Menstruation.
    WANN ZUM ARZT
    Beeinträchtigen Ihre zyklusabhängigen Beschwerden Ihren Alltag massiv, klärt Ihr Arzt, ob vielleicht ein gutartiger Tumor der Gebärmutter (z. B. Myom, Polyp), eine Endometriose – eine gutartige Wucherung von Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter, die auf die zyklischen Schwankungen reagiert – oder eine starke Mitreaktion des Brustdrüsengewebes (Mastodynie) die Symptome verschlimmert. Auch wenn Sie quasi »nur« starke Zyklusbeschwerden haben, sind für Sie vielleicht Schmerzmittel, Diuretika (entwässernde Präparate), eine hormonelle Unterstützung, um die Beschwerden abzumildern, oder leichte Beruhigungsmittel für die psychische Symptomatik hilfreich.
Das sinnliche Programm
    Mischen Sie unter Ihre Tagespflege etwas Neroli-, Narde-, Ingwer-, Melisse- oder Verbena-Öl – sie lindern Ihre Beschwerden. Bei PMS helfen Ihnen ein paar Tropfen Bergamotte-, Wacholder- oder Sandelholzöl in der Raumluft, allzu trübe Gedanken wegzublasen. Geben Sie 3–5 Tropfen in die Duftlampe.
Das hilft auf Dauer
    Hilfe aus der Natur Präparate aus Keuschlammfrüchten (Mönchspfeffer) oder Angelikawurzel wirken zwar erst nach längerer Einnahme von mehreren Wochen, helfen Ihnen aber genau wie Tee aus Frauenmantel (2 TL getrockneter Frauenmantel auf 250 ml heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, bis zu 3-mal tgl.), Liebstöckel (2 TL auf 250 ml Wasser, aufkochen, sofort abseihen, 2-mal tgl.) oder Gänsefinger (2 TL auf 250 ml kochendes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, 2-mal tgl.) bei Menstruationsbeschwerden und PMS.
    Krampflindernd ist Schafgarbe, wenn Sie Tee aus Schafgarbenkraut als 4-Wochen-Kur trinken (2 TL auf 250 ml heißes Wasser, 15 Minuten ziehen lassen, 2- bis 3-mal tgl.). Bei PMS probieren Sie Nachtkerzensamen, sie enthalten Gamma-Linolensäure, ein Mangel davon begünstigt PMS. Beginnen Sie 4 Tage vor der Periode, indem Sie jeden Tag aus einem Teelöffel voll Samen Tee kochen oder den Samen geröstet über das Essen streuen. Alternativ nehmen Sie jeden Tag 1 TL Borretschsamenöl zu sich – PMS hat keine Chance.
    Bewusst essen Trinken Sie viel, das kurbelt den Stoffwechsel an, schwemmt die Hormone und das eingelagerte Gewebswasser der letzten Tage vor der Periode aus. Essen Sie gesund, widerstehen Sie Fastfood und Süßigkeiten, die die begleitenden Kopfschmerzen verschlimmern; auch Alkohol, Kaffee und zu viel Schwarz- oder Grüntee sind tabu. Bei PMS bekämpfen Sie Ihre Heißhungerattacken durch viele kleine Mahlzeiten – mehrere davon gerne Obst, Fruchtsaft oder Gemüse-Sticks.
    Chinesische Diätetik Trinken Sie frischen Pfefferminztee; essen Sie scharfen Kohlrabi, Rettich oder Lauch – vielleicht als Gemüsetopf mit Huhn oder als scharfen Geflügelsalat. Im Sommer kaufen Sie verschiedene Pflaumen oder gönnen Sie sich jeden Tag ein Stück Pflaumenkuchen – vielleicht verbessern sich so Ihre