Natuerlich gesund

Vorbeugung von Erkrankungen und Stärkung der Energie, bei denen Atmung, Haltung und Bewegung im Vordergrund stehen. Ausleitungsverfahren wie das Schröpfen beseitigen krankhafte Energien.
Indien: Der altindische Ayurveda ist das bekannteste Heilsystem im indischen und umliegenden südasiatischen Raum. Sein Therapiespektrum umfasst Ernährung, Verhalten, Ordnungstherapie (→  S. 91 ), Arzneimittel, die innerliche und äußerliche Anwendung von Ölen, Wärme- und Schwitzanwendungen sowie ausleitende Verfahren. Auch die Erlösungslehre Yoga (→  S. 360 ) hat v. a. durch die Körperübungen des Hatha-Yoga Einzug in den Westen gefunden. Die tradi tionelle Thaimassage (Nuad) entwickelte sich in Indien zunächst aus Reflexzonenmassage, Akupressur, Yoga und Meditation.
Tibet: Die buddhistisch geprägte traditionelle tibetische Medizin ist eng verwandt mit dem Ayurveda und wird auch in Nepal und Indien eingesetzt. Neben religiösen Praktiken und Ritualen spielen diätetische Maßnahmen und Pillen eine wichtige Rolle.
Japan: Die japanische Medizin entwickelte sich v. a. aus der TCM, aber auch der indischen Medizin. Wichtig sind die Kampomedizin (japanische Pflanzenheilkunde), die japanischen Formen der Akupunktur und Moxibustion (Erwärmung der Akupunkturpunkte) sowie Shiatsu als Massageform. Bekannt sind auch das heilende Handauflegen Reiki und Jin Shin Jyutsu.
    ZUM WEITERLESEN
    Buchtipps
Hans-Ulrich Hecker, Elmar Th. Peuker, Angelika Steveling: Handbuch Traditionelle Chinesische Medizin. Haug, Stuttgart 2003
Hans Heinrich Rhyner: Ayurveda für Einsteiger. blv, München 2007
Waltraud Riegger-Krause: Jin Shin Jyutsu. Südwest-Verlag, München 2008

Ruhe bewahren
    Sie können kaum still sitzen, Ihre Augen wandern von links nach rechts, Ihre Gedanken rasen. Durch Ihre Adern strömt Espresso und kein Blut: Sie sind nervös.
    Jeder ist vor einem wichtigen Termin aufgeregt, und manche Menschen sind einfach grundsätzlich etwas nervös – spüren Sie jedoch grundlos eine innere Unruhe und werden Sie bei jeder Kleinigkeit hibbelig, dann ist Ihr Nervenkostüm angegriffen. Neben zu wenig Schlaf machen auch heftiger Stress (→  S. 109 ), Schmerzen (→  S. 133 ), Depressionen (→  S. 127 ) und zu viel Genussmittel nervös.
    Die Klassiker Durchatmen, sich kurz abreagieren und abends einen heißen Kakao trinken – manchmal reicht das aber nicht.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Kaffee gibt es immer, Wasser müsste ich extra aus dem Keller holen.
Zum Runterkommen trinke ich abends ein Bier – manchmal werden es auch zwei oder drei Flaschen.
Besonders kribbelig werde ich, wenn ich den ganzen Tag in Sitzungen verbringe und mich nicht bewege.
Wenn ich Auto fahre und ich in einen Stau gerate, werde ich schnell ungehalten und aggressiv.
    Fazit
    Sitzfleisch schützt nicht vor Nervosität und Genussmittel bergen Suchtgefahr – ist Ihr Alltag auch so gestrickt?
Das hilft sofort
    Sie sind grundsätzlich ruhiger und dementsprechend weniger schnell nervös, wenn es Ihnen gut geht – achten Sie also auf Ihre seelische Gesundheit (→  S. 97 ), ausreichende Entspannungsphasen (→  S. 102 ) und reduzieren Sie Ihren Stresspegel (→  S. 109 ).
    Hilfe aus der Natur Viele Heilpflanzen beruhigen, entspannen und heben die Stimmung – Baldrian, Eisenkraut, Hopfen, Johanniskraut, Kamille, Melisse, Nachtkerze, Passionsblume, Pfefferminze, Salbei und Zitronenmelisse: eine große, keineswegs aber vollständige Aufzählung. Schnell ist ein Kräutertee aufgebrüht, der Ihnen bei ein bisschen Unruhe auch gut tut – um aber Ihre Nerven zu stärken und Ihrer inneren Unruhe effektiv zu begegnen, sind nach Vorschrift eingenommene Fertigpräparate besser geeignet. Sie wirken teilweise rasch, teilweise mit Verzögerung und Ihre Nervosität nimmt merklich ab.
    Gelassenheit hilft Ihnen, auch wenn alles schief geht.
    Homöopathie Sie haben das Gefühl, Ihre Arbeit nicht zu schaffen? Probieren Sie Kalium phosphoricum D12. Sind Sie körperlich unruhig und zucken Ihre Arme und Beine, eignet sich Zincum oder Kalium bromatum D12. Ist Ihre Nervosität mit Angst gekoppelt, hilft Arsenicum album oder Iodum D12, sind Sie gereizt, Chamomilla D12. Ist Ihre Unruhe durch beruflichen Stress ausgelöst, nehmen Sie Nux vomica D12, sind Sie empört, weil Sie ungerecht behandelt wurden, Colocynthis D12. Alternativ probieren Sie ein Kombinationspräparat – fragen Sie Ihren Apotheker um Rat.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Lösen Sie 2 EL Apfelessig in 2 l kaltem Wasser