Powertraining fuer Bauch und Beckenboden

Infos und Tipps zum Thema Beckenboden und Schwangerschaft.
    www.beckenboden.com Infoseite mit Hinweisen zu Trainingssemi - naren in Deutschland und der Schweiz.
    www.cantienica.com Homepage der Expertin Benita Cantieni aus
Zürich mit Seminarterminen, Tipps und Infos. Hier können Sie sich auch zur Trainerin ausbilden lassen.
    www.urol.de Infos rund ums Thema Blasen- und Beckenbodenprobleme sowie Trainingstipps.
     
    Fitness und Bewegung:
    www.bodyartschool.com Bewegungs- und Ausbildungskonzept, das sehr zu empfehlen ist.
    www.johannafellner.de Johanna Fellner (München) bietet Personal-Training, Coaching und Ausbildungen im Fitness- und Bewegungsbereich.
    www.flexi-sports.de Internet-Seite des Herstellers vom Gerät Flexi-Bar, der nachweislich den Beckenboden trainiert.
    www.move-attack.de Workshops und Ausbildungen rund um das Thema Fitnesstraining.
    Esther Napierski (keine Homepage) Ausbilderin und Personal Trainerin aus München, spezialisiert auf sportliche Betreuung vor, während und nach der Schwangerschaft und funktionellem Training für Freizeit- und Leistungssportler. Kontakt: 0170/58 14 822
     
    Informationen rund um die Gesundheit:
    www.marion-jetter.de Homepage der Ernährungsexpertin Marion Jetter. Hier können Sie ein Beratungsgespräch vereinbaren oder Fragen stellen.
Adressen, die weiterhelfen:
    Deutschland
     
    Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
Godesberger Allee
53175 Bonn
www.dge.de
     
    Deutscher Sportbund
Otto-Fleck-Schneise 12
60528 Frankfurt am Main
www.dsb.de
     
    Österreich
     
    Österreichischer Fachverband für Turnen
Schwarzenbergplatz 10
1040 Wien
www.austriangymfed.at
     
    Österreichische Gesellschaft
für Ernährung
Zaunergasse 1-3
1030 Wien
www.oege.at
     
    Schweiz
     
    Schweizerischer Turnverband
Bahnhofstraße 38
5001 Aargau
www.stv-fsg.ch
     
    Schweizerische Vereinigung für Ernährung
Effingerstraße 2
3001 Bern
www.ernaehrung.org

Register
    Die Übungsprogramme
    15-Minuten-Programm
    30-Minuten-Programm
    60-Minuten-Programm
A
    Ausdauertraining
B
    Balance-Curl
    Balance-Schwebe
    Balance-Schwung,
    Ballwippe
    Bauch-Kick
    Bauch-Power
    Bauch-Stretch
    Bauchschwebe
    Becken-Lift
    Becken-Power
    Beckenboden,
    Funktion und Aufbau
    Probleme
    Blase
    Body-Brücke
    Body-Dehnung
    Body-Mass-Index (BMI)
    Bodyfeeling
    Brust-Push
C
    Cantieni, Benita
    Cardio-Training
    Cool-Down
D
    Dehnen
E
    Entspannung
    Ernährung
F
    Flexi-Bar
H
    Haltung
I
    Intensiv-Crunch
    Interviews
J
    Jetter, Marion
K
    Klein, Barbara
    Körperfettanteil
L
    Längs-Shake
    Lebensstil
    Liegestütz
O
    Oberkörper-Turn
P
    Powercrunch
    Powerdip
R
    Rücken-Balance
    Rücken-Push
    Rücken-Swing
    Rücken-Twist
    Rückenmobil
    Rückenschwebe
    Ruhepausen
S
    Schulterzug
    Seiten-Crunch
    Seiten-Curl
    Seiten-Shift
    Seitenkraft
    Seitenschwebe
    Seitenstabil
    Seitstütz
    Sex
    Spürübungen.
    Standwaage
    Streckschwung
    Stretch
    Stretch
T
    Taillen-Crunch
    Taillen-Twist
    Trainingsplan
U
    Übungsprogramme
    Umkehr-Crunch
    Unterbauch-Crunch
W
    Wirbelsäule

Hinweis
    Die Ratschläge in diesem Buch sind von Autorin und Verlag sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autorin bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.
     
     
    Impressum
    © 2008 by Südwest Verlag, einem Unternehmen der Verlagsgruppe Random House GmbH, 81673 München
     
     
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    Redaktionsleitung
Silke Kirsch
     
     
    Projektleitung
Esther Szolnoki
     
     
    Bildredaktion
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    Alle Bilder stammen von Forster & Martin Fotografie, mit Ausnahme von: Büro für Bilder, Menden: 10 (Sonja Heller); Flexi-Sports GmbH, München: 33; lizenzfrei: 9 (Imagesource), 19 (Getty Images/ Digital Vision); Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE: www.sge-ssn.ch ), Bern/Schweiz: 27 u. (Pyramide: Truc Gestaltungskonzepte/Lebensmittelicons: Atelier Beat Leuenberger); Südwest Verlag, München: 12 (Emely), 21 (Kristiane Vey); Wunderlin Sabine, Zürich: 17
     
     
    Fotografen der Fotoproduktion
Forster & Martin Fotografie (Renate Forster und Lisa
Martin/Studio Lounge), München.
     
     
    Leitung der Fotoproduktion
Tanja Nerger
     
     
    Styling
Anna Brandelik, München
    Haare/Make-up
Heike Leska,