Projekt Traumfigur

Wärmflasche, wenn es draußen kalt ist, oder tragen Sie dicke Socken – alles, was Ihnen angenehm erscheint, ist erlaubt. Werden die Schlafstörungen zum täglichen Begleiter, sollten Sie einen Arzt zurate ziehen. Zum alltäglichen Entspannen gehören kleine Rituale, die Sie runterkommen lassen, wie Lesen im Lieblingsstuhl, ein Hörspiel zum Einschlafen oder ein leckerer Tee. Natürlich will ich Ihnen nicht vorschreiben, wie Sie Ihren Feierabend gestalten, aber ich möchten Ihnen aufzeigen, wie wichtig und vor allem wie einfach es sein kann, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Wenn Sie das erkannt haben und umsetzen können, sind Sie wirklich bereit, das »Projekt Traumfigur« anzugehen und bis zum Ende durchzuziehen.

Abschlussfrage
    Ich möchte nicht zu streng mit Ihnen umgehen, aber wenn hinter dieser Frage ein Ja steht, sollte Ihnen das zu denken geben. Sie müssen jetzt in erster Linie an sich denken, dann werden Sie den Weg zu Ihrem Figur­ziel schnell zurücklegen. Stellen Sie sich einen Scheinwerfer vor, der in eine Höhle hineinleuchtet, deren Wände mit vielen kleinen Zetteln behängt sind. Auf diesen Zetteln stehen unzählige Projekte, die Sie angehen möchten. Achten Sie darauf, dass das Blatt mit der Notiz »neues Ich« stets am besten ausgeleuchtet wird.
    »Bist du schwanger?«
    Diese Frage war für Desiree Jezierski, 23, der Auslöser, in nur drei Monaten zehn Kilo wegzutrainieren.

    »Warum ich zunahm, ist schnell erzählt: Neu im Arbeitsleben, saß ich plötzlich jeden Tag acht Stunden lang am Schreibtisch und fühlte mich abends viel zu erschöpft, um noch Sport zu treiben. Gerade der Bauch wuchs stetig. Eines Tages fragte mich jemand, ob ich schwanger sei – ein Albtraum! Von da an wusste ich, es musste etwas passieren!

    Ich sah mir einige Fitnessstudios an und hätte gerne eine Mitgliedschaft abgeschlossen, doch die war einfach viel zu teuer für mich. Von dieser Enttäuschung erzählte ich meiner Klavierlehrerin. Sie empfahl mir eine Fitness-DVD, die super motivierend und dabei auch sehr effektiv sei. Gehört, gekauft – und schon trainierte ich am nächsten Tag mit dem Fatburner-Workout von Johanna Fellner. Ganz ehrlich, ich schwitzte mich zu Tode! Es war alles andere als einfach mitzuhalten. Aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Vor allem aber hielt mich der Spaß an der Bewegung, den Johanna echt gut rüberbringt, bei der Stange. Ich besorgte mir also nach und nach weitere DVDs. Dreimal pro Woche trainierte ich ein bis zwei Stunden lang damit. Dieser Einsatz lohnte sich: Innerhalb von drei Monaten hatte ich die zehn überflüssigen Kilos wieder runter. Und das, ohne auf Schokolade oder Chips zu verzichten. Wer weiß, vielleicht wäre es dann noch schneller gegangen … Jetzt halte ich mein Gewicht von 55 Kilo bei einer Größe von 1,65 Meter locker, indem ich weiterhin dreimal die Woche trainiere. Durch meinen Erfolg habe ich auch viele Kolleginnen mit dem Fellner-Fieber angesteckt. Mittlerweile halten sich sage und schreibe 22 Leute aus meinem Büro mit Johanna vor dem Fernseher fit. Die Älteste ist sogar schon 56 Jahre alt!«

Step 2
    Erste Schritte

    H erzlichen Glückwünsch – Sie haben sich entschieden, das »Projekt Traumfigur« anzupacken, und befinden sich an der Startlinie zu einem schlankeren, gesünderen und glücklicheren Leben. Damit Sie Ihr Ziel auch wirklich erreichen, gilt es nun, Ihr gesamtes Denken und Fühlen auf die neue Aufgabe einzustimmen. Nutzen Sie die folgenden Anregungen als Bausteine, um Ihre persönliche Route 90-60-90 in eine Autobahn zu verwandeln.
1. Baustein: Schlanke Gedanken
    Sie möchten abnehmen, fit werden, besser aussehen? Das reicht nicht, Sie müssen es wollen! Machen Sie das »Projekt Traumfigur« zu Ihrer obersten Priorität. Legen Sie den Schalter in Ihrem Kopf um, der alles andere nebensächlich erscheinen lässt. Jetzt sind erst einmal Sie dran. Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst. Schummeln und halbe Sachen bringen Sie nicht weiter. In diesem Buch finden Sie unzählige Anregungen, wie Sie sich und Ihren Körper in die beste Form Ihres Lebens bringen können. Diese zeigen aber nur dann die gewünschte Wirkung, wenn Sie voller Überzeugung hinter Ihrem Vorhaben stehen. Stellen Sie sich immer wieder vor, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie schlanker, fitter und straffer geworden sind. Freuen Sie sich auf das Lob Ihrer Außenwelt. Zur mentalen Unterstützung empfehle ich Ihnen, einen persönlichen Slogan zu