Schluss mit Reizdarm

Krämpfe, regen den Appetit an und helfen bei Blähungen.
    Rezept: 1 Teelöffel Fenchel im Mörser zerstoßen, mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, etwa 10 Min. ziehen lassen und abseihen. Evtl. mit Honig oder Zucker süßen. Nach dem Essen bei Bauchkrämpfen und Blähungsschmerzen eine Tasse trinken.
Kümmel
    Nicht nur das Würzen von schwer verdaulichen Speisen mit Kümmel kurbelt die Produktion von Verdauungssäften an und macht Schweres leichter verdaulich. Auch das Trinken von Kümmeltee zu den Mahlzeiten regt die Verdauung an und verhindert Blähungen und ein unangenehmes Völlegefühl. Bei den Wirkstoffen handelt es sich vor allem um ätherische Öle. Das wichtigste ätherische Öl des Kümmelsamens ist Carvon. Es regt die Magensaftproduktion an, wirkt beruhigend und krampflösend auf den Darm.
    Rezept: 2 Teelöffel Kümmelsamen im Mörser zerstoßen, mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, etwa 15 Min. ziehen lassen und abseihen. Jeweils 1 Tasse Kümmeltee vor den Mahlzeiten trinken.
Pfefferminze
    Pfefferminze ist nicht nur bei Erkältungserkrankungen gut, sondern hilft auch bei Verdauungsproblemen, Appetitlosigkeit oder Gallenproblemen. Die ätherischen Öle wirken krampflösend und schmerzlindernd. Bitterstoffe regen die Verdauung an.
    Rezept: 2 Teelöffel getrocknete Pfefferminze mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, 5 bis 7 Min. ziehen lassen und abseihen. Zum Essen eine Tasse Pfefferminztee trinken.
Heiltees bei Durchfall
Brombeere
    Nicht nur die Früchte schmecken gut und sind gesund, es werden auch die Blätter des Brombeerstrauchs als Arzneimittel verwendet. Die Wirkstoffe der Blätter sind in erster Linie Gerbstoffe, organische Säuren, Flavonoide und etwas Vitamin C. Die Gerbstoffe haben eine leicht zusammenziehende Wirkung, daher sind die Blätter bei leichten Durchfallerkrankungen beliebt. Viele Kräutertees brauchen eine Eingewöhnung. Brombeerblättertee kommt dem Geschmack von schwarzem Tee im Vergleich zu den anderen Hausmitteln sehr nahe.
    Rezept: 1 gehäufter Teelöffel getrocknete Brombeerblätter mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen lassen und abseihen. 4 bis 5 Tassen davon über den Tag verteilt trinken.
Meine Teemischung bei Durchfall
    Rezept: Im Verhältnis 2:2:1 Brombeerblätter, Himbeerblätter und Pfefferminzblätter mischen. Dann 1 gehäuften Teelöffel der Teemischung mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen lassen und abseihen. 4 bis 5 Tassen über den Tag verteilt trinken.
Frauenmantel
    Die Wirkstoffe des Frauenmantels sind in erster Linie Gerbstoffe und Flavonoide. Gerbstoffe wirken zusammenziehend und damit stopfend. Der Tee von Frauenmantelblättern ist ein wirksames Mittel bei Durchfall.
    Rezept: 2 Teelöffel getrocknete Frauenmantelblätter mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, etwa 10 Min. ziehen lassen und abseihen. 2 bis 3 Tassen über den Tag verteilt trinken.
Gänsefingerkraut
    Die Wirkstoffe des Gänsefingerkrauts sind vor allem Flavonoide und Gerbstoffe. Die Flavonoide haben eine krampflösende Wirkung. Die Gerbstoffe wirken gegen Durchfall.
    Rezept: 1 Teelöffel getrocknetes Gänsefingerkraut mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, etwa 10 Min. ziehen lassen und abseihen. 4 bis 5 Tassen über den Tag verteilt trinken.
Odermennig
    Bei den Wirkstoffen des Odermennig handelt es sich vor allem um Triterpene, Gerb- und Bitterstoffe sowie um Flavonoide, Kieselsäure und Schleimstoffe. Odermennigtee hilft bei Durchfall und bei Darm- und Gallenerkrankungen. Er regt die Magensaft- und Gallensaftproduktion an.
    Rezept: 1 gehäuften Teelöffel getrocknetes Odermennigkraut mit 1 Tasse kochend heißem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen lassen und abseihen. 4 bis 5 Tassen über den Tag verteilt trinken.



Ernährung
Genuss erlaubt: Ernährung und Reizdarm
    Es gibt gute Neuigkeiten: Essen Sie einfach was Sie mögen und vertragen! Früher empfahlen Ernährungsexperten eine leichte Vollkost bei Magen-Darm-Problemen. Doch auch dies gilt als überholt. Sie müssen keine Diät halten, denn es gibt keine spezielle Reizdarmkost.

Essen und sich gut dabei fühlen
    Viele Menschen berichten, dass ihr verändertes Essverhalten ihre Symptome gelindert hat. Aufgrund der Erfahrungswerte vieler Betroffener finden Sie in diesem Buch wertvolle Hinweise, wie auch Sie die Symptome des Reizdarms lindern können. Der richtige Weg, um erfolgreich mit den Reizdarmsymptomen umzugehen, ist nicht das