Search inside yourself

Netz von Verbündeten auf (das ich scherzhaft die »Weltfriedensverschwörung« nenne). Ich freundete mich mit Berühmtheiten aus dem kontemplativen Bereich wie Matthieu Ricard und mit Stars aus der Szene der Friedensaktivisten wie Scilla Elworthy an. Ich wurde von Richard Gere und dem Dalai-Lama umarmt. Owen Wilson und will.i.am boten mir ihre Unterstützung an. Ich wurde gebeten, vor den Vereinten Nationen einen T E D-Talk über Mitgefühl zu halten. Hunderte von Unbekannten behaupten, ich hätte sie inspiriert. Ich bin erstaunt, auf wie viel Resonanz mein einfacher Wunsch nach Weltfrieden stößt, und bin ganz beschämt von all der Freundschaft und der Güte, mit der man mir begegnet.
    Ich habe gelernt, dass die Menschen inspiriert werden wollen. Mit jedem Wunsch, anderen zu dienen, und mit jeder
guten Tat beflügeln wir andere. Sofern Sie also selbstlose Ziele haben, und vor allem dann, wenn Sie bereits danach handeln, möchte ich Sie sehr ermutigen, anderen davon zu erzählen, um das Gute in der Welt zu mehren.
    Ausharren
    Ausharren ist die Fähigkeit, Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Das Ausrichten und das Ausmalen helfen Ihnen herauszufinden, wohin die Reise gehen soll. Die Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, sorgt dafür, dass Sie an Ihrem Ziel ankommen.
    Wir können die Widerstandskraft auf drei Ebenen schulen:
Innere Ruhe: Sobald wir permanenten Zugang zu innerer geistiger Ruhe haben, wird sie zur Grundlage all unseres Optimismus und unserer Widerstandskraft.
Emotionale Widerstandskraft: Erfolg und Misserfolg sind emotionale Erfahrungen. Indem wir auf dieser Ebene ansetzen, können wir in beiden Bereichen unsere Kapazitäten erhöhen.
Kognitive Widerstandskraft: Wir erkennen, womit wir uns unsere Rückschläge erklären, und schaffen nützliche geistige Gewohnheiten. Dies hilft uns, optimistischer zu werden.
    Innere Ruhe
    Ich habe Matthieu Ricard einmal die naheliegendste Frage gestellt, die man dem glücklichsten Menschen der Welt stellen kann. Ich fragte: »Gibt es Tage, an denen Sie nicht glücklich sind?«
    Wie die weisen Meister in den chinesischen Kung-Fu-Filmen antwortete Matthieu mit einem Bild: »Das Glück ist wie ein tiefer Ozean. An der Oberfläche ist das Wasser manchmal aufgewühlt, aber am Grund ist es immer ruhig. Desgleichen gibt es Tage, an denen auch ein zutiefst glücklicher Mensch traurig ist – weil er zum Beispiel andere leiden sieht. Aber unter dieser Traurigkeit befindet sich ein tiefes Reservoir unerschütterlichen Glücks.«
    Dieses hübsche Bild passt auch auf Ruhe und Widerstandskraft. Wenn Sie Zugang zu tiefer geistiger Ruhe in Ihrem Inneren haben, können Sie unabhängig vom Auf und Ab des Alltags Ihre Widerstandskraft bewahren. Nichts wird Sie länger bedrücken, da Sie jedes Mal, wenn Sie den Mut verlieren, in dieser inneren Ruhe verweilen, sich erholen und – je nach
Tiefe Ihrer Praxis – rasch wieder auf die Beine kommen können.
    Zum Glück kann jeder Zugang zu dieser inneren Ruhe finden. Wie wir in Kapitel zwei und drei erwähnten, lässt die Schulung der Achtsamkeit unseren Geist ruhig, klar und glücklich werden – und je mehr wir uns darin üben, desto ausgeprägter werden diese geistigen Eigenschaften.
    Sie müssen nur fleißig Ihre Achtsamkeitsmeditation üben, und die Sache regelt sich »automagisch«.
    Emotionale Widerstandskraft
    Erfolg und Misserfolg sind emotionale Erfahrungen. Beides kann Anhaftung und Abneigung hervorrufen, uns dadurch bremsen und verhindern, dass wir unsere Ziele erreichen. Wir können auf dem Fundament innerer Ruhe mit weiteren Übungen aufbauen, die uns dabei helfen, die mit Erfolg und Misserfolg einhergehenden Gefühle zu bewältigen.
    Wie alle emotionalen Erfahrungen sind Erfolg und Misserfolg am deutlichsten im Körper spürbar. Aus diesem Grund werden wir dort auch mit unserer Arbeit ansetzen. Dabei ist es unser Ziel, uns mit der körperlichen Erfahrung dieser Emotionen vertraut zu machen. Oder um es mit Mingyur Rinpoche zu sagen, uns mit ihnen anzufreunden. Wir lassen jede aufkommende Anhaftung oder Abneigung los. Wenn es uns gelingt, unsere Gefühle einzudämmen sowie Anhaftung und Abneigung loszulassen, können wir emotionale Widerstandskraft gegen Erfolg und Misserfolg entwickeln.

    Bei Search Inside Yourself beginnen wir in der formalen Praxis damit, dass wir