Sind Sie hochsensibel?

verwirklichen, den ich jahrelang gehegt hatte. Ich wurde aber natürlich krank und genoss kaum eine Minute der Reise. Damals dachte ich, dass ich mich aufneurotische Weise meines großen Moments berauben wollte. Jetzt, da ich mich und mein Persönlichkeitsmerkmal verstehe, sehe ich ein, dass die Reise einfach viel zu aufregend für mich war.
    Mein neues Verständnis von diesem Erlebnis ist genau das, was ich mit Neubewertung meine. Jetzt sind Sie an der Reihe. Denken Sie an drei große Veränderungen oder Überraschungen in Ihrem Leben. Wählen Sie zuerst den Verlust oder das Ende von etwas – eine Veränderung, die zum damaligen Zeitpunkt für Sie schlimm war. Dann denken Sie an eine wichtige Veränderung, die den Anschein erweckt, völlig neutral gewesen zu sein, und schließlich an eine positive, die man hätte feiern oder die Ihnen hätte gut tun sollen. Anschließend unternehmen Sie für jede erinnerte Veränderung folgende Schritte:
    1. Denken Sie darüber nach, wie Sie auf die Veränderung reagiert haben und wie Sie diese immer empfunden haben.
    Meinen Sie, dass Sie falsch darauf reagiert haben oder nicht so, wie andere es getan hätten? Oder hat Ihre Reaktion zu lange angedauert? Fühlten Sie sich auf irgendeine Art und Weise unfähig? Haben Sie versucht Ihre nervliche Erregung vor anderen zu verbergen? Oder haben die anderen es bemerkt und Ihnen gesagt, Sie wären untragbar?
    Hier ist ein Beispiel einer Veränderung, die mit negativen Gefühlen belastetet ist: Josh ist jetzt dreißig. Mehr als zwanzig Jahre lang, seit er während der dritten Klasse die Grundschule wechseln musste, trug er ein Schamgefühl mit sich herum. In seiner alten Schule war er äußerst beliebt gewesen, weil er gut malen konnte, einen Sinn für Humor hatte und sich witzig anzog. In seiner neuen Schule machten ihn genau diese Qualitäten zur Zielscheibe von Schmähungen und Schikanen. Er tat zwar so, als ob ihm das nichts ausmachen würde, aber tief im Innern fühlte er sich schrecklich. Noch mit dreißig hatte irgendwo in seinem Kopf der Gedanke überlebt, dass er es vielleicht doch verdient hatte sounbeliebt zu sein. Vielleicht war er wirklich seltsam und ein Schwächling. Oder warum hatte er sich nicht besser verteidigt?
    2. Betrachten Sie die Vorkommnisse vor dem Hintergrund, dass Sie jetzt wissen, wie ihr Körper reagiert.
    Im Falle von Josh würde ich sagen, dass er in den ersten Wochen in seiner neuen Schule zu vielen Reizen ausgesetzt war und seine Nerven hochgradig erregt waren. Es muss schwierig gewesen sein, sich schlaue Antworten einfallen zu lassen, um bei den Spielchen und Mutproben zu bestehen, die anderen dazu dienen einen neuen Mitschüler zu beurteilen. Seine Schikanierer fanden in ihm ein leichtes Opfer, um sich selbst als cooler und härter zu profilieren und wieder andere hatten Angst ihn zu verteidigen. Er verlor an Selbstbewusstsein, fühlte sich mit einem Makel behaftet und von keinem gemocht. Das alles erhöhte noch die Erregung, der seine Nerven ausgesetzt waren – vor allem dann, wenn er im Beisein der anderen etwas Neues ausprobierte. So erschien er den anderen nie ausgeglichen und normal. Es war eine schmerzhafte Zeit – aber nichts, für das man sich schämen müsste.
    3. Überlegen Sie, ob Sie jetzt etwas tun sollten.
    Ich empfehle Ihnen besonders Ihre neue Sichtweise der Situation jemandem anzuvertrauen, vorausgesetzt derjenige weiß das zu schätzen. Vielleicht kann das sogar jemand sein, der damals dabei war und der Ihnen helfen könnte weitere Details in das Bild einzufügen. Außerdem rate ich Ihnen, dass Sie Ihre alte und neue Sicht der Dinge zu Papier bringen und für eine Weile als Erinnerung mit sich herumtragen.

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    Lassen Sie uns ein paar Dinge zurechtrücken, damit Sie nicht länger an dem Vorhandensein Ihrer Sensibilität zweifeln. Das ist deshalb so wichtig, weil dieser Wesenszug in der Psychologie bisher nur wenig erörtert worden ist. Wir werden uns sowohl eine Fallstudie als auch wissenschaftliche Beweise ansehen – größtenteils belegt durch Untersuchungen unterschiedlicher Temperamentsmerkmale bei Kindern. Die Tatsache, dass es sich bei der Fallstudie um die Geschichte von zwei Kindern mit unterschiedlichen Temperamenten handelt, macht das