Spitze sein, wenn's drauf ankommt

der Tiefpunkt deiner Karriere, der fast zu deinem Karriereende geführt hätte, im Nachhinein förderlich gewesen und jetzt mit dafür verantwortlich, dass du heute stärker bist als jemals zuvor?
    Magdalena: Rückschläge gehören dazu. Ich habe aus meinen Fehlern sehr viel gelernt. Sicher war die Situation in der letzten Saison im Nachhinein förderlich. Sie half mir zu erkennen, dass es wichtig war, einige Dinge zu ändern.
    „Tiefpunkt“ ist natürlich Definitionssache. Ich war auch in der Saison 2008/2009 nach wie vor Weltspitze und belegte am Saisonende Platz 4 imGesamtweltcup. Aber ich konnte die Erwartungen und Ansprüche, die von außen an mich rangetragen wurden, nicht mehr ganz erfüllen. Ein Tiefpunkt, was die sportlichen Leistungen betrifft, war es keiner. Es war ein mentaler Tiefpunkt, der die Motivation und Freude am Sport betraf.
    Beseitige deine Energiefresser
    Übung: Energiefresser
    Die Liste deiner Energiefresser sieht natürlich anders aus als die eben dargestellte Beispielliste. Deshalb nimm Zettel und Stift zur Hand und erstelle eine ganz persönliche Liste deiner Energiefresser. Gehe beim Erstellen der Liste einen Lebensbereich nach dem anderen durch – deine privaten und beruflichen Beziehungen, dein berufliches Leben, deine Gesundheit, deine Hobbys, deine persönliche Weiterentwicklung. Bleibe dabei objektiv und vermeide gewohnheitsmäßige Entschuldigungen und Selbstvorwürfe.
    Wenn du bereit bist, deine Lebensqualität entscheidend zu verbessern, führst du jetzt die folgende Übung durch, die dich dabei unterstützt, deine Energiefresser und damit deine Aufschieberitis in den Griff zu bekommen. Das ist ein Angriff auf deine Komfortzone. Beschließe erst dann Ruhe zu geben, wenn du diese Aufgabe erledigt hast. Freue dich auf den Augenblick, wenn du glücklich feststellst: „Ich habe es geschafft. Wieder einen Energiefresser weniger.“ Hier nun die Aufgabe:
Schreibe alle deine Energiefresser auf ein Blatt Papier!
Setze Prioritäten: Was raubt dir am meisten Energie? 1., 2., 3.,…
Tausche dich mit einer zweiten Person aus, warum die Prioritäten 1 – 3 Energie kosten. Sucht gemeinsam nach Lösungen!
Vereinbart einen Termin für ein weiteres Gespräch, ca. drei Tage später.
Beseitige drei Energiefresser innerhalb der nächsten 72 Stunden!
    Wenn du deine Energiefresser notiert hast, setze in Schritt 2 Prioritäten. Nimm die Liste zur Hand und nummeriere die einzelnen Punkte nach ihrer Wichtigkeit. Der größte Energiefresser bekommt die 1, der zweitgrößte die 2 usw. Tausche dich in Schritt 3 mit einer Person aus, der du vertraust. Sage ihr, warum dir die Energiefresser 1-3 so viel Energie rauben, und entwickelt Lösungen, um die Energiefresser zu beseitigen. Suche dir einen Menschen, auf den du dich verlassen kannst, damit dieser auch nachbohrt, ob du die Energiefresser wirklich beseitigst. Es bringt gar nichts, wenn du jemanden hast, der dir nach dem Mund redet. Die externe Person ist zu deinem Besten und dazu da, einen gewissen Druckaufzubauen, damit du ins Handeln kommst. Wenn diese Person bereits ähnliche Energiefresser hatte, kann sie mit guten Tipps helfen – zwei Köpfe sind meist schlauer als einer. Tue dir einen Gefallen: Beseitige anschließend deine Energiefresser selbst. Du hast nichts davon, wenn andere das für dich erledigen. Sobald wieder ein ähnliches Problem auftaucht, bist du genauso schlau wie vorher. Verpflichte in Schritt 4 die Person, dass sie dich zu einem vereinbarten Zeitpunkt anruft und abfragt, wie konsequent und entschlossen du an deiner Umsetzung gearbeitet hast. Klar wäre es noch besser, wenn du die andere Person anrufst und nicht umgekehrt. Wenn ihr das so herum vereinbart, achte darauf, dass dich die andere Person dennoch anruft, wenn du dich um den Anruf drücken solltest. Du weißt schon: „Ach, habe ich doch glatt vergessen, mich bei dir zu melden. Ich war sooo beschäftigt.“ Setzt Termine und haltet sie konsequent ein. Beseitige in Schritt 5 die besprochenen Energiefresser bis zu dem vereinbarten Termin soweit wie möglich. Sicher brauchst du für einige Energiefresser mehr als 72 Stunden, bis sie aus der Welt sind, z.B. für die Lösung eines Konflikts. Du kannst jedoch eine erste Entscheidung treffen, und wenn sie darin besteht, einen Termin für ein Gespräch mit dem Konfliktpartner zu vereinbaren. Bereits das erfordert Mut, gibt dir im Nachhinein jedoch weitaus mehr Energie zurück, als du aufgewendet hast. Verfahre in Zukunft so mit