Trennung ohne Rosenkrieg - ein psychologischer Wegweiser

holen?
Welche Kontakte tun mir im Moment besonders gut?
Wer hat im Moment am meisten Verständnis für mich?
Welche Form der Unterstützung meiner Eltern oder meiner Freunde ist mir im Moment besonders wertvoll?
Was genau werde ich tun, damit meine Bedürfnisse und Wünsche im Alltag mehr Raum bekommen?
    Oft sind gerade wesentliche Bereiche der eigenen Fähigkeiten dem Partner oder der Familie zuliebe aufgegeben worden und müssen jetzt neu aktiviert oder auch erst entdeckt werden. Hierbei geht es um ein schmerzliches, aber auch lohnendes Um- und Neulernen. Frauen benötigen oft Orientierung auf der Ebene der Sachfragen, Männer auf der Ebene der Beziehungskompetenzen. So ist es für beide zunächst ungewohnt und verunsichernd, allein in ein Restaurant, ins Kino oder ins Theater zu gehen. Gleichzeitig ist es unerlässlich, neue Erfahrungen zu wagen. Die Wiedererlangung von emotionaler Stabilität, Kontrolle und Selbstbewusstsein sind wichtig, um dieKrise für eine persönliche Entwicklung nutzen zu können. Mit der Wiederentdeckung verschütteter oder nicht mehr gelebter Fähigkeiten und Kompetenzen wächst unser Vertrauen in die Vollständigkeit unserer eigenen Person. Das bedeutet nicht, dass wir perfekt sein und alles allein schaffen müssen. Es bedeutet vielmehr, dass wir trotz aller Widrigkeiten nicht verzagen und im Alltag auf eine gute Selbstfürsorge achten, um zu unterscheiden, was wir selbst können und wozu wir Hilfe brauchen.
    ▶ ÜBUNG: GANZ TIEF IN MIR IST ETWAS HEIL GEBLIEBEN …
    Suchen Sie sich einen symbolischen Gegenstand in der Wohnung, in der Natur oder ein Bild, welches für den Teil in Ihnen steht, der unversehrt und heil geblieben ist. Bewahren Sie diesen Gegenstand oder das Bild eine Zeit lang auf als sichtbares Zeichen Ihres inneren unversehrten Kerns. Nur Sie wissen, was es für Sie bedeutet.
    EMPFEHLUNG:
    Auch wenn Sie sich aktiv und selbst entschlossen getrennt haben, brauchen Sie Zugang zu Ihren Kraftquellen und müssen vieles neu erlernen oder verschüttete Fähigkeiten wiederbeleben. Ungewohnte Stärke und Forderungen Ihrer Ex-Partnerin/Ihres Ex-Partners könnten Ihre Hoffnung auf eine gütliche Trennung trüben. Ein eher kühler und sachlicher, manchmal auch konfrontativer Umgangston kündigt sich an und ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich voneinander lösen.
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3.5 Festhalten oder loslassen
    Die Zeit schreitet voran und damit auch der Prozess des Loslassens, um innerlich frei voneinander zu werden. Die notwendige Neuorientierung kann nur durch innere Entwicklung erfolgen. Erst dann ist eine positive Bewertung der neuen Situation möglich. Prioritäten werden neu gesetzt, und das Leben findet einen neuen Sinn. Dazupasst der Titel eines Filmes: »Wandelmut«. Auch Sie brauchen »Wandelmut«, Mut zum Wandel, um Ihren inneren und äußeren Trennungsprozess voranschreiten zu lassen. »Ich will es schaffen, zufrieden allein leben zu können, was danach sein wird, ist alles offen.«
    Möglicherweise haben Sie die Auflösung des gemeinsamen Haushaltes gut hinter sich gebracht und die finanziellen Angelegenheiten für die Trennungszeit mit oder ohne Mediator/Anwalt geregelt. Jeder richtet sich mit mehr oder weniger Mühe und Blessuren auf ein eigenes Leben mit oder ohne Kinder ein. Es ist klar, dass Sie getrennte Wege gehen, es kann aber noch unklar sein, ob Sie sich scheiden lassen werden oder nicht. Jetzt verwandelt sich die an Intimität und Gefühlen orientierte Paarbeziehung in eine vorwiegend sachlich orientierte Personenbeziehung. Es geht darum, zum getrennten Partner eine funktionale Beziehung aufzubauen. Bestenfalls gelingt es Ihnen, die Abwicklung der Trennung oder Scheidung als ein letztes gemeinsames Projekt zu gestalten.
    Auch wenn Sie sich langsam an den neuen Alltag gewöhnen, vielleicht auch feststellen, dass es Tage gibt, an denen Sie sich zufrieden fühlen und ohne einander auskommen, geraten Sie unweigerlich an den Punkt, an dem Sie merken: » Jetzt ist es an der Zeit zu entscheiden, ob ich emotional weiterhin festhalten oder wirklich loslassen will, ob ich meiner/m Ex und meinem Beziehungsideal die Treue halten will oder nicht.«
    Paare mit Kindern erleben es als ungleich schwerer, voneinander zu lassen, »da wir doch ständig wegen der Kinder in Kontakt sein müssen«. Müssen Sie das wirklich? Täglich, ständig telefonieren und über das reden, was in der Schule oder im Kindergarten passiert oder nicht passiert ist? Kann es nicht auch ein unbewusster Versuch sein,