Typgerecht entspannen

möchten Sie Ihren Baum umarmen, noch einmal fühlen und seinen Geruch einatmen, um sich später wieder an ihn zu erinnern.
Nehmen Sie nun dankbar Abschied von Ihrem Baum und sagen Sie ihm, dass Sie ihn von Zeit zu Zeit wieder besuchen werden, um zu sehen, wie es ihm geht und was Sie ihm Gutes tun können.
Lassen Sie das Bild langsam verblassen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Stirn ...
Fühlen Sie Ihre Stirn, schauen Sie sich die Farbe hinter Ihren Augenlidern an.
Atmen Sie tief durch, zählen Sie dabei rückwärts von 10 bis 1 ...
Recken und strecken Sie sich, wie eine Katze nach dem Mittagsschlaf.
    Wenn Sie ein Buch über die Erfahrungen bei Ihren Fantasiereisen und der Meditation angelegt haben, können Sie sich diese jetzt notieren.
Fantasiereise von der Quelle zum Meer und wieder zurück
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Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Stirnmitte und stellen Sie sich vor, dass sich dort Ihr geistiges Auge befindet. Lassen Sie sich ein paar Atemzüge Zeit, um sich darauf einzustellen.
Vor Ihrem inneren Auge lassen Sie nun das Bild einer Quelle entstehen ...
Schauen Sie sich die Quelle näher an und überlegen Sie, ob es ein erinnertes Bild ist oder eine Quelle Ihrer inneren Vorstellung.
Hören Sie das leise Murmeln und Plätschern der Quelle ...
Betrachten Sie die Umgebung, in der die Quelle entsprungen ist.
Vielleicht möchten Sie aus dieser Quelle trinken? ...
Nehmen Sie Ihre Hände zu Hilfe und spüren Sie die Temperatur des Wassers.
Verfolgen Sie den Weg der Quelle und sehen Sie, wie aus dem Rinnsal der Quelle ein kleiner Bach wird.
Verändern sich die Geräusche? ... Der Bach plätschert vielleicht etwas lauter als die Quelle.
Beobachten Sie mit Ihrem inneren Auge, wie der kleine Bach ungestüm über Steine springt und sich manchmal über das Ufer hinausschlängelt.
Gehen Sie ein paar Schritte in seinem Bachbett, wenn Sie das mögen, und spüren Sie den Boden und das Wasser unter Ihren Füßen ...
Wie fühlt sich das an? ... Erinnert Sie dieses Gefühl an etwas?
Aus dem ungestümen Bach ist nach und nach ein kleiner Fluss geworden.
Das Wasser fließt ruhiger und geordneter ...
Kleine Brücken führen über den Fluss und Menschen schauen zu, wie das Wasser an ihnen vorbeifließt.
Vielleicht hören Sie Kinder am Ufer lachen und rufen ...
Vielleicht sehen Sie Menschen baden und schwimmen in diesem kleinen Fluss. . .
Der kleine Fluss kommt im Laufe der Zeit mit ein paar anderen kleinen Flüssen zusammen und es entsteht ein großer Strom.
Sie sehen zu, wie auf diesem großen Strom Schiffe fahren, die Waren transportieren ...
Schauen Sie das Wasser an – wie hat sich das Wasser aus der Quelle verändert? ...
Der Strom fließt durch Städte und wechselnde Landschaften ...
Seine Ufer sind durch dicke Mauern begrenzt, und er muss immer wieder schwere Schiffe tragen.
Auf dem Strom werden aber auch Feste gefeiert und dann wird auf den Schiffen gelacht und getanzt ...
Der Strom erlebt Gewitter ... Eis ... Trockenheit ... Regenfälle. den Sternenhimmel. und den strahlenden Sonnenschein ...
Manchmal machen sich die Menschen Sorgen um ihn ...
Nach einer langen Reise durch Städte, Dörfer und Landschaften ist der Fluss am Meer angekommen.
Im Meer vereinigt er sich mit anderen Flüssen, die wie er eine lange Reise hinter sich gebracht haben.
Endlich ist er angekommen ...
Einzelne Tropfen seines Wassers verdunsten und steigen in den Himmel auf.
Dort sammeln sich die Tropfen zu kleinen Wolken und diese Wolken werden mit der Zeit zu großen Regenwolken.
Sehen Sie vor Ihrem inneren Auge, wie die Wolken am Himmel weiterziehen, sich sammeln und wie es schließlich daraus auf die Erde regnet.
Das Wasser versickert in der Erde, im Gestein ...
... und schließlich sammelt sich das Wasser wieder zu einer kleinen Quelle.
Hören Sie das leise Murmeln und Plätschern der Quelle? ...
Nehmen Sie nun dankbar Abschied von Ihrer Quelle ... Sie können zu jeder Zeit wiederkommen.
Lassen Sie das Bild langsam verblassen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Stirn ...
Fühlen Sie Ihre Stirn, schauen Sie sich die Farbe an hinter Ihren Augenlidern.
Atmen Sie tief durch, zählen Sie dabei rückwärts von 10 bis 1.
Recken und strecken Sie sich, wie eine Katze nach dem Mittagsschlaf.
    Wenn Sie ein Buch über Ihre Erfahrungen mit Fantasiereise und Meditation angelegt haben, können Sie sich diese jetzt notieren.
Entwicklung eigener Fantasiereisen
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    Lernen Sie, eigene Bilder in sich aufsteigen zu lassen und