Voll auf Zucker
1-mal pro Woche)
0
1- bis 3-mal pro Woche
1
(Mehrmals) täglich
2
2 Frühstücken Sie gern süß?
Nein, ich mag’s lieber deftig
0
Mal so, mal so – ich esse gern süß und deftig; hält sich ca. die Waage
1
Ich beginne quasi jeden Tag mit einem süßen Frühstück
2
3 Naschen Sie gern beim Fernsehen?
Nein, nie
0
Manchmal
1
Ja, das gehört für mich immer dazu
2
4 Verspüren Sie oft Heißhunger auf
Zuckriges/Kohlenhydratreiches?
Nein, nie
0
Hin und wieder bin ich regelrecht gierig danach
1
Ja, eigentlich ständig
2
5 Achten Sie beim Einkaufen auf den Zuckergehalt
von (eigentlich nicht süßen) Lebensmitteln?
Ja, immer
0
Manchmal
1
Nein, ist mir egal – Hauptsache, es schmeckt!
2
6 Geben Sie viel Geld für Zuckerhaltiges aus?
Nein
0
Nicht übermäßig viel
1
Ja, ziemlich viel
2
7 Essen Sie häufig Fertigprodukte, Fast- und Junkfood?
Nie oder nur sehr selten
0
Mehrmals pro Woche
1
Ich ernähre mich fast ausschließlich davon
2
8 Könnten Sie auch nur einen Riegel Schokolade essen,
obwohl Sie die ganze Tafel anlacht?
Ja, völlig problemlos
0
Fällt mir manchmal schon ziemlich schwer
1
Das geht gar nicht, ich muss immer alles aufessen
2
9 Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Zuckerkonsum
in den letzten Monaten/Jahren gestiegen ist?
Nein
0
Etwas
1
Ja, deutlich
2
10 Haben Sie ein schlechtes Gewissen,
wenn Sie Süßes gegessen haben?
Nein
0
Manchmal
1
Ja, oft
2
11 Nutzen Sie Zuckriges zum Beispiel gegen Stress,
Einsamkeit, zur Entspannung oder als Belohnung?
Nein
0
Manchmal
1
Ja, das kommt öfter vor
2
12 Essen Sie heimlich Süßigkeiten?
Nie
0
Manchmal
1
Ja, öfter
2
13 Glauben Sie, dass Sie mehr Zucker konsumieren
als andere Menschen, die Sie kennen?
Nein
0
Gleich viel
1
Ja
2
14 Stellen Sie sich vor, Ihr Arzt würde Ihnen aus
gesundheitlichen Gründen raten, ab sofort keinen
Zucker mehr zu essen – wie würden Sie reagieren?
Kein Problem, warum auch?
0
Mir wäre etwas unbehaglich
1
Panisch!
2
15 Haben Sie sich schon einmal geschworen:
»Ab morgen/Montag/nächste Woche esse ich
nichts Süßes mehr!«?
Nein
0
Kommt schon mal vor
1
Das mache ich andauernd, nützt bloß nichts!
2
Und hier folgt die Auswertung:
0 bis 5 Punkte
Sie verfügen offenbar nur über ein sehr geringes Zuckersuchtpotenzial. Vermutlich sind Sie sogar ein echter »Zucker-Asket« – entweder, weil Sie Gesüßtes nicht besonders mögen oder weil Sie ganz bewusst auf Industriezucker und Co. verzichten wollen. Und wenn Sie dann doch mal etwas Süßes essen (was ziemlich selten vorkommt), genießen Sie ganz bewusst. Wenn Sie dieses Verhalten beibehalten und Ihren Zuckerkonsum nicht erhöhen, beißt sich der Zuckerteufel an Ihnen weiter die Zähne aus!
6 bis 12 Punkte
Sie mögen Süßes, keine Frage. Sie sind aber (noch) ein echter »Zucker-Genießer«, der das Naschen meist gut unter Kontrolle hat und deshalb nur gemäßigte Mengen an zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nimmt. Hin und wieder schlagen Sie aber auch mal über die Stränge und konsumieren mehr Zucker, als gut für Sie ist. Ihr Suchtpotenzial ist leicht erhöht und Sie haben bereits die eine oder andere zuckersüße Angewohnheit entwickelt. Die Fahrten auf der Blutzuckerachterbahn und der damit verbundene Heißhunger sind Ihnen leider nicht mehr ganz fremd. Geben Sie bitte gut acht, sonst hat Sie der Zuckerteufel bald in seinen Fängen!
13 bis 20 Punkte
Ihre Punktzahl zeigt es leider ziemlich deutlich: Sie konsumieren bereits regelmäßig (täglich) nicht unwesentliche Zuckermengen. Sie haben ein deutlich erhöhtes Suchtpotenzial – vermutlich sind Sie sogar bereits süchtig (bzw. auf dem allerbesten Weg dorthin). Zuckerhaltige Lebensmittel gehören für Sie zum alltäglichen Leben, Sie »brauchen« ihn und greifen in den verschiedensten Situationen auf ihn zurück. Sie haben öfter einen unbändigen Appetit (Heißhunger), den Sie dann auch befriedigen wollen und müssen. Trotzdem können Sie sich (noch) recht gut wieder unter Kontrolle bringen, denn Sie fühlen sich Ihren zuckrigen Angewohnheiten nicht völlig ausgeliefert. Und, wenn es sein müsste, könnten Sie eine Zeit lang sogar zuckerärmer essen. Ganz auf Süßes zu verzichten, fiele Ihnen aber bereits ziemlich schwer.
21 bis 30 Punkte
Sie ahnen es sicher schon – Sie haben nicht nur ein extrem hohes Suchtpotenzial, sondern Sie sind sehr wahrscheinlich schon länger zuckersüchtig! Als Zucker-Junkie vertilgen Sie den ganzen Tag über Kohlenhydratreiches, vor allem Süßes und andere industriell gefertigte Produkte, die viel
Weitere Kostenlose Bücher