Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

Richtige sind. Und wenn man dann in die Küche geht und sich etwas Gesundes zubereiten will, dann stellt man – o Wunder – überrascht fest, dass man eigentlich nichts von all den Sachen mag, die da sind. Stattdessen isst man dann die Reste des Puddings von gestern oder geht in den nächsten Imbiss. Das mit den guten Vorsätzen ist alles schön und gut, aber es klappt nicht immer. Sie sollten sich schon gründlich Gedanken machen, was Sie essen wollen. Es ist tausendmal leichter, eine Diät – welche auch immer – durchzuhalten, wenn Sie jeden Tag den Kühlschrank aufmachen und „Mmm, lecker!“ sagen können. Denken Sie also schon vor dem Einkauf gut darüber nach, was Sie gern mögen. Halten Sie sich an denjenigen Teil der ausgesuchten Speisen, der weniger Kalorien hat … aber kaufen Sie keinen Sellerie, wenn Sie keinen mögen, nur weil Sie meinen, sie sollten es tun.

PRÜFEN SIE, WELCHE SNACKS BESONDERS VIELE KALORIEN HABEN
    AUCH DIESEN FEHLER habe ich immer wieder gemacht. Allerdings glaube ich, dass ich es inzwischen gelernt habe. Ich habe lange Zeit gedacht, „gesund“ und „schlank“ wären dasselbe. Deswegen war automatisch alles, was gesund war, gut für mein Empfinden. Ich aß zwischendurch Nüsse oder einen Apfel mit einem Stück Käse oder eine rohe Karotte mit arabischer Kichererbsenpaste.
    Zu dumm nur, dass Nüsse, Käse und irgendwelche Dips gar nicht kalorienarm sind – ganz im Gegenteil. Sie sind gut für Sie, und in Maßen gegessen, können Sie damit sicherlich auch abnehmen, wenn alles andere, was Sie essen, „leicht “ ist. Aber ich habe sie nicht in Maßen vertilgt, weil ich nicht kapiert habe, wie viel Fett diese Sachen wirklich enthalten. Wussten Sie zum Beispiel, dass 100 Gramm Walnüsse stolze 700 Kilokalorien enthalten? Nein? Ich wusste es auch nicht.
    Nüsse, Käse, Dips, Salatdressings, Avocados … es gibt viele gute Speisen, die gesund zu sein scheinen, aber mit Kalorien vollgepackt sind. Bevor Sie also wieder mal mit besten Vorsätzen reinhauen, informieren Sie sich lieber, wie viel von jedem Snack Sie beruhigt essen können.

LEGEN SIE SICH EINEN VORRAT AN GESUNDEN SNACKS ZU
    JETZT, DA SIE BESCHEID WISSEN, welche Snacks Ihnen helfen, abzunehmen, und welche nicht, ist der logische nächste Schritt, die richtigen Sachen einzukaufen. Ich weiß, das klingt selbstverständlich, aber es passiert sehr leicht, dass einem bestimmte Dinge immer wieder ausgehen, und wenn man seine Einkäufe nicht wirklich gut organisiert, kann man, ohne es zu wollen, seine guten Absichten leicht zunichte machen.
    Es ist sehr wichtig, dass Sie dafür sorgen, dass immer etwas im Haus ist, was Sie mögen – wann immer Sie eine kleine Zwischenmahlzeit brauchen. Wenn nicht, werden Sie leicht schwach und essen alles, was im Haus ist. Vielleicht nicht heute, aber es ist nur eine Frage der Zeit, wann Sie mal wieder einen schwachen Tag haben, und wenn Sie dann keine rohen Karotten zum Knabbern im Haus haben, knabbern Sie plötzlich an Dingen, die nicht so gut für Sie sind. Mögen Sie keine rohen Karotten? Dann setzen Sie sich jetzt bitte hin (ja, jetzt gleich, Sie haben richtig verstanden) und schreiben eine Liste derjenigen Zwischenmahlzeiten, die Sie mögen und die nicht allzu viele Kalorien haben.
    So, jetzt können Sie losziehen und die Sachen einkaufen.

KAUFEN SIE SICH KEINE UNGESUNDEN SNACKS
    VIELLEICHT HABE ICH ES an anderer Stelle bereits erwähnt, aber selbst wenn – es ist die Mühe wert, es zu wiederholen. Wenn Sie weiterhin Ihre altgewohnten Lieblings-Leckereien im Haus haben, werden Sie garantiert früher oder später schwach und essen sie ratzeputz auf. Warum haben Sie das Zeug sonst gekauft, wenn nicht, um es eines Tages zu verspeisen? Wenn andere Familienmitglieder es ebenfalls mögen – Pech für sie. Dann müssen sie sich eben an Sellerie und Hüttenkäse gewöhnen. 10
    Wäre es nicht toll, die Art Mensch zu sein, die es fertigbringt, seine Lieblingsnascherei vor sich liegen zu sehen und sie nicht einmal anzurühren? Nun, Sie sind wahrscheinlich nicht so, oder? Noch nicht. Wird schon noch werden. Nur nichts überstürzen.

MACHEN SIE EIN RITUAL DARAUS
    WENN SIE SICH EINE ZWISCHENMAHLZEIT zubereiten wollen, kann es hilfreich sein, viel Aufhebens davon zu machen. Dann fühlen Sie sich so, als hätten Sie viel gegessen und nicht nur ein paar Trockenfrüchte aus einem Glas genommen.
    Ein Freund von mir aß, als er Diät machte (übrigens erfolgreich!), mittags immer Zwiebeln und