Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

gesehen für eine Gewichtszunahme für Sie bedeutet.
    Sie müssen kein Abstinenzler werden. Es reicht, wenn Sie Ihren Alkoholkonsum verringern. Wahrscheinlich fällt es Ihnen schwerer, abends nur ein Glas zu trinken, als die Flasche gar nicht erst aufzumachen. Warum nicht an bestimmten Tagen mal etwas trinken und dafür an anderen nichts? Sie können es so machen, dass Sie jeden Monat eine Woche lang nichts trinken oder nur an den Wochenenden Alkohol trinken – oder nur, wenn Sie ausgehen. Ich bin mir sicher, Sie selbst wissen schon, welches System bei Ihnen am besten funktioniert. Aber wenn Sie das mit dem Abnehmen ernst nehmen, sollten Sie unbedingt möglichst wenig Alkohol trinken.

MEIDEN SIE DIÄTDRINKS
    ES KLINGT ZUNÄCHST WIDERSPRÜCHLICH: Wenn sich ein Getränk Diätdrink nennt, dann doch, weil es einem hilft, abzunehmen, oder nicht? Leider nein, so seltsam es sich anhört. Es ist richtig, dass diese Getränkesorten weniger Kalorien enthalten als ihre sehr zuckerhaltigen Pendants, aber so einfach ist die Sache nicht.
    Das Problem sind die künstlichen Süßungsmittel, die in solchen Drinks in hohen Mengen enthalten sind. Wenn Sie die trinken, schmeckt Ihr Körper das Süße und stellt sich auf einen entsprechend hohen Ansturm von Kalorien ein. Wenn diese dann wider Erwarten nicht kommen, verlangt Ihr Körper danach und fühlt sich hungrig, was Sie dazu verleitet, mehr zu essen.
    Forscher haben festgestellt, dass Menschen, die täglich mindestens einen Diätdrink zu sich nehmen, eine um 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit haben, fettleibig zu werden, als Leute, die es nicht tun.
    Natürlich gilt das nicht nur für Diätdrinks. Sie sind die größten Übeltäter, weil sie so schön süß schmecken; das Beste jedoch wäre, künstliche Süßstoffe in jedweder Form zu meiden.

NEHMEN SIE SICH ETWAS ZU ESSEN IN DIE ARBEIT MIT
    WENN SIE AUSWÄRTS ARBEITEN und nicht zu Hause, müssen Sie ja tagsüber auch etwas essen. Und wer draußen von Fastfood-Tempeln, Sandwich-Bars und Cafeterien umgeben ist, der hat es schwer, etwas Gesundes, Kalorienarmes zu essen zu finden. Und selbst wenn man so etwas findet – es fällt einem noch schwerer, es zu bestellen, wo man doch so leckere andere Versuchungen ordern könnte.
    Nehmen Sie Ihr Essen lieber mit an den Arbeitsplatz. So können Sie nicht nur genau kontrollieren, was Sie essen, sondern Sie müssen sich nicht Tag für Tag alle anderen guten Dinge ansehen, die Sie vielleicht lieber bestellen würden. Es ist ja nicht so schwer, sich einen frischen Salat, Gemüse mit Dips oder Hüttenkäse mit Obst in die Arbeit mitzunehmen. Und jammern Sie bitte nicht, Sie hätten keine Zeit, sich diese Dinge zuzubereiten und sie einzupacken. Es ist allein Ihre Entscheidung. Wenn Sie nicht abnehmen wollen – mir ist es egal. Wenn Sie aber ernsthaft abnehmen wollen, dann werden Sie auch die notwendige Zeit dazu finden. Sie können fertig vorbereitete Salate kaufen oder genügend Mahlzeiten für die ganze Woche vorkochen und sie im Kühlschrank oder in der Gefriertruhe aufbewahren. Oder Sie schnappen sich, wenn es ganz schnell gehen muss, ein paar Bananen, einen Becher Magermilchjoghurt und einen gesunden Müsliriegel. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

NEHMEN SIE SICH FÜR NOTFÄLLE ETWAS MIT
    NEHMEN WIR AN, Sie bekommen plötzlich Hunger, wenn Sie in der Arbeit oder sonst irgendwo draußen unterwegs sind. Was tun Sie dann? Es standhaft wie ein Mann 15 ignorieren oder nachgeben und sich etwas kaufen, das Sie eigentlich gar nicht essen wollten? Ich persönlich gehöre leider nur allzu oft zur letzteren Gruppe.
    Wäre es in so einer Situation nicht sehr praktisch, wenn Sie schon eine kleine Zwischenmahlzeit bei sich hätten? Dann könnten Sie die essen, anstatt sich einen Muffin oder einen Schokoriegel zu kaufen. Ein vernünftiger Gedanke.
    Dies ist eine weitere gute Idee, die ich mit in dieses Buch aufnehme, weil sie bei manchen Leuten hervorragend funktioniert. Allerdings bin ich mir der Tatsache bewusst, dass sie sich nicht für jedermann gleich gut eignet. Wenn dieser Not-Proviant Ihnen sozusagen ein Loch in die Tasche frisst, kann es passieren, dass Sie ihn essen, ohne dass Sie ihn brauchen, und später trotzdem hungrig dastehen. Wenn Sie jemand sind, dem das passieren könnte, gehen Sie gleich zur nächsten Regel über (die kann auch bei Ihnen nicht nach hinten losgehen).
    Aber wenn Sie der Ansicht sind, das könnte bei Ihnen klappen, versuchen Sie es doch mal. Sie werden merken, es