Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

versieht, greift man nach irgendetwas zu essen, nur um etwas in der Hand zu haben. Wenn Sie, wie ich, ein ehemaliger Raucher sind, wird Ihnen diese Lösung ganz besonders gut gefallen, denn sie zwingt Sie dazu, die Hand immer wieder zum Mund zu führen – wie beim Rauchen.
    Wenn ich eben sagte, es sei eine besonders gute Lösung, war das natürlich blanke Ironie – es ist eine besonders schlechte Lösung. Alles, was sie löst, ist das Glimmstängel-Problem (wohin mit den Händen?), aber dafür schafft sie ein anderes, größeres 14 Problem. Die Antwort muss natürlich lauten: Suchen Sie sich eine andere Beschäftigung für Ihre Hände als Essen. Häkeln Sie meinetwegen, machen Sie Sudoku, checken Sie Ihre E-Mails oder spielen Sie mit Ihrer Schlüsselbund-Perlenkette. Tun Sie alles, was Ihre Finger beschäftigt, damit Sie gar nicht erst auf die Idee kommen, in die Küche oder in die Speisekammer zu gehen und sich dort eine Beschäftigung zu suchen.

LENKEN SIE SICH AB
    WAS TUN SIE, wenn irgendwelche Lebensmittel Sie aus dem Kühlschrank oder dem Speiseschrank „rufen“? Gehen Sie dann wie ein Zombie mit glasigen Augen und wie ferngesteuert der Klangquelle nach? Wenn ja, was können Sie dagegen tun?
    Es ist egal, was Sie tun. Tun Sie, was Sie wollen – aber finden Sie eine gute Möglichkeit, sich abzulenken. Lassen Sie Ihre eigene, nützliche Methode zur Gewohnheit werden, wenn Sie mal wieder anfangen, über Essen nachzudenken. Sitzen Sie nicht untätig herum. Versuchen Sie nicht, nicht daran zu denken. Tun Sie etwas anderes. Gehen Sie spazieren, arbeiten Sie ein bisschen, spielen Sie mit Ihren Kindern Fußball, rufen Sie einen Freund an, machen Sie das Bad sauber, waschen Sie das Auto oder waschen Sie eine Trommel Wäsche – was auch immer.
    Alles, was mit Wasser zu tun hat, ist eine gute Idee. Während man zum Beispiel unter der Dusche steht, ist es so gut wie unmöglich, zu essen.

ESSEN SIE WÄHREND DES KOCHENS SCHON EIN BISSCHEN
    ICH WEISS – eigentlich ist es am besten, nicht schon beim Kochen zu essen. Man tut es aber fast unbewusst, und wenn man nicht gerade Salat anmacht oder Ähnliches, kann es einem beim Abnehmen ganz schön einen Strich durch die Rechnung machen. Aber lassen Sie uns doch realistisch sein. Manchmal müssen Sie kochen und Sie werden spüren, dass Sie nicht widerstehen können, zumindest etwas zu probieren. Also versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen, sich erst bewusst zurückzuhalten und dann doch schwach zu werden. Besser ist es da schon, Sie nehmen einen Snack, nach dem Sie greifen können. Richten Sie sich ein paar Scheiben Apfel her, eine rohe Karotte oder was auch immer Sie brauchen, um sich von dem Essen, das Sie gerade zubereiten, abzulenken. Nehmen Sie zur Zerstreuung etwas, das wenige Kalorien hat.

TRINKEN SIE MEHR
    BEVOR SIE MICH FRAGEN, WAS – ich meine natürlich Wasser, was sonst. Es heißt, jeder Mensch soll mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken, also in etwa acht Gläser Wasser am Tag. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre persönliche Lieblingsmenge mehr oder weniger ist als das, aber wenn Sie bisher sehr wenig trinken, werden Sie schnell merken, dass viel Wassertrinken Ihnen dabei hilft, abzunehmen.
    Es scheint so, dass Wassertrinken den Stoffwechsel anregt und uns dazu bringt, mehr Kalorien zu verbrennen. Es hilft uns auch, im Körper befindliches Wasser auszuscheiden, was im Allgemeinen unser Gewicht um ein paar Pfund reduziert. Und außerdem – wenn Sie abnehmen wollen, brauchen Ihre Nieren mehr Wasser, das sie dabei unterstützt, alle die Abfallprodukte auszuschwemmen, die entstehen, wenn Ihr Körper gespeicherte Fettreserven abbaut und in Energie umsetzt.
    Außerdem füllt Wasser Ihren Magen, sodass Sie weniger stark das Bedürfnis verspüren, zu essen. Wenn Sie vor dem Essen einen flauen Magen haben, essen Sie keinen Snack, sondern trinken Sie einfach nur ein Glas Wasser. Wenn Sie Wasser trinken, brauchen Sie schon kein kalorienhaltiges Getränk mehr zu trinken.

TRINKEN SIE WENIGER
    ICH SAGE ES NICHT GERNE, aber ich glaube, Sie wissen es sowieso schon – Alkohol ist eine der einfachsten Möglichkeiten, jede Diät, egal welche, zunichte zu machen. Schon ein kleines Glas Wein hat 100 Kalorien. Ein halber Liter Bier hat ungefähr 240 Kalorien. Es ist also nichts dagegen zu sagen, wenn Sie moderat trinken – es kann sogar ganz gesund sein –, aber wenn Sie gerne abends eine halbe Flasche Wein trinken, überlegen Sie sich mal, was das aufs Jahr