Aendere dein Leben - erfinde dich neu

Titel: Aendere dein Leben - erfinde dich neu Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Dr. Mario Alonso Puig

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geistige Klarheit und die Stimmgewalt.
    Dabei legte Alexander mehr Wert auf die eingeschlagene Richtung als auf das Ziel selbst. Da er wusste, wie tief viele Gewohnheiten in uns verwurzelt sind, kam es für ihn darauf an, den Menschen klarzumachen, wohin sie wollten, ohne sich darum zu kümmern, was das kostet. Auf diese Weise entfaltet sich Stück für Stück das Richtige, und wir müssen nur noch darauf achten, uns nicht einzumischen. Schon das Vertrauen und die Zuversicht, dass die Veränderung früher oder später eintreten wird, halten uns davon ab, das Handtuch zu werfen.
    Viele Gewohnheiten schließen bestimmte Türen. Wir können sie wieder öffnen, indem wir dem, was wir tun, mehr Aufmerksamkeit schenken. Dabei geht es um eine Aufmerksamkeit, die nicht wertet, weil es vorläufig nur darauf ankommt, die Wahrnehmungsfähigkeit zu schärfen.
    Alexander lädt uns ein, dem Hals mehr Freiheit zu lassen und ihn aus seiner Erstarrung zu lösen. Auch fordert er dazu auf zuzulassen, dass der Rumpf sich dehnt und weitet, damit wir uns von geduckten, gehemmten Haltungen lösen können.
    F. M. Alexander gelang es, nicht nur seine Stimme als Schauspieler wiederzufinden und zu kräftigen, sondern auch vielen Menschen auf der Welt dabei zu helfen, verlorene Körperfunktionen wiederzuerlangen.
    Methoden der Körperarbeit wie Yoga, Tai Chi Chuan oder Qi Gong haben deshalb einen so großen Einfluss auf uns, weil auch sie uns dabei unterstützen, über den Körper auch den Geist in Harmonie und Gleichgewicht zu bringen. Sie alle vermitteln dem Menschen seit Jahrtausenden die faszinierende Erkenntnis, dass der Körper über eine Weisheit verfügt, die der Geist nicht annähernd begreift.
Zusammenfassung
    Der Körper ist das Unbewusste. Wer also seinen Körper pflegt, pflegt seinen Geist, und wer auf den Geist achtet, achtet auch auf den Körper.

12 | Luft zum Atmen
    »Niemand sieht eine Blume richtig.
    Sie ist so klein, dass wir uns
    nicht die Zeit nehmen,
    und Sehen erfordert Zeit.«
    Georgia O’Keeffe
    Wenn es um den Einfluss von Haltung oder Bewegung auf die Befindlichkeit geht, darf ein weiterer Faktor nicht unerwähnt bleiben, der ebenfalls von großer Bedeutung für unser Gefühlsleben ist– die Atmung. Unseren Atem halten wir für so selbstverständlich , dass wir ihm kaum Aufmerksamkeit schenken.
    Der erste Atemzug nach der Geburt kennzeichnet unseren Schritt ins Leben. Mit dem letzten Atemzug hauchen wir unser Le ben aus und machen den Schritt in eine neue Dimension.
    Wer Veränderungen der eigenen Atmung bewusst registriert, merkt sehr schnell, wie prompt diese uns mitteilt, dass sich unsere Vorstellungen und Gefühle wandeln. Die Depression hat eine spezielle Art, die Atmung einzuschränken, indem sie die Bewegungen des Zwerchfells hemmt. Angst erzeugt ein schnelles, oberflächliches Atemmuster, das den Laktatsäurespiegel im Blut erhöht, was wiederum die Angst verstärkt.
    Atemübungen sind eine große Hilfe beim Abstreifen der emotionalen Panzer, die wir im Laufe der Jahre entwickeln. Musiker und Schauspieler achten vor einem Auftritt auf ausreichend Zeit für ein paar tiefe Atemübungen, weil sie dadurch ausgeglichener werden.
    Die Rückkehr zur ruhigen Bauchatmung hat eine ausgesprochen besänftigende Wirkung und hilft deshalb sowohl bei komplizierten Situationen im Operationssaal als auch bei einer Auseinandersetzung auf offener Straße, aber auch, wenn uns zu Hause etwas zustößt, das uns aus dem Gleichgewicht bringen kann.
    »Atemübungen sind eine große Hilfe beim Abstreifen der emotionalen Panzer, die wir im Lauf der Jahre entwickeln.«
    Neben ihrer physiologischen Wirkung ist die Atmung auch enorm wichtig für die Kultivierung jener Fähigkeiten, über die wir schon so oft gesprochen haben, nämlich Konzentration und Aufmerksamkeit. Wir brauchen nur wenige Minuten die Augen zu schließen und uns ganz auf die Atmung zu konzentrieren. Schon wenn wir dabei einfach mitzählen, wird uns eine angenehme Ruhe überkommen, und wir verspüren Frieden und Gelassenheit. Allein die Tatsache, dass die wirbelnden Gedanken, die so oft unser Bewusstsein überfluten, zur Ruhe kommen, hat eindeutig eine heilsame Wirkung, weil sie unsere innere Anspannung reduziert und damit auch für körperliche Entspannung sorgt.
    Haben Sie Einschlafprobleme? Dann probieren Sie es doch einmal mit der folgenden Übung und beobachten Sie dabei, wie sich mit der körperlichen Entspannung auch der Geist beruhigt, bis Sie schließlich