Das Herz des Yoga: Körper, Geist, Gefühle - Die drei Säulen der Transformation

wollen, kann das unmöglich erscheinen. Aber Sie werden ja nicht gleich heute dreißig Kilo abnehmen, denn das ist in der Tat unmöglich – heute. Heute werden Sie nur ein bisschen Gewicht verlieren, vielleicht ein Zehntel von einem Kilo.
    Dazu gibt es eine erprobte Technik: Hören Sie auf zu denken, dass Sie Ihre Zukunft verändern wollen. Wenn Sie beschließen, etwas für Ihre Gesundheit zu tun, dann sollten Sie sofort aufhören, an die Zukunft zu denken. Geben Sie Ihre vorgestellte Zukunft auf. Denken Sie nicht daran, was Sie morgen tun werden. Es spielt keine Rolle, weil das Morgen, wenn es ums Essen geht, nur als Vorstellung existiert. Morgen tritt immer als heute ein. Vergessen Sie auch die Tatsache, dass der Blick in den Spiegel Ihnen das Ergebnis davon zeigt, dass Sie gestern zu viel gegessen haben, denn daran können Sie nichts mehr ändern. Der Blick in die Zukunft überwältigt Ihren Geist bei der Vorstellung an all die Arbeit, die er leisten muss, und der Blick auf die Resultate der Vergangenheit kann Selbsthass auslösen. Sie haben lediglich Macht über diese Stunde; beherrschen Sie sich einfach nur in dieser Stunde. Seien Sie in dieser Stunde im Gleichgewicht. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Essgewohnheiten in dieser Stunde beherrschen können, ist das alles, was Sie tun können, und alles, was Sie tun müssen.
    Diese Technik lässt sich nicht nur auf das Abnehmen oder Zunehmen anwenden. Sie können sie in Ihrem ganzen Leben einsetzen. So wie Sie nicht an einem Tag dreißig Kilo abnehmen können, können Sie auch nicht an einem Tag alle Ihre Probleme beseitigen. Dieses Wissen ist die Quintessenz unserer Praxis des »von Tag zu Tag«. Das ist es, was ich jeden Tag tun kann. Nicht morgen; was kann ich heute tun? Der bekannte Slogan der Anonymen Alkoholiker, »einen Tag nach dem anderen«, lehrt eine ähnliche Lektion. Mach etwas, das ein kleines bisschen das Richtige ist, jeden Tag ein kleines bisschen. Es ist das gleiche Prinzip.
    Übung
    Aphorismen
    Besinnen Sie sich im Verlauf des Tages immer wieder auf diese Aphorismen:
    Ich habe die Macht und Kraft, diese Stunde zu kontrollieren.
    Ich habe die Macht und Kraft, diese Wunde mit eigener Hand zu heilen.
    Ich verweigere mir nicht _________ _ ; ich verweigere mir Krankheit und Fettleibigkeit.
    Traditionelle chinesische Medizin
    Suchen Sie sich einen TCM-Arzt, lassen Sie sich einen Termin geben und eine Diagnose erstellen. Er kann Ihnen helfen, eine speziell auf Ihre persönliche Verfassung zugeschnittene Diät zusammenzustellen.
    Auch hinsichtlich vieler allgemeiner gesundheitlicher Probleme ist meiner Meinung nach die traditionelle chinesische Medizin der herkömmlichen westlichen Medizin weit überlegen, da sie die Ursachen und nicht die Symptome behandelt. Wenn sich zum Beispiel eine Erkältung ankündigt und Sie innerhalb der ersten vierundzwanzig Stunden einen Akupunkteur aufsuchen können, werden Sie vielleicht zwei Tage lang Schnupfen haben, statt zwei Wochen lang mit einer schweren Erkältung kämpfen zu müssen. Wenn Sie alle zwei Monate einen Akupunkteur aufsuchen, werden Sie ein längeres und gesünderes Leben führen.
    Ritual vor den Mahlzeiten
    Essen ist für uns selbstverständlich. Häufig vergessen wir dabei völlig, dass das, was wir essen, sei es nun tierischer oder pflanzlicher Natur, noch vor kurzem etwas Lebendiges war, das jetzt nicht mehr am Leben ist, damit wir leben können. Allzu häufig reduzieren wir unsere Nahrung auf Begriffe, die uns unbewusst von dieser Tatsache abkoppeln: Eine Kuh wird zum Steak, ein Kälbchen wird zum Kalbfleisch, ein Huhn wird zum Geflügel usw. Wir beziehen unsere Nahrungsmittel aus neonbeleuchteten Supermärkten und vergessen, dass alle diese Dinge aufgrund des Wunders der Schöpfung existieren.
    Dessen sollten wir eingedenk sein und unser Essen bewusst verzehren. Eine Mahlzeit bietet eine ausgezeichnete Gelegenheit, Dankbarkeit zu üben. Dankbarkeit bedeutet nicht Schuldgefühl; dafür ist am Tisch kein Platz. Es bedeutet vielmehr, dankbar dafür zu sein, dass wir haben, was unser Körper braucht. Es bedeutet, den Vorsatz zu haben, dass all unser Tun unseres Essens würdig sein möge. Eine Mahlzeit bietet die Gelegenheit, uns daran zu erinnern, wer wir sind und was unser Platz in der Natur ist, und uns auf unsere Liebe und Dankbarkeit für alle unsere Mitgeschöpfe zu besinnen.
    Nehmen Sie sich vor Beginn Ihrer nächsten Mahlzeit ein paar Augenblicke der Stille. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie