Der Figurmacher

der Tüten, was wiederum die Autofahrer empört, die nun Mutter, Kind und Einkäufen ausweichen müssen. Den Rest dieses Tages erspare ich Ihnen. Viel besser wurde er allerdings nicht.
    Ich würde lügen, wenn ich behaupten würde, dass ich an solchen Tagen nicht auch frustriert und wütend alle Schränke nach der Schokolade durchsuche, die ich in der Regel immer irgendwo für Gäste deponiert habe. Ja, auch ich habe schwache Momente, in denen die Frustration die Disziplin übertrumpft. Das ist menschlich. Das gehört zum Leben. Ebenso wie die Tatsache, dass die süße Frustbekämpfung meist nur sehr kurz währt, im Gegensatz zu meinem schlechten Gewissen, das mich anschließend quält.
    Eines ist sicher: Das Leben ist kein Ponyhof! Es ist voll von Tagen wie diesem. Das Schöne ist: Sie gehen vorüber! Am nächsten Tag schien bereits wieder die Sonne. Über den Sicherheitsdienst habe ich mich in aller Deutlichkeit beschwert und einen Einkaufsgutschein erhalten. Seither grüßt er mich immer ganz kleinlaut, wenn wir uns begegnen. Kreischende Kinder liegen jeden Tag in jedem Einkaufscenter am Boden und die Eltern stehen fassungslos daneben. Jeder Mensch hat Tage, an denen einfach nichts so laufen will, wie es soll. Daran muss ich mich ab und zu erinnern, wenn ich auf Schokosuche bin. Frust lässt sich nicht „wegessen“. Er vergeht, auch ohne Süßigkeiten. Mit Süßem bleibt er uns nur umso länger erhalten – in der Regel genau an den Stellen, wo wir ihn am wenigsten gebrauchen können!
     
    Schritt 9: Erfolg passiert – aber nicht über Nacht!
    Seien wir ehrlich: Es gibt keine Blitzdiäten, kein „In 10 Tagen zum Waschbrettbauch“. Es gibt nur eine langfristige und dauerhafte Änderung der Essgewohnheiten und immer wieder hartes Training. Trotz allem Ehrgeiz jedoch, trotz aller Disziplin wird es bei jedem von uns Phasen geben, in denen sich einfach kein Fortschritt einstellen will. Das sind die Tage, manchmal Wochen, die Ihnen ebenso wie mir die meiste Motivation rauben. Das sind die Momente, in denen Menschen Mitgliedschaften im Fitnessstudio kündigen, weil sie glauben, alle Anstrengung sei umsonst.

    Träumen Sie ehrgeizig!
    Als meine kleine Tochter zweieinhalb Jahre alt war, stand sie in einer Kletterburg für Kinder ab sechs Jahren und versuchte mit allen Kräften, bis ganz nach oben zu klettern. Da sich das Ganze hinter einer Plexiglasscheibe befand und ich mit meinen 30 Jahren definitiv nicht hineinpasste, konnte ich ihr nicht helfen, sodass sie mich erst traurig, dann wütend ansah. Sie konnte aufgrund ihrer Größe die nächste Plattform geradeso mit ihren Fingerspitzen erreichen. Die Tatsache, dass sie im Prinzip zu klein, zu jung, zu schwach war, um dort hinaufzuklettern, kümmerte sie aber nicht. Ihr Ziel war die Plattform, und mit offenem Mund sah ich zu, wie sich meine kleine Tochter hinter der Plexiglasscheibe genau dort hinaufzog. Kinder kennen noch keine Ausreden. Kinder lassen sich nicht aufhalten, wenn sie ein Ziel haben, ansonsten würde wohl keines von ihnen das Laufen lernen bei all den Stürzen und fehlgeschlagenen Versuchen. Sie haben den Ehrgeiz, den wir im Laufe der Jahre vielleicht verloren haben. Eines weiß ich seit diesem Tag besser denn je: Wer ein Ziel vor Augen hat, wer es wagt, zu träumen, der kann und der wird es schaffen! Vielleicht nicht immer sofort. Vielleicht nicht über Nacht. Vielleicht nicht in vier Wochen. Aber eines verspreche ich Ihnen: Wer Ziele und Träume hat, wer den Mut hat, daran zu glauben und dafür zu kämpfen, der wird seine Ziele erreichen und seine Träume erfüllen.
    Das ist es, was mein Bruder kranken Menschen sagen würde. Das ist es, was mein Opa älteren Menschen sagen würde. Das ist es, was ich Menschen sagen würde, die keine Idealfigur haben, die mit sich selbst unzufrieden sind. Das ist es, was meine kleine Tochter der Welt jeden Tag aufs Neue beweist.
    Sie haben den Willen, Ihr Ziel zu erreichen, sonst würden Sie dieses Buch nicht in den Händen halten. Sie haben Träume, und diese haben es verdient, Realität zu werden. Machen Sie etwas daraus und lassen Sie sich nicht aufhalten! Viel Erfolg beim Traumerfüllen – und den werden Sie haben!

DAS TRAINING
    TEIL
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    Die Bedienung der Fettverbrennungsmaschine
    Ihre Fettverbrennungsmaschine besteht aus Ihren Muskeln. Je besser sie trainiert sind, desto mehr Fett können sie verbrennen. Sie müssen sie aber richtig bedienen. Als Erstes muss die Übungsqualität stimmen, also das