Die Achtsamkeits-Revolution

Sie bei dieser Praxis von Den-Geist-in-seinem- natürlichen-Zustand-zur-Ruhe-Bringen zunächst Schwierigkeiten haben, den ungreifbaren Bereich des Geistes überhaupt auszumachen. Oder wenn Sie Ihr Gewahrsein dort platzieren, wird Ihre Achtsamkeit mit der Zeit doch vage, orientierungslos oder benommen. Sollten Sie Probleme haben, den Bereich des Geistes zu ermitteln oder die Achtsamkeit darauf gerichtet zu halten, dann lassen Sie ganz bewusst einen Gedanken aufkommen wie »Was ist der Geist?«, und wenden sich ihm zu. Denken Sie nicht über diese Frage nach und versuchen Sie auch nicht, sie zu beantworten. Beobachten Sie nur einfach den Gedanken selbst, sehen Sie zu, wie er im Gewahrseinsfeld auftaucht und sich dann wieder im Raum auflöst. Wenn er verschwunden ist, richten Sie den Fokus genau auf den Ort, wo der Gedanke war, und schauen, was als Nächstes kommt. Wenn Sie in eine Art lasche, gedankenlose Leere zurückgleiten, erzeugen Sie den Gedanken ganz bewusst aufs Neue und
     beobachten ihn mit bloßer Achtsamkeit. Sobald Ihnen diese Praxis vertraut ist, ist das Erzeugen eines solchen Gedankens nicht mehr nötig, um Ihr Gewahrsein bündeln und die Achtsamkeit platzieren zu können. Es wird dann von allein geschehen, während die Gedanken von sich aus aufsteigen und vergehen.
    Die Praxis der Achtsamkeit auf den Raum des Geistes und der in ihm entstehenden Ereignisse ähnelt einer naturkundlichen Expedition in den Geistesdschungel. Wenn Sie sich auf diese Reise ins Innere begeben, nehmen Sie anfangs vielleicht nur sehr wenig wahr. Aber je mehr Sie sich an diese Praxis gewöhnen, desto größer wird die Menge und Vielfalt an mentalen Phänomenen sein, die Sie erkennen. Manche davon sind klar identifizierbar, wie zum Beispiel Gedanken und Bilder; andere dagegen sind nebulös, zum Beispiel Emotionen und Stimmungen. Diese Praxis verschafft Ihnen auf der Erfahrungsebene Zugang zu einem Bereich, der mit keinem Instrument moderner Wissenschaft oder Technologie beobachtet werden kann. Diese können bestenfalls die sich auf der neuralen und Verhaltensebene ergebenden Korrelaten der von Ihnen direkt beobachteten Phänomene ausfindig machen. Sie sind zu einem Erforscher der Natur des Geistes geworden, und es tut sich Ihnen eine ganz neue Welt auf, die für die meisten Menschen weitgehend im Unbewussten verbleibt.
    Bei dieser Praxis senkt sich der Gewahrseinsfokus von der uns durch Selbstbeobachtung unmittelbar zugänglichen Oberflächenebene grober mentaler Aktivität nach und nach hinab in die verborgenen, normalerweise unter der Bewusstseinsschwelle angesiedelten Winkel des Geistes. Sie entdecken bei diesem Training, dass sich die Grenze zwischen bewussten und unbewussten mentalen Aktivitäten in Abhängigkeit von den Graden der Entspannung, Stabilität und intensiven Klarheit der Achtsamkeit verschiebt. Vor allem wenn Sie diese Praxis täglich viele Stunden über Tage, Wochen oder Monate hinweg ausüben, durchkämmen Sie die Tiefen
     Ihrer eigenen Psyche. Dabei kommen Erinnerungen an lang vergessene, sowohl erfreuliche wie unerfreuliche Erfahrungen hoch sowie ein breites Spektrum an Wünschen und Emotionen.
    Es geschieht hier eine Art leuchtend klares, scharfsichtiges, freies Assoziieren von Gedanken, mentalen Bildern, Erinnerungen, Sehnsüchten, Phantasien und Emotionen. Unabgelenkt von äußeren Zerstreuungen loten Sie die Tiefen Ihres Geistes aus. Und da nichts, was hochkommt, unterdrückt wird, werden einst verborgene Phänomene nun aufgedeckt. Dies ist potenziell eine außerordentlich tiefgehende Art von Therapie, und je intensiver Sie sie praktizieren, desto wichtiger ist es, dies unter der Führung eines erfahrenen, mitfühlenden Lehrers zu tun. Verinnerlichen Sie während der Meditationssitzungen die Weisheit dieser kontemplativen Tradition und stellen Sie sicher, dass Sie die Kernanweisungen dieser Praxis zur Anwendung bringen: Was immer im Bewusstsein aufsteigt, lassen Sie sich nicht davon fortreißen, greifen Sie nicht danach und identifizieren Sie sich nicht damit. Lassen Sie es einfach sein, wie es ist. Beobachten Sie das Aufsteigen von Gedanken, Gefühlen oder anderen mentalen Ereignisse, seien Sie sich mit scharfsichtiger Intelligenz ihrer Natur gewahr und lassen Sie sie wieder, ohne sie zu beurteilen oder einzugreifen, in den Raum des Gewahrseins zurückgleiten. Das ist der Schlüssel, der bewirkt, dass sich die Knoten der Psyche von allein lösen und sich die außergewöhnlichen Heilkräfte des Geistes