Die Zucker-Fett-Falle

sonst bewegungsarmen Alltag. Dann werden Sie allerdings rasch feststellen: Bewegung ist ein echter Gute-Laune-Faktor. Ein flotter Spaziergang an der frischen Luft sorgt für eine Extraportion Sauerstoff, kurbelt den Stoffwechsel an, pustet das Gehirn frei und kann Sorgen vertreiben. Nicht umsonst wird (moderate Ausdauer-)Bewegung als begleitende Therapie bei Depressionen empfohlen.
    Unser Stoffwechsel braucht Bewegung
    Das Bedürfnis nach Bewegung steckt ebenso tief in unseren Genen wie das nach Entspannung. Das heißt, wenn der Mensch nichts tun muss – etwa jagen und mühsam seine Nahrung zusammensammeln –, dann tut er auch nichts. Auch hier läuft ein biologisches Programm ab: Der Steinzeitmensch musste eben sparen, wo er konnte. Nur ist regelmäßige körperliche Aktivität erwiesenermaßen die Grundvoraussetzung für das normale Funktionieren aller körperlichen Prozesse. In unseren modernen Zeiten ist das gar nicht so einfach. Die Folge: Wir werden immer träger.
    Staubsauger und Waschmaschine übernehmen heute Tätigkeiten, die in früherer Zeit höchst schweißtreibend waren, Autos bringen uns von A nach B, Aufzüge transportieren uns von einem Stockwerk ins nächste.
    Die meisten Menschen in unserem Kulturkreis haben Berufe, in denen sie sich körperlich nicht anstrengen müssen, um ihre Existenz zu sichern. Unsere Vorfahren hingegen mussten Tag für Tag Höchstleistungen vollbringen, um ihren Hunger und Durst zu stillen. Danach war Ausruhen durchaus in Ordnung. Was früher zum Überleben vorteilhaft war, also auszuruhen und dabei Fettspeicher anzulegen, das macht uns heute krank. Deshalb ist Umdenken angesagt.
    Wenn Sie wirklich gesund abnehmen möchten, sollten Sie auf körperliche Aktivität keinesfalls verzichten, auch wenn Sie bisher eher ein Bewegungsmuffel waren. Denn: Bewegung macht gute Laune, erhöht den Grundumsatz, strafft Ihre Silhouette und das Körpergewebe und stärkt Ihre Muskulatur.
    Mit Sport gegen Cellulite
    Etwa neun von zehn Frauen leiden an Cellulite. Gesundheitlich ist diese Hautveränderung harmlos und für die meisten Betroffenen in erster Linie ein kosmetisches Problem. Die Dellen treten infolge eines schwachen Bindegewebes und einer Zunahme des Unterhautfettgewebes an Po und Oberschenkeln auf. Die einzige Maßnahme, die tatsächlich langfristig greift, ist Bewegung und Sport. Damit schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe: Das Übergewicht, welches maßgeblich am Entstehen der Cellulite beteiligt ist, wird abgebaut, und die bessere Durchblutung der Haut sorgt für ein strafferes Aussehen. Außerdem wird der Lymphfluss angeregt, und die Dellen verschwinden langsam, aber sicher.
    Das alles bringt Ihnen mehr Bewegung
    • Sie gewinnen mehr Lebensqualität!
    Bei körperlicher Aktivität tankt unser Körper zehnmal mehr Sauerstoff als in Ruhepausen.
    Stoffwechsel und Durchblutung werden angeregt. Bei regelmäßigen Spaziergängen oder Sporteinheiten geht es auch Ihrem Immunsystem besser, und es stellt mehr Abwehrstoffe her, die Sie vor Krankheiten schützen.
    • Sie sehen besser aus!
    Bei jeder Alltagsbewegung verbrennen die Muskelzellen Zucker und nach einer bestimmten Zeit, wenn die Zuckerspeicher leer sind, auch Fett. Schon nach wenigen Wochen merken Sie, wie sich Ihre Silhouette strafft und störende Polster verschwinden. Durch den gleichzeitigen Muskelaufbau strafft sich der Körper und die Körperhaltung verbessert sich. Auch das Hautbild wird feiner durch die vermehrte Durchblutung.
    • Sie können klarer denken!
    Auch unsere grauen Zellen profitieren von der Extraportion Sauerstoff beim Sport. Viele Menschen, die gerne wandern, walken oder joggen, behaupten deshalb, sie hätten beim Sport die besten Ideen. Das hat zwei wichtige Ursachen: Erstens baut Sport sehr wirksam negativen Stress ab. Zweitens wird beim Sport der Muntermacher Adrenalin ausgeschüttet, der das Denken beflügelt.
    • Sie fühlen sich besser!
    In der Skelettmuskulatur kommt es zu einer Zunahme des Mitochondrienvolumens. Das sind die Kraftwerke einer Zelle, in denen der Fettabbau stattfindet. Auch im Blut lassen sich positive Veränderungen wie eine verbesserte Fließeigenschaft (wichtig zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen) feststellen, die schon nach kurzfristigem Training eintreten. Zudem wird das schädliche LDL-Cholesterin gesenkt und das nützliche HDL-Cholesterin vermehrt.
    • Sie schaffen Ihren Stress weg!
    Bei regelmäßiger dynamischer Muskelaktivität werden mehr Glückshormone